很多妈妈都知道DHA跟宝宝的智力发育有关，但可能很多人都不知道另一种营养素，一旦缺乏会影响孩子智力发育并且永久不可逆！
这种元素就是碘！
什么？我们从小就吃碘盐，还会缺碘吗？别急，听我解释～
1.
大家都知道在我们脖子的位置有个内分泌器官叫甲状腺，（气管两边各一叶，长得像只蝴蝶）这个地方就是碘的大本营了。
体内碘总量约20~50mg 70%~80%存在于甲状腺
甲状腺的功能当然就是分泌甲状腺荷尔蒙了，但太多或太少都会出现问题。
大家都知道的甲亢(光吃不胖的瘦精精儿)就是甲状腺荷尔蒙分泌过多啦，所以物质代谢过于旺盛，食欲特好就是不着肉！
你千万别羡慕他们！
甲亢病人只想当一个健康的胖子！
眼球突出、性情急躁、心慌、失眠、闭经等等甚至男人会阳痿
而如果甲状腺荷尔蒙不足，会直接影响孩子的生长发育和智力发育。对，就是颜值和智商的双重打击！如果孩子在幼年时严重缺乏，甚至会得呆小症。
呆小症多见于山区。母亲缺碘致甲状腺素合成不足，影响胎儿发育尤其是脑组织，所以生下来可能是傻孩子。图中
胎儿脑发育全过程都需要甲状腺荷尔蒙，蛋白质合成和神经系统的发育都受它的调节。
胎儿甲状腺功能建立之前，母体甲状腺荷尔蒙是胎儿的唯一来源。
2.
这跟碘有什么关系呢？
碘是合成甲状腺荷尔蒙的必须原材料！
怀孕期间，由于母体和胎儿的双重需求，会比平常分泌多50%的甲状腺荷尔蒙，所以碘的需要量也大大增加了。
可以看到，孕期和哺乳期的碘需要量几乎是平时的两倍！
中国居民膳食指南建议，在备孕时就要注意增加碘摄入，适当储备。怀孕了更加要保证碘的摄入。哺乳期更加不能随便，因为宝宝的碘全部从母乳获得。
3.
食补够不够？
关于食补还是选用补充剂的问题，国内和国外的建议因为情况不同略有差异。
我们国家的建议是碘盐+食补（每周1-2次海产品）
原创 未经允许请勿使用
香港的建议是海产品+补充剂。因为香港邻海，碘质来源较多，他们并没有实行盐加碘。所以他们是建议孕期考虑补充剂的，感兴趣可详细看下图。
世界卫生组织的建议是，如果碘摄入低于每日250微克(即尿检结果碘低于150微克/L)，应每日服用150微克的碘补充剂。
大部分欧美国家也采用的是这个标准，所以你海淘的孕期综合营养素片，里面几乎都添加了碘的。下图红色框里就表示含碘 150微克。
国外一般不建议食用海带、海藻和海鲜等来补充碘质，认为这些食物碘含量非常的不稳定，并且可能含有重金属。
小结起来，我认为这两种方式都可行，大家根据自己的情况选择：
- 碘盐+海产（每周1-2次）
- 碘盐+补充剂（150微克/每天）
4.
有无过量的风险？
可能有时候吃的菜偏咸，或者吃了海带海鲜这些，同时又照常吃了含碘的营养补充剂，会不会有过量的风险呢？
一般不会，碘的安全摄入范围较大，目前确定的碘的最高每日耐受量是儿童200-300微克，成人1100微克（来源于：IOM,Food and Nutrition Board，2001）。但是，长期碘摄入高于其生理需要的个别病例，可慢慢发生甲状腺肿（《营养诊疗学》第13版）。
当然，中国营养学会和香港卫生署都建议，食用海带最好控制在每周一次100g以内（其实很多人一次并不能吃到2两海带）。所以长期过量食用海产品也是要不得的哈。
最后：对于本身有甲亢或者其他甲状腺相关疾病的孕妇，需特别注意个性化的调整摄入量，孕期既要增加碘的摄入，又不能对甲状腺功能造成负担，需结合医生建议，切勿擅自补充。