随着医疗数据的进展和人们生活的改善，经济水平也逐渐提高，我国平均寿命相对之前来比有了一大幅度的提升。根据了解发现：我国人民的平均寿命已经到达了77岁，属于长寿的体质了。
一直被称之为长寿国家的日本，平均寿命为84~87岁左右，我们的人均寿命与日本相差还有一段距离，为什么会出现这么大的差距呢？其实人均寿命的长短有很多的因素影响最为明显的就是生活习惯。
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日本人长寿的5个好习惯，泡温泉排第3，第一条容易被人们忽视
1.饮食清淡
坚持素食主义，不油腻，不高胆固醇是日本人遵循原始性的饮食习惯，从古到今都是一直这样传承，即便是在日本富裕的家庭，他们也是以素食为主，每顿饭只吃七分饱，从来不过量进食。
在饮食方面更为讲究追求营养物质搭配权衡品种要丰富，并且保证每天所摄取的海鲜蔬菜与蛋白质维生素之间存在一定比例，这样的饮食习惯既可以为身体补充营养物质，同时避免高热量进食，造成身体肥胖。
2.爱喝茶
日本茶道来源于中国，虽然中国有很好的饮茶文化，不过现在的年轻人往往热衷于各种碳酸饮料，而在日本，茶文化一直发展很好。
饮茶是非常有利于健康的一种养生习惯，因为茶中含有丰富的茶多酚，这种营养物质具有很好的抗氧化的作用。因此，想健康长寿，不论多大年纪，希望大家早点养成喝茶的习惯。
3.泡温泉
在日本，泡温泉不仅是养生手段，更是精神需求。在40摄氏度以上的热水中浸泡20分钟左右，是大多日本人的习惯，疲劳、压力在浸泡身体时得以舒缓。
日本温泉有许多不同的种类，普遍具有改善慢性关节痛、神经痛、筋肉痛、肌肉僵硬、慢性消化器官疾病、手脚冰冷、关节拉伤、跌打损伤、扭伤、痔疮等效果，日本人认为泡温泉对病后回复、纾解疲劳、促进健康都有帮助，含有医学上治疗效果的温泉称为「疗养泉」。
4.热爱运动
日本人特别喜爱集体活动，例如组织一些小型的体育活动，老人们都会参与，他不会去挑战，但他可以在一旁给他们加油助威。
在这种情况下，要不高兴是很难的，要说不高兴，那是不可能的，因为这也是为什么大部分人，在进行集体活动的时候，都会打开自己的心胸，减轻自己的压力，这也是为什么日本人看上去更年轻，更乐观的原因。
5.喜欢晒太阳
根据最新的医学数据，大多数日本人喜欢晒太阳。坚持日光浴可以加速体内维生素D的分泌，体内钙的吸收和利用使骨骼更加强壮和致密。
日光浴还可以降低患骨质疏松症的风险，刺激骨骼发育。但是当你在阳光下时，一定要记得涂防晒霜，以免晒伤。
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造成“短命”的4大行为，再喜欢也得忍住！
1.起床后吸烟
刚起床就吸烟，这种行为会缩短人的寿命。起床之后人体很多重要指标还不稳定，血液处于粘稠的状态中。
马上吸烟会因为里面的焦油，尼古丁进入血液循环中增加血液粘稠度，血液循环无法保持良好，营养物质供应不足，器官发生病变的可能性高。要避免这种情况出现，切不可早上刚起床就吸烟。
2.喜欢熬夜
很多男性寿命之所以会缩短，关键就是没有保持良好的生活习惯。平时喜欢熬夜，经常没有规律的作息，熬夜时间过长的情况下容易导致抵抗力降低，甚至会加速身体的衰老，这样疾病的患病率可能就会明显增高。
如果男性可以保证充足睡眠时间，每天的睡眠科学合理，通常健康有保障，这样也可以延长男性的寿命。
3.性格孤僻
性格孤僻，不与他人交往，位列早亡特征第一位。研究显示，性格孤僻的人没有同伴倾诉，缺少社会支持，精神压力大，容易深陷负面情绪，从而提高炎症和心脑血管疾病危险。
人际交往可带来好心情，能增寿。有研究表明，社交广泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。
4.频繁洗头
男生天性就是活泼好动，特别是夏天，一运动就会出一身汗，出过汗之后就会想洗澡，洗澡必然也就会洗头，所以特别是夏天，男生每天也就会洗一次甚至两次头。
但是殊不知这样对身体是很不好的，除非头发真的很脏，必须得洗头。不建议每天都洗。经常洗头发，会使自己的头发变得干燥，增加脱发的可能。男生如果经常掉头发，可能你就在慢慢的衰老。
