雾霾天气是一种空气质量严重恶化的产物，是空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等颗粒大量积聚，特别是PM2.5、PM10、SO2、NO2等主要污染物含量剧增，在大气空间内造成能见度模糊的一种天气现象。其中PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。PM2.5粒径小，富含大量的有毒、有害物质且在大气中的停留时间长、输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量的影响更大
如何预防雾霾
1、减少外出次数
雾霾天，室内的空气质量是要好于室外的，要减少外出的次数，如果一定要出门，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。也最好不好开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少PM2.5做贡献。
2、外出戴口罩
在雾霾天戴口罩是不可少的事情，戴上口罩能隔阂口鼻直接接触雾霾，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。
选对口罩。普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，起到一定效果。要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。
3、做好个人卫生
在雾霾天里，做好清洁卫生，也是不可少的事情，特别是从室外进来，要进行清洗脸部、鼻腔，一些污染物会进入到这两个部位，造成伤害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。
4、雾霾天气少开窗
在灰霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，在早上起床的时候，不要立即开窗透气，可以等一下，等到中午的时候，太阳升起，打开窗户，这样也是能够避免雾霾伤害身体的。应尽量避开早晚雾霾高峰时段，通风时间每次以半小时至一小时为宜。同时，家中以空调取暖的朋友，要注意开窗透气，确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。还可以使用空气净化器等。
5、饮食清淡多喝水多食用水果蔬菜
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。在雾霾天里，清淡饮食，能更好调节身体。
6、少抽烟
卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，*草烟**烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。因此抽烟者不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。
2016年全国雾霾城市排行榜
城市排名 城市 PM2.5年均值 (单位：微克/立方米)
1 邢台 131.4
2 保定 127.2
3 石家庄 122.6
4 邯郸 114.2
5 衡水 107.6
6 德州 106
7 菏泽 100.6
8 聊城 99.8
9 廊坊 99.3
10 唐山 98.4
11 安阳 94.6
12 淄博 94.6
13 莱芜 93.4
14 宜昌 92.1
15 临沂 91.9
16 济南 91
17 荆州 88.8
18 济宁 88.2
19 沧州 88
20 郑州 87.6
21 枣庄 87.6
22 平顶山 87.3
23 寿光 86.3
24 天津 85.8
25 滨州 85.4
26 北京 83.2
27 开封 82.2
28 合肥 80
29 武汉 79.5
30 焦作 78.2
31 潍坊 78.2
32 东营 77.3
33 *安泰** 77
34 西安 75.7
35 三门峡 75.5
36 长沙 75
37 渭南 74.2
38 南京 73.7
39 自贡 73.1
40 成都 72.8
41 洛阳 72.8
42 哈尔滨 72.5
43 江阴 71.6
44 咸阳 71.6
45 株洲 71.6
46 湘潭 71.4
47 泰州 71
48 沈阳 70.9
49 库尔勒 70.1
50 鞍山 69.9
51 宝鸡 69.5
52 南充 69.4
53 句容 68.9
54 常德 68.6
55 阳泉 68.1
56 太原 67.7
57 宿迁 67.6
58 芜湖 67.5
59 长治 67.2
60 马鞍山 67
61 徐州 66.7
62 淮安 66.5
63 铜川 66.3
64 无锡 66.3
65 常州 66.2
66 镇江 65.8
67 柳州 65.7
68 宜宾 65.2
69 泸州 64.7
70 长春 64.6
71 金华 64.2
72 苏州 64.1
73 张家港 63.5
74 扬州 63.2
75 溧阳 63
76 乌鲁木齐 62.9
77 重庆 62.8
78 湖州 62.8
79 平度 62.7
80 胶南 62.5
81 莱州 62.4
82 日照 62.2
83 西宁 62.1
84 瓦房店 62
85 临汾 62
86 锦州 62
87 临安 62
88 招远 61.5
89 桂林 61.2
90 莱西 61.1
91 诸暨 61
92 杭州 60.9
93 绍兴 60.7
94 义乌 60.4
95 连云港 60.4
96 南通 60.3
97 德阳 60.3
98 富阳 60.2
99 张家界 59.8
100 吉林 59.4
101 章丘 59
102 秦皇岛 59
103 金坛 58.9
104 兰州 58.8
105 吴江 58.7
106 宜兴 57.7
107 盐城 57.5
108 牡丹江 57.3
109 岳阳 57.3
110 盘锦 56.9
111 胶州 56.9
112 太仓 56.6
113 遵义 56.3
114 本溪 56.3
115 抚顺 56.2
116 嘉兴 56
117 绵阳 54.9
118 葫芦岛 54.5
119 乳山 54.1
120 青岛 53.9
121 承德 53.5
122 海门 53.5
123 包头 53.4
124 衢州 53.2
125 肇庆 53.1
126 昆山 53.1
127 大连* 53
128 常熟 52.9
129 上海 52.2
130 文登 51.4
131 即墨 51
132 石嘴山 50.1
133 南昌 49.8
134 烟台 49
135 揭阳 49
136 蓬莱 49
137 延安 48.7
138 潮州 47.9
139 韶关 47.9
140 南宁 47.6
141 丹东 47.6
142 赤峰 47.5
143 银川 47.4
144 广州 47.4
145 台州 46.3
146 荣成 46
147 宁波 45.7
148 温州 45.7
149 贵阳 45.5
150 东莞 44.1
151 呼和浩特 44
152 佛山 44
153 丽水 43.7
154 大同 43.2
155 江门 43.1
156 九江 42.9
157 大庆 42.9
158 清远 41.2
159 金昌 41.2
160 威海 40.7
161 河源 40.2
162 营口 39.4
163 攀枝花 39
164 汕头 38.8
165 梅州 38.5
166 克拉玛依 38.5
167 茂名 37.9
168 中山 37.6
169 齐齐哈尔 37.2
170 厦门 36.3
171 嘉峪关 36.2
172 *江阳** 36.1
173 曲靖 34.8
174 惠州 34.6
175 张家口 34.3
176 珠海 33.8
177 北海 32.8
178 汕尾 32.7
179 深圳 32.5
180 云浮 32.4
181 昆明 32.2
182 泉州 31.6
183 福州 31.4
184 舟山 29.8
185 玉溪 29.6
186 湛江 28.2
187 鄂尔多斯 27.7
188 拉萨 23.6
189 海口 22.4
190 三亚 18.7
可以看出，在中国的城市中，污染最严重的是兰州，PM2.5达到年均每立方米71微克，排名第36。排名在北京之前的还有乌鲁木齐、西宁和西安。（该指数反应的是造成雾霾的微粒在空气中的含量)。
京津冀，长三角，华中城市群，成渝城市群，是中国空气污染最严重的地区，形成了四大“污染带”。而包括广东，福建，海南在内的东南沿海空气质量则好很多。
北京平均值虽然并不是很高，但在一些极端情况下却令人担忧。京津冀雾霾天气专项组还检出了大量含氮有机颗粒物，这种物质正是“洛杉矶上世纪含剧毒光化学烟雾的主要成分之一”。
针对频发的雾霾天气，中国疾控中心下属环境所已有计划全面开展雾霾对人群健康影响的基础研究，并及时启动雾霾天气下的健康评估和预警。另外，中国疾控中心专家表示，有条件的家庭可以使用空气净化器，减少室内颗粒物的污染。