民间有谚语：精粮合口味，粗粮润肠胃。
越来越多的健康人士开始推崇粗粮。而在所有粗粮中，玉米占有重要的一席之地，是常常被大家忽视的黄金食品。
在欧美许多国家，玉米正在成为一种热门的保健食品，是家庭饮食中 " 首席 " 的盘中物。
美国食品协会将玉米誉为 " 皇冠上的珍珠 " ，世界卫生组织（WHO）将玉米称作" 人类膳食结构的平衡大使 "。
而在中医的眼里，玉米，是食物，更是一味药。
玉米性质偏温，味道偏甘，是我们常见的一种食材。中医认为它具有补益五脏，另外有利尿、除湿、止渴的效果，所以中医上常利用玉米来治疗水肿性的疾病，如肝脏或者是心脏引起的四肢水肿，还有肝腹水等。
另外玉米有补益五脏的功效，如肺虚或者是肾虚，玉米常吃还可以很好的提高五脏的功能。对于治疗腹泻或者是益生菌的缺乏导致的腹胀，玉米也有很好的调节作用。
常吃玉米，可以收获6大好处！
玉米的维生素含量是稻米、面粉的5~10倍，钙含量与乳制品相近，还含有谷胱甘肽、镁、硒等大量的营养物质，对健康非常有利。
1.预防癌症
在国际抗癌协会公布的抗癌食物名单中，玉米也占有一席之地。它含有的谷胱甘肽能使致癌物失去活性； 硒元素 能促进体内的重金属、自由基等有害成分排出体外，并抑制癌细胞生长；丰富的 纤维素对 于直肠癌的防治非常有益。
2.辅助控糖
新鲜玉米中，碳水化合物占 74% ，与大米、小麦基本相当，而它的升糖指数约为55，用玉米来替代部分精米白面，可起到辅助控糖作用。
而且玉米中还含有多种能辅助调节血糖的营养素，比如能增强胰岛素作用的烟酸、铬，能减少自由基对胰岛造成破坏的谷胱甘肽等。
3.降脂降压
玉米中含有大量的 不饱和脂肪酸 ，尤其是亚油酸含量高达60%以上，再加上其中很多维生素、矿物质等成分都有助于清除血液中的“坏胆固醇”，对预防动脉硬化、冠心病、高血压等心脑血管疾病都有积极作用。
4.护眼明目
玉米被认定为抗眼睛衰老的极佳食物，其含有的叶黄素和玉米黄质能吸收进入眼球内的有害光线，对于预防黄斑病变有帮助。
5.减肥通便
玉米是有名的粗粮，含有丰富的纤维素，不但可以刺激肠胃蠕动、防止便秘，还能促进人体代谢，帮助人体排出毒素，有通便助消化的作用！
6.美容养颜
玉米胚芽中含有丰富的维生素E、植物甾醇等物质， 维C 含量更是是苹果的 4倍 ，这些 都是良好的抗氧化剂，有延缓衰老。预防心脑血管疾病、降低胆固醇的功效。
玉米浑身都是宝，这两样东西千万别扔了
玉米全身都是宝，除了玉米粒之外，玉米须、玉米叶这些部位用处你都知道吗？
1
玉米芯
玉米芯也有丰富的营养物质，含有粗蛋白、粗脂肪、粗纤维等，用玉米芯磨成粉蒸馒头或者加入其它食材中，不仅味道好，还有利尿、通便的作用。
取玉米芯100克，凉水浸泡半天，慢火炖烂后，加入白薯块儿共同煮熟，喝粥吃白薯，可以缓解老年人的习惯性便秘。用玉米芯还可以熬制饴糖，健康又好吃。
2
玉米叶
第二个是玉米叶，玉米叶的主要成分是纤维、淀粉和蛋白质，而且还具有很好的韧性，两者结合，玉米叶其实是非常好的清洁工具了。
用玉米叶刷有油污的锅碗瓢盆，健康无污染，而且非常管用！玉米叶还可以清洁灶台、洗手池，洗水果也能洗的非常干净。
而且玉米叶有很强的自净效果，不必担心像传统抹布一样残留细菌。
3
玉米须
另一个容易被大家丢掉的“宝贝”就是玉米须。中医将玉米须称为龙须，认为它性甘平，具有 利水渗湿、平肝利胆、化瘀止血 等功效。
玉米须不仅可以入药，也可冲泡后作为日常代茶饮使用。对于一些中老年人常见病还能起到 辅助调理的作用 。
玉米这样煮更好吃
为什么外面买的煮玉米香香甜甜，自己煮的玉米往往又硬又老？可能不是玉米的品种问题，而是你的方法错了。
01、加点盐会更甜
煮玉米的时候，可以在水里加点盐，会更加香甜，鲜美多汁！不过加盐的时机很重要，不要在一开始煮的时候加盐，这样煮出来的玉米会干巴巴的。应该在快出锅的时候加一两勺盐，玉米的甜味就被激发出来了！
02、带叶煮会嫩
煮玉米千万别把外面的叶子全部扒掉，带着外面的皮一起煮，不仅熟的快，而且玉米粒还不会干硬、变老。煮熟的玉米还带着特有的淡淡香气，味道非常好！
03、加点小苏打会更营养
玉米中含有一种非常重要的营养成分是尼克酸，也是我们通常称的维生素B13，它对人体有着重要的作用，玉米中就含有丰富的尼克酸。但玉米中的尼克酸主要为结合型，不容易被利用，但如果加点小苏打来煮，那就完全不同了，营养成分高了一倍不止！
玉米和它配，效果翻一倍
1.玉米、白扁豆、薏苡仁各适量，共煮成粥，常食用，适用于老年人胃炎、消化不良、腹泻肠鸣。
2.玉米500克煮熟滤干，取玉米加入食醋1000毫升浸泡24小时，再取出玉米凉干，每日早晚各嚼食20---30粒，并常用玉米须水煎代茶饮，适用于中老年人高血压。
3.玉米磨粉煮糊，加适量蜂蜜常食用，并常用玉米油加工菜肴，可用于中老年人高血脂症。
4.玉米须、冬瓜皮各适量，水煎服，可用于水肿、小便不利及糖尿病患者。
5.玉米烧炭存性，研末，每次25克，黄酒冲服，可用于大便下血。
6.玉米30克，鹅蛋1个，同炖熟食用，可用于头昏。
吃玉米，这些要小心
温馨提示：吃太多玉米会引发胀气！
玉米吃多了就可能发生胀气的现象，这是因为玉米中的膳食纤维很丰富，而纤维在胃、小肠中是不易被消化的，食用玉米过多的话，会使大量的粗纤维堆积在肠道内，肠道内的气体无法排除体外就会出现胀气的情况。
温馨提示：变质发霉的玉米不要吃！
另外，变质玉米可致癌，玉米容易被黄曲霉菌污染，而黄曲霉菌产生强致癌物黄曲霉毒素，所以玉米应保存在干燥、通风处，霉烂变质玉米不要食用。