对于咱们这些喜欢健身的人群来说，鱼油肯定是不陌生的，许多健身前辈都会推荐我们摄入适当的鱼油予以身体补充
鱼油目前经常被宣传的功效大多都是降低血脂，预防心血管疾病，对于咱们这些健身的来说一个强大的心脏当然是十分重要的，特别是在冲击重量和与人比赛的时候，大重量会对我们的心脏造成极大压力
但是鱼油真的有这么好的功效吗？
鱼油和鱼油类补剂的消费，与心血管疾病的预防有着悠久的历史，部分原因是观察性证据表明，使用鱼与降低心血管疾病的风险有关
在2002年，美国心脏协会（AHA）发表了一份声明，讨论了当时可用的随机对照试验，并得出结论：二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）不刺激显著减少了致命性心脏病事故发生
但是在声明之后又进行的几项随机对照试验中发现，鱼油对于改善心血管疾病的结果自相矛盾
在2016年，美国食品药品监督管理局（FDA）成立了一个咨询小组，对当时所有的区域市政府进行了一次检讨，虽然有争议，但是FDA相信鱼油补剂对于最近经历过心脏事件的人是有益处的
荟萃分析（mate分析），所列出的研究其中包含10项试验，共有77917名参与者，抽样规模从563人到18645人不等，参与者的平均年龄为64岁，其中男性占61.4%，三分之二的参与者有冠心病病史，三分之一有中风病史，三分之一以上有糖尿病病史
纳入试验的平均长度为4.4年，单个试验的长度为1至六年
十项实验中有八项是双盲试验，安慰剂对照试验，参与者知道他们正在接受哪种治疗，有9个试验使用了EPA和DHA补剂
经过分析后发现，平均补充4.4年的（深海鱼油的主要成分omega-3）欧米伽3脂肪酸对冠心病的死亡，非致命性心脏病的发作，中风等主要心血管疾病均无明显影响
这项研究真正告诉了我们，心血管疾病与补充鱼油补剂之间并没有显著的关联
虽然欧米伽3脂肪酸与心血管疾病的关系一直存在争议，但是也并非要完全否定鱼油，其中的一些鱼类成分是对我们健康有益处的
从机械角度看来，欧米伽3的脂肪摄入可以抑制炎症，炎症在心血管疾病的发展中起着重要的作用
因此不能断言鱼油是一种无用的补剂
下面总结一下
鱼类的食品可能会对心血管疾病的划着产生有益的影响，然而大多是观察性研究中证据表明，只是补充鱼油补剂对心血管疾病并没有太多好处
对于咱们这些健身的来说，单买鱼油显然是一个不划算的选择，如果想要获得一些额外的收益，直接吃海鱼显然是一个更加有用的选择
