很多健身的人除了力量训练之外，还会吃一下蛋*粉白**等来增加肌肉。所以很多人认为肌肉的增长都是因为吃了蛋*粉白**，那么每天干体力活的工人如果吃蛋*粉白**，能不能练出浑身肌肉呢？
首先蛋白是我们增肌者必不可少的补剂，它能够让我们的肌肉更好的生长。其实我们平时吃的肉类等里面都含有蛋白，只是含量较低，没有蛋*粉白**那么充足。所以蛋*粉白**更加方便有效。如果做重体力劳动的人吃蛋*粉白**，能成为肌肉男吗？
我们要知道，肌肉的形成训练、蛋白、休息都不能少，干重活最多只能算半训练，因为干活的动作大都是高重复性的，而且训练的的肌肉部位也是有限的，很多肌肉群根本练不到，所以就算他们及时补充了蛋*粉白**，他们肌肉增长的部位也只能是训练到的部位，而且到后面肌肉形成习惯之后几乎就不会有什么变化了。因为刺激达不到肌肉增长需要的效果了。
对于能不能练出肌肉男这个问题，这个是可以的。其实要想达成大众审美的肌肉男并不难，因为他们每天干重活，运动消耗肯定是足够的，如果再补充一些蛋白，体脂率控制在正常水平内，肌肉线条就自然出现了。但是如果想要达到健美运动员的肌肉水平那基本是不可能的。
我们可以通过干重活练肌肉吗？
其实这基本是不行的；要想练出均匀漂亮的肌肉，你就必须根据自身情况制定训练计划，精确到能够训练到自己身上的每一块肌肉。而干活根本就做不到这些，它能练到的肌肉部位始终有限。
那么你认为靠干重活能否练成肌肉男呢？