宝宝补钙半年被推上手术台，给孩子正确补钙的方法快来学！
孩子枕秃是缺钙？
孩子出牙晚、睡不好是缺钙？
孩子出汗多、头发少还是缺钙？
敲黑板提醒哈：以上这些都不是缺钙
在宝宝健康的前提下
不要盲目给孩子补钙
黑龙江省18个月大的闻闻
因感冒到医院就诊
竟意外查出输尿管下段有个11毫米长、
5.9毫米宽花生米般大的结石！
医生究其原因
是妈妈担心闻闻缺钙
就给闻闻补了半年钙
而且闻闻平时也非常喜欢吃
富含维生素C的食物和豆制品等
补钙过多是导致闻闻结石的主要原因！
很多家长都担心孩子缺钙
但宝宝只要奶量充足、饮食均衡
就可以从食物中获得足够的钙
美国儿科学会也不建议
给健康的宝宝额外补充钙剂
要想正确的让宝宝摄入足够的钙
只需要做好以下三点就可以！
吃富含钙的食物
1、给宝宝提供健康的乳制品
钙存在于各种各样的乳制品中
在孩子的饮食中加入健康的乳制品
可以帮助他们获得足够的钙
选择原味酸奶、奶酪和牛奶
2-3岁的儿童每天应该喝2杯牛奶
4-8岁的儿童每天应该喝2.5杯牛奶
9到18岁的孩子每天应该喝3杯牛奶
如果孩子有乳糖不耐症
要注意从其他渠道获取钙！
2、吃富含钙的水果和蔬菜
水果和蔬菜是每种健康饮食的必选
钙存在于各种水果和蔬菜中
为了增加孩子的钙摄入量
在他饮食中包括以下水果和蔬菜
橙子、羽衣甘蓝、菠菜、白菜、甜菜、萝卜等！
3、吃含钙的谷类食品
如果早餐给宝宝吃麦片
选择富含钙的
选择品牌的钙强化谷物
这是一种快速简单健康的补充钙的方法
在购买之前一定要阅读麦片的营养标签
谷物，尤其是儿童谷物
有时添加糖含量很高
选择不含太多糖的钙强化麦片
4、提供含有钙的健康蛋白质
蛋白质的来源通常也含有钙
选择瘦肉、豆类和坚果
从蛋白质中获得健康的钙
为孩子选择以下一些：
白芸豆、鸡蛋、鹰嘴豆泥、
沙丁鱼、大豆、豆腐
从饮食中补充足够的钙
1、早餐时提供钙强化食物
如果宝宝喜欢喝果汁
可以选购加钙果汁
这也是一种简单的方法！
注意：确保选择的果汁是不加糖的
虽然小剂量的钙强化果汁是健康的
但要限制在每天100-170ml
果汁含有大量的糖
而且不含有与整个水果相同的营养成分
仅偶尔给孩子提供！
2、买钙强化食品
在超市选购食物时
选择标有“钙强化”的食物
谷物、面包、豆腐
和其他产品通常都含有钙！
3、牛奶和酸奶
在孩子的膳食中加入酸奶和牛奶
以增加每天的钙摄入量
可以在冰沙、酱料、面糊和水果沙拉中
加入酸奶和牛奶来增加孩子的钙摄入量
一定要选择原味酸奶
调味酸奶通常含有很多额外的糖
4、吃富含钙的零食
给孩子选择零食的时候
多考虑富含钙的零食
给孩子一些饼干加奶酪或水果和原味酸奶
5、吃富含钙的豆类
豆类，尤其是白豆，通常富含钙质
在汤或沙拉上加入白豆或鹰嘴豆
豆子可以代替肉作为主食
试着每周吃一次素食
用豆类补充钙的摄入！
确保饮食的均衡
1、了解孩子需要多少钙
钙对孩子的饮食很重要
但孩子也不能获得太多的钙
确保知道孩子的钙摄入量
并根据他们的年龄补充适量的钙
在1到3岁之间
儿童每天需要700毫克的钙
在4岁到8岁之间
儿童每天需要1000毫克钙
9岁至18岁的儿童每天需要1300毫克钙
2、正确的喝牛奶
牛奶是钙的良好来源
但并非对所有儿童都是正确的选择
如果想给孩子牛奶作为钙的来源
等到他们至少一岁的时候
1到2岁的孩子应该只喝全脂牛奶
把每天的摄入量限制在473ml
两岁以后，改喝低脂或脱脂牛奶！
虽然牛奶是最有名的钙来源
但它远不是唯一的来源
如果孩子不喜欢牛奶或乳糖不耐症
可以从其他来源获得足够的钙
3、在医生的指导下使用钙补充剂
如果孩子没有从饮食中获得足够的钙
补充剂确实可以帮助宝宝补充钙
但是—一般来说
母乳中含钙约为 35 mg/100 mL
配方奶约为 50 mg/100 mL
母乳吸收率比配方奶高
0-6个月的孩子在奶量充足的前提下
无论是母乳还是配方奶中的钙
完全可以满足宝宝的需求
只要宝宝饮食和生长发育正常
是不用额外再给宝宝补钙的
一岁以后的宝宝
身体钙摄入的主要来源
由奶增多到蔬菜和豆类食品
但只要保证饮食丰富、营养均衡
就可以从食物中获得足够的钙
各种食物都吃到
不仅可以促进宝宝体内钙含量
还能帮助宝宝养成不挑食
良好的饮食习惯！
如果担心孩子没有补充足够的钙
想给孩子补充钙剂
在给孩子补充前，先咨询医生！
4、确保孩子补充了足够的维生素D
在正常饮食的情况下
宝宝不会缺钙
2岁前，宝宝唯一要补的是维生素D
维生素D是促进骨骼对钙质的吸收
若维生素D不充足
钙的吸收率仅为10%
维生素D充足
钙的吸收率为60%-75%。
维生素D摄入不足还会佝偻病
美国儿科学会和中国营养学会都建议
婴儿出生几天后应每天——
补充400IU（国际单位）的维生素D
由于母乳中仅含有少量维生素D
因此母乳喂养的婴儿应每天补充维D
如果宝宝是喝配方奶
只要每天喝足够了（约950ml）
奶粉中就已经添加了维生素D
就不用额外补了
要重视维生素D的作用
人体需要维生素D来帮助吸收钙
吸收不够
钙就无法到达建造坚固骨骼所需的位置
另外
并不推荐宝宝靠接受日照来补充维生素D
每天口服400IU维生素D
才是最安全有效的办法！
小贴士：
给宝宝一个健康、均衡的饮食
同时补充足够的维生素D
宝宝通常是不会缺钙的！
如果担心孩子缺钙
应该先带孩子看儿科医生
确定是否是真的缺钙！
不要盲目补！
如果给孩子喝了牛奶替代品
确保它含有钙！
警告：
冰淇淋、黄油和其他高脂肪
或高糖的奶制品不是牛奶的替代品
也不应该为了从饮食中获得钙而食用