宜
①孕妈妈别忘了继续补充叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷。
②多吃一些富含叶酸的食物，如菠菜、油菜等绿叶蔬菜以及动物肝脏，有益于胎宝宝神经系统和大脑发 育。
③孕妈妈计算好自己的排卵期，在排卵日当天或提前1天同房，可以提高受孕的概率。
④准爸爸注意摄取一些含锌及精氨酸的食物，如豆类、花生、牛肉、鸡肝、葡萄、西红柿等，可以帮助 精子提高活力。
⑤ 为了避免电磁辐射的危害，提前为自己准备一件防辐射服，它能对日常生活中遇到的电脑、手机等电 磁波辐射起到一定阻挡作用。
⑥ 孕妈妈和胎宝宝之间有着微妙的精神联系，孕妈妈的情绪将影响胎宝宝的发育。从这个月起努力做一 个快乐的孕妈妈。
忌
①工作中靠喝绿茶来提神的习惯恐怕要改一改了，尝试着喝些果汁来补充体力。
②芦荟、螃蟹、甲鱼、薏米等性味寒凉的食物，它们的活血祛淤的作用也可能会导致流产，孕妈妈要 尽量避免食用。
③ 如果这个阶段出现类似感冒的症状，不要草率地去吃药，因为这可能是小宝宝到来的前兆。
④ 怀孕初期，有些孕妈妈会容易犯困、嗜睡，不要以为是工作太累而用咖啡来激发身体的动力，而应 考虑到可能会是怀孕，看看最后一次月经的来临时间。
⑤ 大约有50%的孕妈妈在受精卵着床时会有轻微出血，常常会让人误以为是月经。你要警惕这种现 象，如果出血量大，持续不断，就要及时就诊了。
⑥回想一下近3个月有没有去做腹部和胸部的X线透视，怀孕早期接触X线可引起胎宝宝畸形。
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