2022年4月13日，芬兰运动手表品牌Polar博能推出两款运动手表新品Pacer和Pacer Pro，专为跑者设计的运动手表。其中Pacer定位初级跑者，Pacer Pro定位高阶跑者，数据更全面。

本次拿到的产品为Polar Pacer Pro，被跑友俗称3P，这款跑步手表具备哪些功能呢？

在文章之前先说Pacer Pro优缺点

优点：

1、功能强大，拥有VV2近90%的功能

2、专业性高，心率准确

3、性价比高

4、轻量、续航长

5、独特的表冠设计，更加贴合手腕

6、心率模块凸起几乎为零，佩戴更舒适，手腕上不会留下心率模块印记

缺点

1、没有双频五星定位系统，落后于当下主流配置

2、屏幕小，屏占比小

3、与国内主流跑步APP绑定数量不够全面

4、FLOW APP上的轨迹有偏移

5、对于国内用户，在初次使用时要学习和习惯

6、本地化不够全面，影响国人使用体验

上面第3-6点是系统性，不是单指这款手表。

提示：文章比较长，

1、规格参数

尺寸：47 x 47 x 13 毫米

重量：含腕带 41克，无腕带 23 克。轻量，符合跑步手表的特征

材质：外壳塑料，航空铝合金搭配玻璃纤维增强聚合物。为什么轻，原因在这里。

表带：专用22mm硅胶表带， 可更换，但不能与市场上表带通用。

还有一个特点，博能手表放在桌面上是无法放平的，是不是觉得很奇葩，这是独特的表带设计，为了更好贴全手腕，而且也更舒适。

显示屏：带息屏显示功能的彩色显示屏。Gorilla Glass 表面( 厚度为 1.1 毫米) ，带防指纹涂层。尺寸 1.2 英寸，分辨率 240 x 240。

电池：265 mAh 锂聚合物电池。训练模式下（GPS 和手腕型心率）电池续航可长达 35 小时，手表模式下启用持续心率追踪时续航时间可长达 7 天。提供多个省电选项。具体续航后面会有实际测试结果。

GPS：內置 GPS、GLONASS、Galileo 和 QZSS。辅助 GPS 用于快速定位。

防水性：WR50（适合游泳时佩戴）

工作温度：-10° 至 50°C。

光电心率：Polar Precision Prime 光学心率，10 颗不同波长的 LED，提高测量精度，适应不同人群。有一个比较明显变化是光电区域没有明显的凸起了，佩戴更舒适。仔细看下图中光电模块凸起高度对比。

传感器：气压高度计、指南针、加速度计

扩展性：兼容所有标准 BLE 心率传感器、跑步步频和跑步功率传感器，以及骑行速度、踏频和骑行功率传感器。

充电方式： 磁吸式

数据接口： 与充电线一起

操作方式： 五 按键

从硬件配置上看，配置非常全，相比Polar VV2也没差。

续航：

• 电池寿命训练模式，最长：35 小时：
• 电池寿命手表模式，最长：1032 小时：
• 省电训练模式下的电池寿命，最长：100 小时

2、功能介绍

Polar Pacer Pro具备哪些功能呢，定位高阶跑者的运动手表，会有哪些功能呢？初步看了一下，很多旗舰VV2级功能下放到这款手表上。

根据跑步研究室对运动手表的功能分类，运动手表可分为三大功能，运动功能、健康功能、生活功能，下面分别介绍。

从上图可以看到，Pacer Pro健康和生活功能不算多，看来这是一款注重运动功能的专业运动手表。后面也会着生介绍Pacer Pro的运动相关功能。

1）运动功能

运动功能相当丰富，如何介绍，有点费脑筋。分几个方面介绍。

• 运动种类
• Pacer Pro支持多达130多种运动种类，你能想到的基本都有。用户可自由添加常用的运动模式。
• 添加/删除运动内容的方法如下，
• 网页端：打开https://flow.polar.com/，用你的帐户登录后，点击头像，弹出菜单，点击”运动内容“

可以看到以下界面，可自由添加、删除运动项目，操作之后记得与手表同步。

FLOW APP端：主菜单->运动内容，同样可以添加或删除运动项目种类。

• 运动数据

以跑步为例，运动手表本身可以提供数据如下：

基础数据 ：包括时间、距离、配速、心率、步频。与其它运动手表不一样的是，没有步幅。

高级数据 ：原生跑步功率，无须额外的心率带或跑步豆，并且有功率区间，APP端和网页端均可查看，相比而言网页端看更清楚。

生理数据

什么是生理数据？简单说一下，在基础数据和个人身体基本数据（身高、体重、年龄等）的基基础上，按照生理模型进行二次计算的结果 。一般是指单次运动后评价、建议指标或是一段时期后的评价指标。

跑步指数：可以理解为polar自家开发的一个跑步能力参数，类似于RQ跑力或VDOT跑力，但数据不可横向比较。跑步指数需要在户外跑步GPS开户情况下才有数据。下表是跑步指数与跑步成绩对应值。

最大摄氧量：与其它手表不一样，Polar最大摄氧量有两种测量方式，跑测与躺测。

躺测正式名称叫体能测试，利用手腕型心率的 Polar 体能测试是一种测量休息时有氧( 心血管) 适能的简单、安全且快捷的方法。结果 Polar OwnIndex 相当于最大摄氧量 (VO2max)，通常用于评估有氧适能。躺测在静止状态下测量，被跑友戏称为”躺赢“。因为有些跑友躺测与跑测相差太多，不过本人测试相差不大。这是polar手表的独特功能，其它品牌手表没见过。

在每次训练结束后不会显示最大摄氧量，博能手表的跑测按照手表上“跑步测试”项目提示流程进行测试，结果有最大摄氧量。

Training Load Pro：可以理解为训练负荷，综合了心肺负荷、肌肉负荷、感知负荷和自我感觉四项因素。

心肺负荷状态：心肺负荷状态查看您的 疲劳 和 耐受力 之间的关系，并在此基础上显示您是处于训练不足、保持平衡、有效还是超量心肺负荷状态。与RQ的体能指数的概念有点类似，简单说就是评价你身体的疲劳程度。

训练效益：是根据你本次训练的时长和心率区间做一个训练结果的判断。比如说基本训练、恢复训练、速度训练等共17项结果。

活动效益：对一天的活动作一个实时评价，不是针对某一次训练。

以上仅是对跑步运动数据举例，对于其它运动模式，也有不同的数据呈现，不再一一列举。

• 功能测试

Polar提供了4种测试功能，这是polar比较独特功能，目前在其它品牌手表还没有看到。在手表上有相应地测试说明，根据流程测试即可，操作简单。

相比Polar VV2，少了恢复测试和腿部恢复测试，多了步行测试。

测试难度从低到高分别为体能测试->步行测试->骑行表现测试->跑步表现测试

体能测试：即静止状态下最大摄氧量测量，有氧适能水平越高，说明您 的心脏越强壮，也越有效率。良好的有氧适能具有诸多健康益处。例如，有助于降低高血压以及心血管疾病和中风的风险。测试方法根据手表提示进行即可。

步行测试：步行测试是一项简单、安全且易于重复的测试，能够测量您的 VO2max 并跟踪您的有氧适能进展情况。

骑行表现测试：骑行表现测试会测量您在 60 分钟时间内能够维持的最大平均功率。这也称为功能性阈值功率 (FTP) 测试。

跑步表现测试：跑步表现测试是专为跑步者而设计的工具，可以让他们追踪自己的进展，并找出自己在跑步运动 中的独特训练区( 心率、速度和功率区) 。定期及频繁的测试可以帮助您合理地规划训练，并追踪 您跑步表现的变化情况。

Polar生态系统中有氧适能测试

• 户外功能
• 导航功能：分轨迹导航和返回起点导航，可导入GPX轨迹文件，只能在网页端导入线路轨迹。支持实时更改轨迹线路。
• STRAVA赛段功能：不详细讲了，国内用STRAVA毕竟不多，有兴趣翻说明书。
• HILL SPLITTER™：Hill Splitter™ 利用基于 GPS 的速度、距离 和高度数据自动检测所有上坡和下坡情况。系统自动记录每次爬坡的详细信息，无需手动计算圈数。对于越野跑、户外徒步、滑雪等户外运动非常有用。
• KOMOOT：KOMOOT是国外一款户外线路规划软件，Komoot 可帮助在地图上规划详细的路线，并将它们传输到手表，以在路程中获得转向路线指引！
• 指南针：要想使用指南针功能，需要在运动内容中添加，即在某项需要使用指南针的运动中添加一页训练页面（指南针），也意味着指南针不能单独查查看，与我们通常理解的不同。加载指南针方法：在 Flow 的网页端，进入 运动内容 > 在希望添加指南针的运动内容上选择编辑 > 进入设备相关，选择Pacer Pro > 训练视图 > 新增 > 全屏 > 指南针 ，然后选择保存。切记，将更改同步至手表。
• 气压计：测高度和累计爬升和下降用的
• FuelWise智能补给
• 借助 FuelWise™ 补充能量助手，提醒并帮助您 在长时间训练期间补充能量和保持足够的能量水平。这些功能包括智能碳水提示、手动碳水提示 和饮水提示。
• 多说几句智能碳水提示功能，提示功能参考了以下数据，包括训练时长、强度，训练背景和体格设置（包括年龄、性别、身高、体 重、最大心率、静息心率、VO2max、有氧心率阈值和无氧心率阈值），考虑够全面的。
• 训练功能
• 训练计划：仅网页端设置训练计划，Polar训练计划是比较智能的，输入目标距离、比赛时间、开始训练时间，填入你的训练频次等信息，自动给你出计划。自定义计划或课程还没找到。
• 心率区间设置：网页端和APP端均可设置，默认是最大心率法，也可自定义设置，比如储备心率法。
• 位置：在运动内容->设置->心率区设置，在自定义时，需要自己算好每个区间的心率绝对值。

速度区间设置：网页端和APP端均可设置，位置：在运动内容->设置->速度步速设置

功率区间设置：网页端和APP端均可设置，位置：在运动内容->设置->速度步速设置

FitSpark：FitSpark™ 简单理解就是每天体能训练建议，这些建议涵盖有氧、肌力、以及补充性训练类别中的锻炼。是基于您前一晚的 Nightly Recharge 状况，专为匹配您的体能水平、训练历史记录、以及恢复状态和准备情况而设。FitSpark 每天提供 2-4 个不同的锻炼选项：一个最适合您的选项、以 及 1-3 个供您选择的其他选项。每天您能获得最多四项建议，一共有 19 项不同的锻炼内容。

手表提供训练指导，包括动态小人演示，非常直观，很喜欢这个功能。

教练系统：Polar Flow for Coach 是免费的远程教练平台，您的教练可以从整个赛季计划到个人锻炼，详细规划训练的每一个细节。需要在FLOW先注册教练，再邀请学员。

训练报告：对于运动员来讲，经过一段时间训练后，会更关注训练带来的变化，所以对历史训练数据的分析尤为重要。可以分项查看，包括训练、活动、测试、睡眠、Running Index、心肺负荷。

2）健康功能

• 睡眠监测
• 睡眠监测是一款手表的基本功能，通过监测心率间隔以及利用内置的 3D 加速度传感器记录的非惯用手移动情况来监测睡眠情况。监测睡眠的数量和质量，最后以0-100进行评分。
• Polar的睡眠监测睡眠时间（即您入睡与睡醒之间的持续时间）必须为至少 4 小时，方可获取 Sleep Plus Stages 指标，也就是少于4小时的睡眠不记录。另外，ploar无法监测零星小睡，所以无法监测午睡。
• Nightly Recharge恢复测量
• Nightly Recharge包括两部分组成，自主神经系统ANS和睡眠状况。其中ANS需要连续监测三天才有数据。ANS详细数据包括心率、心跳间隔、心率变异、呼吸速率。需要注意的事，HRV只记录入睡后4小时数据，并不是整夜的，为什么呢，还不清楚，有了解的朋友可以告知一下。
• 不运动提醒
• 类似久坐提醒功能
• 呼吸训练
• Serene™ 是 指导式深层呼吸练习，有助于放松身心和调节压力。功能设置在手表主菜单下一级菜单。

3）生活功能

• 音乐控制
• 天气推送
• 消息推送
• 时间功能

3.电源管理

在默认的情况下，Pacer Pro的GPS采样精度默认1秒，为了延长续航，可以设置1分钟或2分钟一次采样，也可关闭。注意在有些模式下，比如导航功能开启情况下，只能使用每秒精度。

续航实测

测试条件，24小时佩戴，连续心率开启，每秒定位

从上表可以看出，手表待机时间为9天1小时，期间包含GPS工作6小时15分，与官方标称的常续航参数符合。

4.数据共享

1）与运动APP连接

polar目前可与30+款运动类APP共享连接数据，国外有名APP包括STRAVA、Nike+、Trainingpeaks、Endomondo、Relive，还有很多国内不熟悉的APP，不一一列举了。

国内跑步APP已经连接的有郁金香运动、RQ、KEEP。以上数据的连通对国内用户是个利好。

关于地图，FLOW APP不管是安卓版还是苹果版都换成了华为Petal Maps，但显示结果都会有偏移。原因可能是FLOW服务器不在国内，Petal Maps在国内没拿资质。

如果在网页端或把数据同步到国内跑步APP上，轨迹图可以正常显示。

2）数据导入和导出

Polar可以导入.GPX格式的线路数据，用于轨迹导航，可惜不能导入活动数据。

Polar可导出的运动数据格式包括.csv、.tcx、.gpx三种格式，HRV数据（需要心率带支持）

数据导入和导出需要在网页端操作

四、Pacer/Pacer Pro/Vantage V2功能区别及选购

1）功能区别

新发布的两款Pacer/Pacer Pro一改往日高高在上价格，把VV2众多实惠功能下深，重量更轻，续航表现也不错。先看看功能的区别，下表只列出区别点的功能，相同的功能未列出。

总结看一下，Pacer相比Pacer Pro少了ABC传感器，少了轨迹导航相关功能。Pacer Pro大部分功能与VV2相当了，除触摸屏，少了两个测试功能，功能相差不大，但价格便宜很多。

2）选购建议

官方旗舰店价格如下：

Pacer 1888元

Pacer Pro 2888元

Vantage V2 5499元

官方建议是Pacer适合初跑者，Pacer Pro适合进阶跑者，而笔者从另一个角度建议，Pacer 适合路跑者，Pacer Pro不仅适合路跑者，同时兼顾了越野跑者。如果在Pacer Pro与VV2之间选择，无疑Pacer Pro更具性比，Pacer Pro具备VV2的90%的功能，而价格便宜接近一倍。

五、小结

Polar Pacer Pro是一款专业运动手表，包括了非常丰富的运动功能，专业的数据分析和报告，有了它，你自己就是教练。功能上与Polar 旗舰款VV2非常接近。

特别喜欢它佩戴舒适感，笔者140mm的细腕围也能贴合得非常好。

下篇预告：

Pacer Pro的数据测评。