“感觉自己心慌，记忆力减退，烦躁，吃不下饭、睡不着觉。”距离高考不到一个月，家有考生，家长和考生都有些焦虑有木有。 吃介个补那个，恨不得让孩纸一天吃成“文曲星”，但补脑保健品真能涨成绩吗？小编可以肯定告诉你，那不！可！能！
1父母“变脸” 孩子更焦虑 北京市中小学心理咨询中心主任温方表示，最近不断的有家长来到心理咨询中心向他咨询。其中不乏有家长非常不解地说，平时在家里管孩子管得非常严，对孩子的要求也高，临近高考怕孩子紧张，都不敢管孩子了，只是时不时的跟孩子说“你好好考，我们对你没有要求”。这可好，孩子却焦虑，烦躁，跟自己闹起了矛盾。
曲珊也告诉记者，这种现象在临考前非常的普遍，家长的上述表现和在考前突然对孩子过于关心，过度关注导致孩子情绪紧张、焦虑等行为在本质上是一致的。其本质都是家长将自己的焦虑、紧张情绪无形中传给了孩子。家长的这种反常的表现只能表明家长更紧张，担心孩子考不好。 家长的这种变化，虽然表面上是在告诉孩子别有压力，但其实孩子能够感受到父母的这种紧张不安，家长会通过这种反常的方式影响到考生的情绪。
2复习不进去反增*考罢**心理 温方告诉记者，在前来咨询的考生当中，有一些考生是因为高考临近自己却复习不进去了，发现自己很多的知识点没有记住，很多的知识没记住。居然跟家长说自己“不考啦”。这可吓坏了家长们，十二年的学习哪能说不考就不考。 通过询问温方发现，这些考生在复习的过程中没有找准复习的方向，不知道自己该复习什么。这个时候，他建议考生要找到符合自己的复习重点。找到复习重点之后深入的去研究，一道题一道题的去解决，心就能够稳下来，解决一道题心里就获得一种成功，就会有愉悦感。 一直保持这样的愉悦的心情，对于复习非常的有好处。否则看到很多题都不会做，到最后导致自己灰心丧气。同时建议考生要学会求助，对于自己解决不了的问题要学会请教，这样不仅可以提高效率也能够增加信心。
3“怕落下”反致记忆力下降 “感觉自己心慌，记忆力减退，烦躁，吃不下饭、睡不着觉。”温方告诉记者，考前前来咨询的考生中有这些表现的占到绝大多数，而且这部分的考生一般多为考试成绩不错的。 北京大学人民医院精神科主治医师曲珊也讲述了一个病例：不久前一位考生一直觉得自己学习效率低，看书记不住，怀疑自己的记忆力出现了问题，可是经过检查，曲珊发现该考生的记忆力没有问题，而是注意力出现了问题。 她发现这名考生过于的在意成绩，总担心自己错过一些东西，注意力放在了如何能够做到上课学的知识不落下，而没有办法专心听老师讲什么。一直想要自己100%的不走神，100%的都记住。但是总会有遗忘，因此就特别的苦恼，越苦恼越睡不着觉，效率就越差。 经了解，该考生是一个对自己期望特别高的孩子，一直自己跟自己“较劲”，觉的自己应该考得好，应该去考上理想的学校。自己给自己增加了很大的压力。 因此曲珊就劝慰考生，他的记忆力没有下降，也没有得病，并且告诉他，他是在考试调节上出了问题，把考试看的过于重，而把主要的精力和思想过多的集中其上，反而错过了这个学习的过程，建议他稳定状态。
专家支招 “稳”为主 曲珊建议考生和家长在考试前尽量的做到三个稳定：首先就是生理稳定，不要熬夜，不要暴饮暴食，不要过于的进补。注意休息，保证睡眠，并且像平时一样参加体育活动。 同时要做到情绪稳定，即便偶尔一次两次没有考好，即便是偶尔没有睡好，即便是有部分的知识没有记住，也不要过于的担心，将其认为是偶尔的，要去坦然的接纳这些现象，并告诉自己这些并不可怕，考前的压力很多人都有，很正常。 再就是心态的稳定，不要对自己有过高的期望，不要去希望能够超常发挥，对待考试要有正常的心态，同时不要给自己定过高的目标，目标过高，必然压力过大。
补脑保健品涨成绩？
随着考试进入冲刺阶段，望子成龙的家长们又开始想尽各种方法为孩子补营养，各类健脑产品也进入了热销阶段。目前，市面上的补脑保健品有磷脂酰胆碱类、氨基酸、西洋参、复合维生素、EPA、DHA等。 但补脑保健品作用有多大，宣武医院营养科主任李缨表示，保健品不能帮助直接提高考试成绩。“磷脂类是脂肪的一类，是神经细胞的组成物质，对神经鞘的形成和神经传递有一定作用，氨基酸则是蛋白质的基本组成单位，它们只要正常饮食都不需要额外补充。西洋参虽能起到补气养阴的作用，但并不适合青少年长期服用。” 同时，李主任介绍说，维生素的主要功能是调节身体平衡，如果每天都能正常摄入平衡的膳食，就不需要额外补充，若是非常挑食则可适量补充。EPA、DHA在神经系统形成的早期，有益于神经组织和神经纤维的发育，是儿童大脑发育期间特别需要的脂肪酸。但它对于大脑已经发育完善的中学生，在健脑方面的作用就比较有限了。 李缨主任提醒，想“补脑、提高智商”不是靠短期补充某种营养物质就能办到的，而是通过饮食、运动，以及掌握正确的学习方法逐渐达到的。在备考期间，家长只要把孩子的饮食合理搭配，越接*平近**时的饮食对考生越好。同时，要避免过量高能量、高蛋白的摄入，以免肠胃负担过重，脑部血液供应相对减少，出现困倦和疲劳，影响学习效率。
小贴士生活照料别“搞特殊”“在考前冲刺阶段，家长首先要做的是接纳孩子现在的状态。现阶段，孩子的复习规律有了自己的节奏，若是家长硬是参与进来提出自己的“良方妙法”，反而会让孩子感到压力。家长应把信任交给孩子，这就是对孩子最重要的支撑。”宣武医院神经内科副主任医师闵宝权主任介绍说，在生活照料方面，有的家长恨不得替孩子把脸都洗了，在饮食穿着方面无微不至的关怀着孩子。但需要注意的是，孩子的基本生活习惯已经形成，尤其是孩子在这个阶段心理非常敏感，如果家长过多调整对孩子的照顾模式，会让孩子感觉自己因为高考太受关注，增加孩子对高考复习的紧张感。另外，闵宝权主任强调，考生家长也要提前处理自己的不良情绪，不要无端波及到孩子。家长在外工作难免有些不良情绪，要等到自己心情平静的时候再面对考生，避免情绪转移带给孩子心理负担。同时，闵宝权大夫建议，考生家长不要过分表达自己的关注，不要动辄拿自己的孩子与别人的孩子相比，也不要强调自己为考生的付出，强调自己也如临大敌。尽量不要把自己的紧张传染给孩子，多关注自己的情绪，放松自己是对孩子来说就是最有效的关注。
记者/武文娟 王硕 小编/陶颖 王敬霞
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