中国人很重视食补，除了传统的中草药，也经常有人会买一些保健品来自己吃，总觉得吃了保健品可以保养身体还有预防疾病。而现在的父母对于孩子的生长发育又特别关注，不止想孩子吃饱，更希望吃的好，让孩子更加健康聪明。所以市场上也有很多各种各样的幼儿保健食品，比如益生菌、鱼油等等，商家的广告总让人觉得好像宝宝不吃不行，吃了就各种棒棒棒！但是事实真的是如此吗？其实未必！今天企鹅爸比就带大家来看看5种最常见的幼儿保健食品。
- Dietary Supplement -五种常见幼儿保健食品
市场上的幼儿保健食品种类非常繁多，但是如果分类来说的话，“主力队员”就是5种，包括益生菌、综合维生素、鱼油、酵素以及乳铁蛋白。我们可以通过下面这张表格先粗略了解下各种保健食品的功效。
Dietary Supplement -益生菌并不适合所有人
所谓益生菌是指可改善宿主（比如动物或人类）肠内微生态的平衡，并对宿主有正面效益的活性微生物。最常见的益生菌类型是双歧杆菌和乳酸菌。大体来说，目前研究认为益生菌的保养功效有两类，一类为保养肠胃、帮助消化；另一类为改善过敏症状、调节免疫力。目前研究以改善异位性皮肤炎的症状较为显著，其他过敏疾病则无明显益处，且这种改善是循序渐进的。很多配方奶粉都有添加益生菌，目的是促进宝宝的肠道细菌的平衡，抵消了可能导致感染和炎症的“不友好”生物的生长。根据美国儿科学会（APP）的观点①，有研究表明，在儿童急性肠胃炎病程的早期，益生菌可以减少腹泻的持续时间，而且在防止抗生素导致的腹泻方面适度有效，并且对腹绞痛、一些儿童常见感染和过敏症状有一定的效果。但是，研究同时也指出，虽然在婴儿食品中添加益生菌不会损害孩子的健康，但是临床疗效的作用不足以支持推荐家长给孩子常规补充益生菌。而美国消费者报告的文章则认为②，“虽然益生菌出现对大多数人安全，但它们仍可能造成感染的风险，尤其是在人的免疫力下降时，比如那些患有慢性疾病的儿童。
按照企鹅爸比的理解，意思就是说益生菌的确可能对部分孩子的特定问题有一定的效果，但是并不是对所有孩子都有明确的好处，所以益生菌并不是像某些厂商宣称的那样吃了就有好处，不吃不行的东西。每个孩子的体质不同，体内肠道细菌种类与数量也不同，因此对于益生菌的反应也不尽相同，所以可以与医师讨论后，针对个别幼儿状况，再来使用益生菌产品。
- Dietary Supplement -鱼油和鱼肝油是不同的
对于鱼油，现在定居芬兰的果冻麻麻（微信号：downtown999）比较有发言权。果冻麻麻告诉企鹅爸比，鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，包括体油、肝油和脑油，是一种从多脂鱼类提取的油脂，主要功能性成分是其中的ω-3系多不饱和脂肪酸（DHA和EPA）。而鱼肝油则主要提取自鱼的肝脏，主要成分是维生素A和维生素D。 “大量的科研论文以及大量临床实验中都发现：DHA属于人体的必需脂肪酸之一，它以很高的浓度集中存在于人体的几个关键部位：大脑的灰质、眼睛的视网膜以及母乳，对增进婴幼儿智力及视力发育有重要作用”，果冻麻麻说。“不过，这些研究结论绝大部分是相关性而非因果关系研究。也就是说，大量研究表面DHA和孩子的智力发展有关系，可以提高免疫力，保护视力等”，果冻麻麻补充说：“但并不见得所有的孩子补充鱼油都会有同样的效果，这需要更多的研究来证实。”
而企鹅爸比找到的资料显示，虽然DHA一种人体必须的脂肪，但其实需求量并不大。如果宝宝是纯母乳喂养，那么母乳中便含有足够的DHA来保证宝宝的大脑发育。要是担心母乳中的DHA不够，那么可以给妈妈补充，然后再通过母乳进入到宝宝的体内，这种效果会更好。如果宝宝是婴幼儿配方奶粉喂养，那么也是无需再额外补充了。婴幼儿配方奶粉中均含有足量的DHA可以保证宝宝的大脑发育。而且，大一些的孩子，日常饮食中摄入的菜油、橄榄油和核桃油，本身就带有亚麻酸，进入体内后可以自行合成DHA。
- Dietary Supplement -补钙也要有科学方法
奶制品是摄取钙质的主要来源。即使孩子断奶后，专家也建议直到青春期之前，每天仍应该补充2杯马克杯的分量奶制品，来源可以是家庭奶粉、成长奶粉、鲜奶、羊奶、酸奶或起司等。 除了奶制品以外，深绿色蔬菜、小鱼干和豆腐等也是含钙量极高的食物，可以多方面适量的摄取。不过，同样是大豆产品，豆浆虽然蛋白质丰富，但钙质却不高，只有同样容量牛奶的十分之一。 若是孩子无法摄取喝到这么多充足的奶量来源，也对食物极度偏食，那就真的需要补充钙片了。但是，钙片不是吃越多越好，请依按照建议剂量服用，因为钙片补充过多钙片可能会造成便祕或是肾结石等问题。根据美国儿科协会2014年更新的儿童骨骼健康的营养指南，通过日常膳食摄入充足的钙是保证儿童骨骼健康的最佳方法。出生到6个月、6-12个月、1-3岁、4-8岁年龄段推荐摄入量分别为200、260 、700、1000（元素钙，毫克/天），其中70%~80%每日所需的钙应从牛奶或其他乳制品中摄入。 另外，美国儿科协会建议每天应补充400国际单位维生素D，以有利于钙质的吸收，而摄取维生素D最直接有效的方法，就是每天晒太阳10分钟，晒太阳所产生的维生素D约占身体所需的九成。此外，可以多摄取富含维生素D的的食物，尤其主要多在含有油脂的鱼类里，象是鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼等食物。
- Dietary Supplement -素食幼儿是否需要保健食品
有部分的家长因为信仰问题，可能会给宝宝也吃素食。素食幼童依据饮食习惯的不同，需要注意摄取的的营养素也不相同。最常见的是维生素B12、维生素D、钙、锌和核黄素的缺乏，所以必须根据饮食习惯来给予个人化的营养评估。 素食幼童最需注意的是脂肪及必须脂肪酸，例如：亚麻油、芥花油、榛子及大豆等食物来源。此外，还要需注意全素幼童者容易有维生素B12缺乏的问题，因此需要多摄取含添加维生素B12的食品或营养补充品了。当然，而在挑选保健食品时，必须还需特别注意来源是否为植物性提炼。
- Dietary Supplement -保健食品的潜在风险
保健食品并不是万能灵丹妙药，而且为了产品的稳定性，常在制作过程中，含有额外添加物，而添加物的成分及来源，有可能是人工合成、天然、色素、涂料或调味剂等，多吃无益。若是宝宝吃了过量的保健食品，将可能造成肝、肾等器官的负担，反而对他的身体造成损伤。
- Dietary Supplement -均衡饮食才是最好的
爸爸妈妈如果担心孩子蔬果、钙质摄取不足，吃太多高糖、高油脂的食物的等问题，若是不从生活中去去改善饮食习惯和饮食环境，仅仅给予孩子“保健食品”，虽然可以补充些许的营养素，但仍无法取代均衡天然食物维护健康的效果！一般而言，一岁以上的幼儿只要每天晒太阳、充足运动且饮食均衡，自然就能摄取足够的营养素，无需特别补充保健食品，身高、体重自然会逐渐长大茁壮。而所谓的均衡饮食就是每天尽量能摄取下列分量的饮食，例如： －1杯马克杯分量的水果或100%纯果汁 －1杯马克杯分量的煮熟蔬菜或是蔬菜汁 －每天2片吐司或约90g白饭 －每天约60公克的肉类或是2颗蛋 －半杯水煮豆子或15公克坚果 －2杯牛奶或是酸奶 当然，如果有特殊情况，比如孩子极为瘦小、身患慢性疾病、极度挑食或素食等，的确需要额外补充保健食品，而每一种营养素均有其每日摄取建议量。所以给孩子添加保健食品时，必须注意是否过量，最好与营养师或是医师咨询后再食用。