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DHA这么贵，补不补？
让我们听儿科医生怎么说。
自从家里有娃上学，鸡飞狗跳的日子就开始了。
生字记不住，拼音背了就忘，b、d不分，t、f不分，数学总算错，单词反复记不住等等，让不少陪读妈妈屡屡血压上升，于是妈妈吼孩子哭的剧情很快上演，甚至可能引发家庭大战。
1.
都怪娃儿学习不认真？
孩子出现这种情况的相当一部分原因，并不是家长以为的学习不认真、天生脑子笨等等。
而是由于家长只关注了孩子的饮食营养是否丰富，一天两顿奶是否喝完，却容易忽略对其他生长发育阶段需要的营养素的补充。
尽管一些家长也知道钙、铁、锌等微量元素是孩子生长发育所需，却往往忽略了大脑发育也是需要补充特殊营养的。
且大脑发育需要的营养与体格发育所需完全不同，也是日常饮食中极易缺乏的，如DHA、牛磺酸等。
2.
这么神奇的DHA到底是啥？
DHA俗称为“脑黄金”，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，历来是儿童营养品的一大焦点。
澳大利亚 Flinders 医学中心和英国 Dundee 大学的科学家们分别在著名的英国医学杂志《柳叶刀》发表研究报告，指出DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分，与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。
DHA更是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。
说到这里，DHA的重要性已是不言而喻。但这种对于大脑发育非常重要的营养物质，依靠人体内源合成，则过程相当慢且转化量非常有限，因而只能从食物中摄取。
3.
不同人群如何补充DHA？
《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》建议婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg 。美国医学研究所(IOM)推荐各人群DHA每日适宜摄入量，分别是 4～18 岁每天90-160 mg，成年人每天160 mg，孕妇每天200 mg。
中国营养学会提出可通过每周吃鱼2-3次，且有1次以上为深海鱼类；和每日吃鸡蛋1个，来加强DHA的摄入。
但除了沿海地区，内陆居民日常饮食能够提供的DHA少之又少。而且，食用海产鱼类，还需考虑铅、汞等重金属污染。那么，为了不影响孩子的大脑发育，选择DHA补充剂显然更为方便，也更安全健康。
DHA种类里面，藻油DHA是比较合适的，且不同于鱼油DHA，藻油DHA无腥味，不经食物链传递，更安全健康。据美国国际脂肪酸研究机构提出，鱼油DHA中含有较丰富EPA，而EPA对胎儿、婴幼儿及儿童体格的生长发育可能有副作用。
对于学习任务繁重、用脑频繁的青少年，如果日常摄入DHA不够，为避免学习能力下降，家长们可以行动起来了哦！
参考文献：
1.《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》.
2.《保健食品原料手册》.
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