昨天有一个朋友来到我这里锻炼，想通过运动来减肥，在我给她示范动作的时候，她看到我浑身的肌肉在收缩时候变得好大。就问我你吃蛋*粉白**吧，我以后锻炼可不想吃蛋*粉白**，我不想变得那么大，像牛蛙一样我觉得好吓人。听到这里我被震惊到了，为什么呢？因为吃蛋*粉白**对我们来说是一个很平常的东西，如果喝蛋*粉白**就能长大，我想一天喝1桶.......
看来还是有非常非常多的人，对于长肌肉和蛋*粉白**的关系还不是很了解。而且还有些经常去健身房锻炼的小白也非常流行的一句话：“你的肌肉喝蛋*粉白**长大的！”对于蛋*粉白**存在着挺大的误区,今天就带大家认识一下蛋*粉白**误区和长肌肉的过程。
蛋*粉白**你可以当作奶粉一样看待，因为它也是从牛奶中提取出来，以其纯度高，吸收率强，氨基酸组成最合理等诸多的优势被推为“蛋白之王”，很多人认为蛋*粉白**是一种激素，喝蛋*粉白**练出的肌肉会让我们练出死肌肉。
而事实上，蛋*粉白**只不过是训练后及时补充蛋白质的补剂，因为在训练后一小时是身体吸收蛋白质的高峰期，这时候由于身体肌肉充血，消化系统不会很好，牛肉，鸡肉的吸收速度长达数小时，影响肌肉修复效率。乳清蛋*粉白**是一种能快速吸收的蛋白质而已，肌肉不会因为多了蛋*粉白**就催生出来，也不会因为喝了蛋*粉白**长出来的肌肉就不一样，也不存在死肌肉。
还有很多人认为，蛋*粉白**伤肝伤肾，他们觉得肌肉不会平白无故的长出来，它是通过一系列的合成代谢生长出来的，说实话不是伤肾伤肝，而是增加了他们的负担，不仅仅是高蛋白能增加他们的负担，水喝多了，抽烟，喝酒，生气，加班，熬夜这些都会影响他们的工作量，自己代谢不了，这叫过量!还有就是因人而异哦。
蛋*粉白**只是能快速补充蛋白质的替代品，能让你们更高效的得到肌肉最大化修复，但是你如果不锻炼，或者锻炼效果差，你的肌纤维都没有损伤何来修复之说呢？你练不好，就算喝上100桶蛋*粉白**也长不出肌肉。而只靠蛋*粉白**补充蛋白质，那也只会是舍本逐末。
蛋*粉白**是营养补剂的一种，是一种经过了特殊处理的奶粉，厂家将牛奶或豆制品的杂质进行处理，过滤分离，最终把蛋白质提炼出来，再制成蛋*粉白**，蛋*粉白**里的蛋白质在组合成成分的种类上和牛肉鸡胸肉并没有却别，只是在量上有差异。
所以说，蛋白质的补充非常的有必要，因为充足的蛋白质摄入能为我们的肌肉生长提供最基础的原料---氨基酸，无论是通过日常饮食摄入足量蛋白质还是通过额外的补剂来增加蛋白质的摄入，都是提升你锻炼效率的一种途径，现在你还会认为吃蛋*粉白**就能够长肌肉了吗？