健身的时候应该穿什么？怎么穿？下面我们就来介绍一下健身时都要准备哪些装备吧。相信看完的你会对健身房穿戴有一定的了解。
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目录
1、运动内衣
2、legging
3、运动鞋
4、运动手套
5、袜子
6、发带
7、心率表
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1、运动内衣
之所以把运动内衣放在第一位，是因为对女性来说，运动内衣是运动过程中的标配。
任何剧烈运动， 都会使得胸部的韧带组织拉长绷紧，长期下来就容易造成乳房下垂。 一旦胸部因韧带组织拉伤导致下垂或松弛，就很难完全恢复到以前的胸部曲线。
由此，运动内衣势必要穿！好的运动内衣可以通过支撑和约束胸部，减少胸部的移动幅度和频率，从而达到保护胸部的效果。
女生在运动的时候为什么要穿减震内衣？ 有哪些值得推荐的减震内衣？ - 运动闺蜜万小歪的回答
关于运动内衣的全攻略，我的上一篇回答中总结了，这里就不讲啦。
2、legging
一条好看舒适的legging不仅仅能让你成为最时髦的运动女孩，它在我们的运动锻炼中可起着重要作用呢。此外，legging作为日常穿搭，也逐渐从欧美，影响到中国。更多的女性把legging作为日常必备的单品。
来看看leggings对运动的作用：
1压迫肌肉
专业运动legging会对人体皮肤表层有一种压迫感，增加皮肤表层的血液循环，同时对肌肉的包裹性能够使人们感到兴奋的感觉，从而浑身充满力量。有效防止因运动幅度过大，造成的肌肉摆动、松弛、下垂。
2防止乳酸堆积
可以有效的促进乳酸的分解，防止乳酸堆积，更人体更加舒适不至于运动后会全身酸软，身体的酸软是因为运动中肌肉的摩擦产生的乳酸堆积造成的。
3排汗速干
legging特殊的面料可以迅速排汗，保持运动衣裤和皮肤快干、清爽，给我们带来舒适的运动体验。
关于legging的选购，需要考虑以下几点：
1.环境
室外：长时间室外运动接受暴晒的童鞋，一定要选择抗紫外线指数达UPF50的legging可让皮肤免受强烈紫外线侵害。（UPF即紫外线防护系数，UPF值越高对紫外线的防护效果越好，UPF大于50以后，对人体的影响完全可以忽略不计）。经常夜跑的童鞋最好选择带有反光元素的legging，它能够增强跑者在弱光环境下的能见度而且可以增加夜跑的安全度。还有在冬天也喜欢户外运动的童鞋记的选择保暖款的legging。
室内：习惯在健身房运动的小伙伴们就可以之间根据自己的健身水平选择适合自己的legging。
2. 运动能力
健身小白：如果是健身的初学者，或者只是每天进行小强度运动的童鞋呢，可以不用追求legging的压缩功能，选择紧身排汗材质的就可以。比如像迪卡侬的kalenji对初学者来说就是不错的选择。当然如果是更注重款式的女生呢，forever21和topshop的fitness系列绝对可以让你满意。
健身达人：而对于中等强度及以上的运动者呢，一款强大的压缩裤是必不可少的。大幅度的健身运动，最常用的是高弹力、速干的轻薄运动legging。轻薄的材质贴合你的双腿能够让你清楚的看到自己的发力情况还对肌肉能有一定的保护作用。更强的弹性可以加强稳固跟腱、股四头肌等容易受伤的部位。速干的布料可以带给我们更舒适的健身体验。
3. 运动的侧重部位
跑步爱好者：在选择不同品牌系列的压缩裤时，除了最基础的排汗和速干面料之外，还需要考虑legging的支撑能力差异！不同的品牌，支持侧重点有所不同，例如有保护膝盖需要的童鞋，可以选择侧重点在膝盖支持的legging。几大专业运动品牌如SKINS、CW-X或2XU都有针对不同部位支持的系列，所以在入手压缩裤之前，一定要先做好功课，例如专业的运动品牌CW-X的官网上就清楚显示了不同系列的压缩裤的侧重点，直观清晰，便于选择。
4.运动类型
1 无压
想象下，什么样的运动裤可以在挥洒汗水的时刻，让你随意延展肢体不受束缚？轻柔、舒适、吸汗、透气、四向的延展性都极佳……合格的运动裤就是要协助你开发身体的无限可能性。
运动强度：中低强度运动
舒适度：★★★★★
适合运动类型：动感舞蹈（长途飞行穿也不错！）
2 贴合
身体的感受直接影响着心灵的感受，这意味着一切，这也是在运动中保证不断超越自己的重要元素。如果说一条运动裤能在运动中完美贴合你的身体，让压力和负担远离你的身体，Ok，那就买它！
运动强度：低强度运动
舒适度：★★★★★
适合运动类型：瑜伽
3 修型
无论是核心的收紧还是对肌肉群的支撑，每一个品牌的每一根线条都是有意义的。以运动裤为例，每一根线条的缝合都是让裤子进行合理的分区设计，而无缝或者隐形的接缝设计，则是减少不必要的摩擦。
运动强度：任何
舒适度：★★★★
适合运动类型：瑜伽、器械
4 细节
何谓细节，即设计师以你的使用习惯、感受为设计的根本出发点，想你所想及你未曾想到的。裤腿的反光设计，在夜晚习练时保障你的安全；拉链可能是为你放置家门钥匙，也可能是为你排气透气所用；贴合的多口袋可能是考虑到除了钥匙，你还有手机和其他小物。
运动强度：任何
舒适度：★★★★
适合运动类型：耐力跑
5 支撑
对强大能量的合理运用，使得你在运动的过程中，可以安心享受“紧致不紧绷”的感受。全方位的包裹支撑，可以给关节和肌肉起到很好的保护作用。不易变形，非常适合高强度的运动。
运动强度：高强度运动
舒适度：★★★
适合运动类型：任何中强底运动
带着这五点去挑选你所需要的运动裤，相信一定不会令你感到失望！
3、鞋子
这里主要讲一下训练鞋选购时需要注意的几点：
1注意自己的足弓
每个人的足弓都是不同类型的，选择交叉训练鞋的首要因素就是足弓的高低。如果训练鞋的鞋弓过高或过低，会对我们的运动能力产生很大的负面影响。
正常足弓：选择稳定的训练鞋，可以在鞋子内部给脚提供额外的保护和缓冲。大部分的交叉训练鞋都可以进行选择
高足弓：需要中底缓冲类的气垫训练鞋
低足弓（扁平足）：需要稳定系和控制系的交叉训练鞋，来防止内旋，辅助控制足弓下降
2注意鞋子的设计
鞋子的底部在运动是充当着减震器的功能，最常见的是菱形格纹的鞋底，可以提供较强的抓地力。鞋面则是和上面所说的一样分为网状和皮革的，需要补充的是，如果想要网状的训练鞋多一些支撑力的话可以挑选侧面带有支持条的款式。
3注意鞋子的舒适度
由于交叉训练包括多种项目，在选择鞋子时要经过反复的试穿来确定鞋子的尺寸，最好可以在专业的运动鞋店进行测量。普遍的测试鞋子是否合脚的方法就是，让脚尖顶住鞋子的最前方，将大拇指放进后跟的间隙中，如果大拇指周围很松，则鞋码偏大，正确的鞋码则是可以刚好放进大拇指或者是稍紧也没关系。
4、手套
大多数的器械训练都涉及双手抓握的动作：杠铃、哑铃、TRX、钢管舞......大量用到手的动作都会让手上长出茧子。不过，手上有茧，对健身者来说并不是一件坏事，关键是它厚不厚。一层比较薄的茧会为你的训练提供保护盔甲，让你的皮肤不至于被磨出水泡。但是，假如茧太厚太硬，不仅不美观，还容易引起疼痛。健身的女生更不愿意自己的双手变得粗糙。
当然手套并非是万能的：手套的确能减少茧的生成，但是手套同样不完美。是否使用手套，每一个训练者的习惯都不相同，需要权衡：
1.如果手套不够轻薄，就会增加杠铃的直径，手感上更“厚”，安全性也也相对低一点。
2.训练中你的手掌会出汗，汗液会浸湿手套，如果不经常换洗，手套的气味也不会好闻。
3.手套的承受力也是个问题，如果过度使用和清洗，它们可能无法为你提供足够的保护。
4.戴上手套，你无法完全感受杠铃的触感和重量，对一些追求力量之美的人来说，这是一件很纠结的事情。
5、袜子
运动爱好者大多不重视袜子，使得袜子一直充当鞋的陪衬。人们长期以来一直认为主要依靠鞋来保护脚，但是，要注意袜子是与脚最密切的，如果袜子的选择不当的话，鞋一样会对脚造成直接伤害的。
选购运动袜注意的几个方面：
一、跑步要选择厚袜子。主要用于避震，减轻足部压力，提供较好的包覆感。对于脚踝受过伤的和容易出汗的人，更要选厚袜。一般人至少要选脚头处有加厚材质或织法。跑步时往往有个向前的冲力，前端加厚可以更好地保护大脚趾，使双脚感到柔软舒适。对于快跑的童鞋，这样的袜子绝对适合。
二、选择有足弓加强设计，袜底采用圈织法，有利于排汗透气，出再多汗也可以保持脚部的干爽。
三、袜口的松紧也是合脚与否的重要一环。一定不要忘记检验袜口的设计和弹性，试穿时注意袜口是否服贴。
四、运动袜的材质和运动内衣相似，也是可以分为化纤和羊毛两种。冬天跑步或者户外长距离徒步会选择羊毛袜多一些，因为羊毛袜保暖性要好一些，而且一般都采用高质量的羊毛，但总体羊毛袜的耐磨性比较差，也会有起球的现象，夏天脚出汗后会有点打滑。夏天跑步的时候可以选择化纤的踝袜，会比较凉爽。而且踝袜搭配运动鞋，也是现在非常时尚流行的穿搭形式。
五、分趾袜。可以避免脚趾间的摩擦，防止在长跑过程中起水泡。不过这也涉及到一个习惯的问题，不习惯的人会觉得十分的不舒服。
六、压缩袜。也是现在比较流行的。压缩袜这个概念最早是被应用在医学领域用来促进血液流通，改善静脉曲张的，后来逐渐被运动领域借鉴，制成运动装备，以减缓运动带来的肌肉疼痛程度，以及促进血液循环，提高恢复速度。
6、发带
发带的作用便是解决长发刘海女性，在运动中头发变湿，汗水流进眼睛等问题。运动发带的种类很多，如果你的发量较多，不仿选择宽发带。户外运动时，选择鲜艳的荧光色发带更会让你看起来充满活力。
7、心率表
严格来说，这个并不是运动必备的。之所以这里讲到心率表，是针对刚想要减脂并且是刚到健身房的小白。因为减脂需要进行有氧运动，跑步、游泳、单车等等。健身小白在衡量心率上往往缺乏经验，更何况有氧运动需要心率维持在150次/分钟。一款心率表能使你时刻了解自己当前的心率，并且可以依据心率调节运动节奏，达到较好的减脂效果。
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