要想健康首先你得重视健康，为什么呢？
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一个健康的自己是未来事业的保障，有健康才会有未来！
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健康能让家庭更加的和睦，减轻家庭的负担和压力；
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享受更美好的时光，陪伴孩子、父母、朋友、爱人；
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不用让自己遭受疾病带来的折磨和痛苦，不必要担心猝不及防的死亡。
这些说起来都懂，但是好多人却到生命的尽头才懂得健康的重要，人性的弱点造就了我们“不见棺材不落泪”的性格，健康的自律却来的那么困难。
为什么人往往都会临时抱佛脚的到处投医、乱投医呢？
健康是综合的、连续的、不同生活习惯影响的结果，而疾病也不是说来就来的，都是在恶劣的生活习惯下，一步一步的蚕食和损害了我们的健康，一旦爆发，人就病倒了，这才有了“病来如山倒，病去如抽丝”的谚语。
那么健康有什么良好的方法和理念呢？我想，健康事业和医疗事业发展了几百上千年了，无论是上下几千年的中医食疗、养生，还是西医的科技发展，都是有很多经验值得我们借鉴和学习的。
小编就了解和实践发现比较实用的一个健康理念分享给各位：
营养-Nutrition
通俗的讲就是吃好饭，膳食搭配合理，重要指数：★★★★★：
比如早上一定要吃早饭，搭配蛋白质较多的、蔬菜适量的，在早上6~8点左右吃饭，不然总是不吃早饭，胃不好受、消化能力下降、胆汁不参与消化，容易得胆结石，还有就是早上能量不够整个人都没精神没气力了。
每个地方的饮食习惯不同，摄取的营养也不同，中国营养学会发布过《中国人膳食营养推荐摄入量》的参考，如果自己有时间的话可以参考一下，评估一下自己的营养摄入是否合格，不合格的话就要调整一下自己的菜谱食谱哦！按照7大营养物质的要求给自己配比合理的食谱吧！
睡眠-Sleep
睡眠足，精神面貌就好，心情也舒畅，心脏的压力也小； 重要指数：★★★★★；
睡眠是给予我们身体的器官充足休息的时间，修复组织、新增细胞、修复身体系统病变最好的时间，而且对于皮肤尤其显著；举个简单的例子吧，睡眠的时候是不是我们的心跳都会变慢呢？这说明什么？说明我们整体的其他能量消耗处于最小的状态，那么剩余的足够多的能量在干吗呢？在修复身体内的各种不足、新陈代谢，用新生的组织细胞替换老的、异常的。
最明显的就是，新生儿组织和细胞生长都特别快，他们个头又小，能量储备都不足，所以得睡觉啊，睡觉消耗的就少了，能给与组织和细胞生长的能量就多了啊，所以小婴儿就一天几乎都在睡觉啊！
运动-Sports
运动有益身心健康，重要指数：
★★★★☆；
运动对于身体最明显的在于加快新城代谢速率，排除身体的毒素和沉积杂质，血液循环快乐，各个地方获得了足够的氧气、养分，当然活力就不一样了！
另外一个因素是，运动同时带来了阳光照射，人本来就是“日出而作，日落而息”的动物，以前也没有闹钟啊，怎么醒呢，都是阳光照在脸上醒过来的，这才叫自然醒，好吧！尤其是住房里面，如果能早上卧室里面照射进来阳光，整个人感觉都不一样了！
阳光能够促进合成维生素D，维生素D能够有助于钙的吸收，尤其是青少年儿童，必须要每天保证足量的阳光照射，防止发生佝偻病、鸡胸等。
良好的心情-Good Mood
良好的心情，可以让身体更棒，重要指数：
★★★
★
☆；
人说“乐天派”、心宽，其实最重要的是心情好，不让乱七八糟的事情影响心情；至少我们开心快乐，所以很多事情不计较，不计较就不会心生怨气，其实人在悲观、愤怒、抑郁等的情况下，严重影响了我们的身体调节系统功能的发挥，从而影响了我们的健康状况。
这一点上中医能够很好的说明“急火攻心”、“怒气伤肝”等等，说的就是心情对于我们身体的影响，不好心情，少则影响食欲，多则可能毙命啊，那些气的吐血身亡的比比皆是！
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