嗨，大家好，我是分享减脂餐的小童姐姐。那今天给大家分享一个低卡又简单的藜麦杂粮卷饼。
适合减肥健身的朋友，做法极为简单，早起几分钟就可以搞定。喜欢的朋友赶紧点赞收藏。
早餐《藜麦杂粮煎饼》
食材：鸡蛋2个 生菜 黄瓜 鸡胸肉30克 藜麦杂粮煎饼2张
调料：食盐 低脂花生酱
详细步骤1：准备好所用的食材，
黄瓜半根，生菜适量，两个鸡蛋，鸡胸肉30克
步骤2：藜麦杂粮煎饼，一张只有24大卡左右，没有的话，也可以用菠菜焯水榨汁加鸡蛋加少许面粉摊几张菠菜鸡蛋饼代替哈。
步骤3：黄瓜生菜分别切丝备用，
步骤4：原味鸡胸肉30克撕碎备用（也可用蟹*棒肉**代替）
步骤5：2个鸡蛋加一丢丢盐搅散，放撕好的鸡胸肉，
薄荷健康低脂鸡胸肉
¥47
薄荷健康减脂月销3.0万
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步骤6：锅热放入亚麻籽油，接着再把鸡蛋液倒进去，炒至七分熟就可以了，
亚麻籽油
￥80
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步骤7：菜板上放一张保鲜膜，接着放杂粮煎饼，再放一层生菜和少许的低脂花生酱，再把黄瓜和鸡蛋放上面，
步骤8：然后把它给卷起来，对半切开
步骤9：早上必不可少的无糖美式咖啡冲上一杯，
田园黑咖啡无糖速溶
￥49.9
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步骤10：然后再准备纯牛奶250克，也可以用豆浆或酸奶代替，可根据自己的喜欢，（纯牛奶选低脂或全脂都可以）
步骤11：还有春天气息的卷饼就做好啦，是不是看着很有食欲呢？
步骤12：早上空腹先喝杯水，再开始今天的早餐，今天做了两个煎饼吃得好满足，最后没有吃完，实在是太饱了，
步骤13：一份早餐只有462千卡，营养丰富又健康，减肥期或者健身的朋友最佳选择，老人孩子都可以吃哦，喜欢的朋友赶紧点赞收藏做起来吧！
好啦，今日份的早餐就分享到这里，如果你想要减肥，一定要记得关注小童姐姐，每天分享减脂餐带你吃受不饿瘦，如果你也喜欢我的分享，记得点赞关注加评论就是对晓彤姐姐最大的支持，我们下期再见，拜拜！