“小强指蟑螂，在香港一般都把蟑螂叫作小强，因为蟑螂的生命力特别顽强，这个词被大家（内陆）广为熟知是周星驰的电影《唐伯虎点秋香》在里面有一场戏就是他饰演一书童想混进华府，蟑螂小强就出场了”。其实蟑螂心甘情愿天天趴着。
人要自己把自己“打趴下”，不容易做到吧？
因为，我们的身体太需要深度放松了，为什么呢？先问问自己肩、颈、腰的毛病有没有，睡不好觉的有没有，工作起来没精打采的有没有，吃啥也没有食欲的有没有？“打”就是集中心念于一点，集中于“我要趴下，我必须先把自己“打趴下”的念头上”。
为什么推荐“趴”呢，因为趴这个姿势状态中，脊柱呈水平状态，改变了垂直状态时一节节承压的状态的同时，人的心脏也因减少了地心的引力而更放松了，大脑也会得到更多的气血的滋养。这是身体层面的，更重要的是心灵层面的。
瑜伽有一个“婴儿趴”
平时时间少，睡前床上10分钟，周末可以睡前或是饭后二小时练习一次30分钟。若能坚持，快则一周，慢则一月，会有意想不到的效果的。你会感谢自己把自己“打趴下”的行动的。
瑜伽婴儿趴
打趴自己，进入深度放松吧
当趴下来以后，如同婴儿一样，人会自然地到达无忧无虑的状态，这就是瑜伽相应之意，当我们做出树式时，心会与树相应，作出婴儿式，心会与婴儿相应。婴儿是不是无忧无虑的呢。道理就是这么简单。
只要找到了更放松的体态和心灵的松弛状态，身心放松的效果会更加好，因为《瑜伽经》中说，瑜伽就是控制意识心的变化，达到舒适、持续、稳定、保持在纯洁的三摩地。对于初学者来说，也一样可以达到的。如何做到呢？
有一个天然的放松姿势，却被人们忽视了，就是我们上面说到的“婴儿趴”姿势，完全颠覆了常人眼中“不难不瑜伽”的理解。我之所以推荐这个练习，不但它缺符合经典的教义，也符合现代人的身体状况。而且从中受益太多太多了！
只要在婴儿趴这个姿势里保持，人会自然地处于缓慢深长的呼吸，人人都会很快地到达无忧无虑时的状态，这正是深度放松的表现，这是人之天性使然的放松状态，只要趴下来，自性相应到无忧无虑的状态，就是深度放松了，大家通过练习来体会吧。若想学会这个姿势，请看下面的链接。
逆生长，面色白里透红，从大拜式开始，理疗肠胃增养生命之气！
婴儿式
睡觉是深度放松的错误观念要放下了
凡是意识波动就不能称之为放松，就算睡觉，很多人要么做梦，要么睡不安神等等，这都不是真正的放松。所以，我们说，放松的方法往往被人们以睡个好觉代替了。
什么是放松呢，如同人们疲劳之后会打哈欠或是伸懒腰一样，看上去伸过懒腰后，人精神了许多，大家想想看，伸懒腰的时候，你有没有想着要去伸懒腰呢，这是身体的自性而发出的，是无意识波动而来的。所以，通过伸懒腰可以对深度放松作一个证明。
现在我们重视这个观点吧，深度放松是心不波动的状态下，人却非常清楚自己正在放松，也就是把所有向外的意识收回到放松的一点上，称为深度放松。如同我们专注做某一件事情，这件事情的效果就会比马马虎虎要好得多一样。
同时，更应明白一点，深度放松绝对不是昏沉的状态，练习“婴儿趴”时，有些人会感到昏沉，这样的效果也不是很理想，练习的初期会出现昏沉现象，都有这个过程，但通过练习之后，当专注力的培养起来，有了一定的定力之后，就会大为改观了。为了更好的练习，我们一起简单了解一下关于瑜伽放松方面的内容。
瑜伽是从与自然连接中，使身心相应某一点或某一物，控制心的波动的练习
为什么猫睡醒之后还要大大地伸懒腰呢，难道睡了一觉还没有放松吗？原来，此时的猫通过伸展激活全身，核心是脊柱的伸展而使之得到充分的能量，使其行动轻盈，反应敏捷，这可称为深度放松的一种表现。
而人类，特别是现代人，由于繁忙的工作，许多人是踏着点起床上班，早已养成了起床之后直接进入洗漱，早餐，上班的快节奏流程，没有时间给身体一个深度放松的机会，甚至这样的想法也没有了。
这也正好说明了许多成年人认为工作累了，每天睡上一觉，精力就恢复了的说法并不完全正确，因为除了睡眠的几小时外，人们大量的时间都在工作生活当中，大脑都处在思考当中，由于大脑长期处于较兴奋的状态，甚至有人会出现夜不能寐，睡眠质量越来越低的恶性循环。另外，睡眠休息给人带来的放松仅仅是身体层面的，而心灵层面的放松几乎等于零。瑜伽练习时，控制了心灵的波动，是对心灵的深度放松。
人们在生活和工作中也需要适时地深度放松身心，恢复自主地、不断地给身心健康加油的能力，否则，我们不能走得更远。
婴儿式
因此，我们在分享放松的时候，事实上，由于人们更多的时间用脑工作成为了主流后，大脑的活动已消耗了过多的精力，使维护身心层面健康的能力愈发的减弱。如同100分的活力值，被大脑用去了90%，只有10%用于肌肉骨骼，想想看，这平衡吗？能健康吗？这也就是为什么许多办公族均有不同程度的肩、颈、腰、消化等不适的问题的原因。
深度放松是有意识的身心舒展行为，使波动的心灵集中于一处的能力，是用于培养人们在生活与工作中适时从疲劳和压抑中释放各种压力的能力。
瑜伽的呼吸法，体位法，冥想法等的学习和练习都是为了培养人们获得深度放松的能力，因而，相对现代人来说，意义和价值极为重要。
中国经典中有“松中生静，静中生慧”之说，这里的松、静、慧均表示启动了身体自我健康调整的能力，包括，形体的端正与挺拔；过胖或过瘦回归到正常体重；理疗肩、颈、腰不适；理疗女性经期问题；增强肌肉力量与弹性；灵活关节组织；解决因呼吸短浅，压力生活，过度健身引发的诸多现代人健康方面的困扰。
好了，行动吧，每天趴10分钟，周末抽时间趴30分钟，只要坚持，你会感谢自己的行动的。