首先，预防颈椎病，睡眠习惯很重要。
正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，约与个人拳头等高为好。枕芯要求细碎、柔软，宜用谷皮、荞麦皮、绿豆壳、草屑等填充。枕头的形状以中间低、两端高的元宝形为佳，此种形态可利用中间的凹陷来维持颈椎的生理曲度，对头颈部起到相对制动与固定作用。
第二，改善不良的工作姿势和习惯。
对于长期低头工作或头颈部经常固定在某一姿势下的人，要使桌面和座椅的高度适于自身，尽量避免过度低头屈颈。桌台可适当高些，斜面办公桌较平面桌更为有利。在长时间的工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动，以改善颈肌疲劳，恢复最佳的应力状态。
一旦发现自己的颈椎出现问题，我们该如何应对呢？
第一，牵引法。
通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变。其疗效有限，仅适用于轻症者，且在急性期内禁止做牵引，防止局部的炎症和水肿加重。
第二，推拿法。
通过医生双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络的循行路线、气血运行的方向，施以不同的手法达到治疗目的。
在急性期或急性发作期禁止推拿，以防神经根部炎症、水肿、疼痛加重。颈椎病伴有骨折、骨关节结构紊乱、骨关节炎、严重的老年性骨质疏松时，推拿可使骨质破坏、感染扩散，禁用此疗法。
第三，针灸理疗法。
根据中医基础理论，颈椎病的发生多由于风寒侵袭，气血不和、经络不通所导致，针灸、理疗的治疗主要是通过针灸刺激和电、热、磁等作用于人体，达到舒筋活血通络的目的。
这种疗法相对比较安全和温和。
第四，手术法。
手术法适用于比较严重的颈椎病。手术的并发症和禁忌症比较多，危险高，痛苦大。因此年龄偏大、身体欠佳，合并心脑血管病变、糖尿病或有麻醉禁忌症的人不宜手术。
选用手术法时需要慎重考虑。
第五，中医药治疗。
中医根据辨证施治，对颈椎病多采取散风祛湿、活血化瘀、舒筋止痛等方法，对减轻疼痛、麻木、头晕等症状有一定疗效。
常用的成药有木瓜丸、风湿痹痛片、换骨丹、养血荣筋丸、颈复康颗粒等。
常用的汤剂有四物止痛汤、独活寄生汤、桃红四物汤、骨刺汤、伸筋活血汤等。
选用此疗法时，需要到正规医院在中医师的指导下进行。
文中部分知识参考自中医治未病指导丛书《治未病绽放青春的光彩》，总主编 郑玉玲，河南科学技术出版社出版。
（作者：书小言 责任编辑：杨华）