二胎政策的放开，备孕健康已经是大家关注的话题。备孕期间怎么吃？这也是很多准妈妈的疑惑。近日，法国媒体报道称，孕前过多的吃薯片会对母婴的健康造成长期影响。而早前，台湾地区澳大利亚也都针对孕妇饮食做过相关研究报道。
一、爱吃炸鸡含糖饮料
怀孕前偏爱炸鸡、含糖饮料，怀孕后更是肆无忌惮，一名20多岁孕妇罹患妊娠糖尿病，恐影响胎儿发育。妇产科医师经过观察研究发现，近年来，胖孕妇越来越多，妊娠糖尿病个案增加两三成。
有关医师指出，该民年轻胖孕妇就喜欢吃炸鸡。盐酥鸡等高油、高热量食物，怀孕更有理由大吃特吃，结果怀孕26周时接受糖尿病妊娠测试，发现糖指数异常，已患有妊娠糖尿病。
据了解，台湾糖尿病总人数高达172.1万多人，平均每9.8人就有一名糖尿病患，每4.5人就有一人血糖代谢异常，原本就胖的女性怀孕后，饮食毫无节制、体重飙升，很容易就罹患妊娠糖尿病。
二、孕期多吃是错误的
研究人员在报告上说，孕妇在孕期即使不比怀孕以前吃更多，身体也会摄取更多的热量。因此，孕妇在孕期不需要多吃，保持正常饮食即可满足自己和胎儿的营养需要。
研究人员采用精密移动传感技术，追踪了26名孕妇。这些孕妇在食物摄取方面跟怀孕前相比并没有显著改变，但在孕期中身体单日所需能量平均增加近8%，平均增重达到10.8千克，其中7千克是体内增加的脂肪，体重增长最快的时间段是孕期最初的6个月。
领导此一研究的奥沙利文称，孕妇体内的肠道菌群发生了突变，对于食物中营养成分的摄取能力大为上升，所以孕妇才会吃得不多，却胖得不少。
三、易患妊娠糖尿病是由于薯片吃多了
妊娠糖尿病对母婴的健康造成长期影响，包括增加患心脏病和其他类型糖尿病的风险。
实际上，土豆含有维生素C和钾等重要营养素，但致命的是土豆也含有大量淀粉。
据报道，研究人员并没有针对妊娠糖尿病和吃土豆之间的这种可能的关系进行过专门调查。过多的摄入土豆量与患妊娠糖尿病风险升高之间有显著联系。
有人建议，要想解决这一问题，需要将淀粉类的土豆换成其他蔬菜。有人称，每周将两份土豆换成其他蔬菜或全麦食品，能够将罹患妊娠糖尿病的几率减少大约10%。
三、孕期能增重多少才是健康
不同BMI的人群，整个孕期体重增加的范围都是不同的。孕前越胖，孕期增重的范围就越窄，千万不能在大基数上再拼命增重，那就要出大事了。
那么具体该怎么算呢?
孕前BMI
在18-24.9之间：体重增加在11.5-16kg以内。
在25-27.9之间：体重增加控制在7-11.5kg左右。
28：体重增加控制在9-10kg以内。
四、运动是孕期最好的保护因素
有数据显示，在孕期保持运动这个习惯。是一个最好的预防妊娠糖尿病的方法，可是许多孕妇一旦怀孕就不敢乱动，这个想法要及时纠正。
首先，孕妇要排除一些运动禁忌，例如心脏疾病及大血管和微血管的并发症的患者也不宜运动，包括1型糖尿病的妊娠、多胎妊娠、宫颈机能不全、先兆早产和流产、胎儿生长受限、前置胎盘、妊娠期高血压疾病等。
当然，如果你没有以上妊娠期并发症，那么运动可以帮你预防，以后分娩也有帮助。建议每周运动3-4次，一般150分钟左右，强度中等，可选择游泳、散步、骑车、瑜伽、孕妇体操等不建议大强度运动。
注意，运动前要进食，进食30分钟开始运动，每次30-40分钟，运动后休息30分钟。在运动期间出现腹痛、阴道流血流液、胸闷胸痛、头晕眼花、严重头痛、肌无力等应该及时就医。以上就是控制生男生女的方法，更多想了解更多关于香港早期唐氏筛查宝宝健康早知道，加微 信:jiyin808希望能够帮助到你们，预祝你们好孕来！