你好，我是张展晖教练，有14年运动健康的经验。
也是畅销书《掌控》《跑步治愈》的作者。
同时是 樊登老师、徐小平、周航、张静初 等明星企业家的私人运动教练。
最近和轻松跑训练营的同学们聊天，发现一个很有意思的事情：
没开始跑步时，大家都思考跑步到底有什么意义。
思考意义的背后，往往就是因为纠结 。
我们很想找一些理由让自己下定决心，让自己能够开始、能够坚持。
尤其在做艰难的事情时，纠结更是经常出现。
跑步对于很多人来说，真的是太难、太痛苦了。
很少有人教过我们如何去跑，没人说怎么跑能让自己更轻松、更舒服、更幸福，反而跑步被当成是一种惩罚的手段——
上课不听话，被老师罚去操场跑5圈。
甚至我们自己也会用跑步来惩罚自己——今天没管住嘴，罚自己跑10圈。
渐渐的，我们把跑步和痛苦关联在了一起，觉得跑步非常需要毅力。
看到那些跑马拉松的人，心里面是敬佩，是羡慕，反过来又责怪自己没有意志力。
其实跑步不需要这样纠结，可以跑得很轻松，可以在跑步中感受到快乐和幸福。
当跑步成为一件快乐的事情时，跑步本身就成为了你去奔跑的意义。
而与此同时，健康、身材、精力也都会随之而来 。
轻松跑，就是让你能够去享受跑步。
那么我们跑步为什么做不到轻松呢？为什么我们跑起来这么痛苦？
原因就在于 运动强度 。
许多人一开始决定跑步的时候都是雄心勃勃的，巴不得每次都跑到精疲力竭快点出效果。
这种心态很能理解，但却不具有可持续性，这也是很多人无法将跑步这件事坚持下来的原因。
易到用车的创始人周航，最开始跑步的时候在跑步机上直接给自己配速10公里每小时。
然而在缺乏锻炼基础的前提下，这样的配速是非常难受的，因为你的身体根本承担不了这种强度。
后来周航找到了我，在我的建议和指导下，经过六个月的跑步训练，周航就完成了半马。
由此可见，跑步需要因“人”制宜，采用科学的规划和方法才能让跑步体验从痛苦转变为快乐、轻松。
很多轻松跑训练营的同学和我说，一开始都是做了很久的心理准备才报名。
感觉哪怕我们训练营强调轻松，也总会有需要咬牙坚持的时候。
跑了一两周之后，发现自己开始享受跑步了。
其实 科学的跑步完全用不到意志力，跑步竟然变成了一件自然而然、不需要坚持的事情 。
另外，制定一个目标可以让你更有动力，那种目标渐渐完成、梦想一点点实现的感觉真的特别好。
对于樊登老师来说，他希望通过跑步锻炼延长自己为用户服务的时间；
对于北大经济学者、著名书籍《变量1》的作者何帆老师来说，他希望通过跑步能让自己的体力和能力支撑自己写到《变量30》；
对于我的母亲来说，她跑步是为改善自己的身体状况，减少我的后顾之忧；
对于许多产后妈妈而言，通过跑步减肥，重拾自信和美丽是她们内心的需求。
但 只是确立目标还不够，大家还需要想象目标达成后的场景 ，并且不断强化、固化这种画面感，它直接决定了你能跑多久和跑多远。
什么是画面感和画面感的作用？
我用一个给老人推销高像素手机的例子加以说明。
一般来说，老人都不太想买好的的手机，但如果我说这个手机能清晰地拍下他孙子和他其乐融融的生活场景。
他能用这个手机记录孙子成长的点点滴滴，而且可以把孙子三岁，五岁、六岁的照片集合在一起制作动态相册。
并且随时随地把这个相册分享给自己的朋友家人，老人购买的欲望就会大大增加。
画面感能够带来很具象的驱动力，让你能够在大多人放弃的时候继续往前走。
跑步其实并不难，如果你想 参加轻松跑步训练营 ，开启系统科学轻松的跑步训练。
现在，我还在邀请更多的朋友加入我的轻松跑训练营。
可以关注 @张展晖，发信息向我提问 ，期待你的到来。
我们有方法，有温度，让跑步很轻松不受伤，更快乐，更健康。