大家好，我是牵牵呀～

六月的天气，

越来越炎热，

在夏天，

我们究竟应该注意点什么呢？

怎么才可以让身体变得更加健康呢？

跟随牵牵的健康小课堂，一起来看看吧！

1.中午宜小憩

“俗话”说： 中午不睡，下午崩溃。

夏天开始，

很多牵粉儿们的作息也逐渐开始调整，

午休时间变得充沛，

但是午睡的时长不可贪得哦~

10分钟-15分钟，能迅速清醒；

20-30分钟，有助于保护心脏；

40分钟，适合需要补觉的人。

所以，在中午好好放松一下吧~

下午的精力会更充沛！

2.及时补充水分，让身体更健康

夏天是个炎热的季节，

因此我们的体液会大量的消耗。

大家知道，人体的主要构成是水，

水分是最不可或缺的重要部分！

暑气继升，耗气伤津，

要多补充水分，

才能更好保持体内循环畅通呀！

3.清淡饮食，解暑祛湿

中国人自古注重养生，

讲究的就是“与时俱进”。

夏季气温高，湿度大，

我们的心脏负荷会逐渐加重，

饮食上应以清淡为主，

多吃清凉补气的瓜果蔬菜，

比如苦瓜、黄瓜等等，

甜甜的绿豆汤也是不错的选择。

以及因为降水量大的原因，

可以多吃点祛湿健脾的食物，

比如薏仁、红豆等，

会让我们感觉更舒适一些。

4.生津止渴，青梅是不错的选择

夏季，是青梅成熟的季节，

三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故，

青梅含有多种天然优质有机酸

和丰富的矿物质，

具有净血、整肠、降血脂、

消除疲劳、美容，

调节酸碱平衡，

增强人体免疫力等功能。

（功效性文字摘录于百度百科）

但新鲜梅子大多味道酸涩，

难以直接入口，

可选择将青梅加冰糖煮水过后再食用，

酸酸甜甜，生津止渴，提高食欲。

当然，牵牵也发现，到了夏天，

很多牵粉儿们开始食欲不振，

自制青梅水，又稍显麻烦~

牵牵推荐你们试一试——

「三个时辰酸梅汤」

以古法熬制的“三个时辰”时长命名，

力求用 “真原料、真古法、真地道”

再现正宗老北京酸梅汤的口感

让你的夏天不再炎热，清爽开胃！

「三个时辰酸梅汤」

以乌梅为主料，

辅以乌枣、山楂、陈皮、甘草，

特别添加桂花，

按古法工艺之筛，选，熬，陈，晾，

细工慢活，功夫全在味道里。

出门在外，朋友聚会，火锅烧烤，

配上一瓶 「三个时辰酸梅汤」，

酸酸甜甜，消暑解腻，

是夏日非常不错的选择～

除此之外，

牵手100%喝果蔬接骨木莓果汁，

也是非常推荐的~

4种水果+2种蔬菜，

营养更加丰富，

每日蔬果摄入不足的话，

能够及时帮助补充。

口感酸酸甜甜，美味可口，

冰镇一下，非常适合日常饮用。

好啦，本期的健康小课堂就到这啦！

牵粉儿们一定要注意自己的身体，

毕竟，健康生活，

才是我对你们的最美期望。

关于夏日健康养生,

牵粉儿们还有什么小tips?

欢迎大家评论留言和大家一起讨论哦～

（本文部分内容参考自@健康中国、@生命时报）