一般来说，正在备孕的女性，大部分都知道要服用叶酸。但是叶酸补多少合适呢？北京家恩德运医院遗传基因检测中心的专家表示，叶酸用少了达不到效果，而过量服用，则可能影响锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低体重儿出生率增加；服用过量还会掩盖维生素缺乏的早期表现，导致神经系统受损害。今天我们就来说说叶酸到底怎么补。
首先，我们来了解一下我们身体缺乏叶酸的原因，主要有以下两点：
1. 叶酸摄入量不足；
2. 由于基因型不同导致机体对叶酸的利用能力低下（叶酸代谢通路障碍）。
遗传基因检测中心的专家表示，现在，可以通过检测叶酸代谢的基因类型，对每对夫妇的叶酸利用能力进行评估，实现个性化增补叶酸，增强备孕夫妇增补叶酸的意识和依从性，有效地降低新生儿出生缺陷风险。
与叶酸代谢密切相关的基因主要有2个，5,10-亚甲基四氢叶酸还原酶基因（MTHFR基因）及甲硫氨酸合成酶还原酶基因（MTRR基因）；每个基因在不同的位点上又有个不同的突变，形成3个不同的基因型。
没有突变的基因型（野生型）编码的酶活性水平最高，服用的叶酸量就越少；纯突变的基因型编码的酶活性水平最低，服用叶酸的量最大；杂合型活性居中。早发现不同个体对叶酸的吸收利用水平，筛查出容易引起叶酸缺乏的高危人群，可以实现个性化增补叶酸。
根据检查结果，不同人群可以参照不同方案进行叶酸补充。
下面是中国疾病预防控制中心妇幼保健中心提供的增补参考量：
另外，遗传基因检测中心的专家还强调，补充叶酸不只是女性要做的事情， 男性增补叶酸对优生有着同等重要的意义。研究表明，男性叶酸摄入不足，机体叶酸水平偏低，可导致两方面的不良后果：
① 精子密度低、活性下降、勃起功能减弱；
② 精液中染色体数量异常（精子中出现“非整倍体”），引起唐氏综合症或流产。
男性叶酸增补方法及注意事项如下：
总之，补充叶酸对于备孕人群来说有着重要意义。通过检测叶酸代谢的基因类型，可以对每对夫妇的叶酸利用能力进行评估，实现个性化增补叶酸，有效地降低新生儿出生缺陷风险。
你的叶酸补对了吗？