最近在网上看到唐嫣在《我们的客栈 》里说的一段话深有感触，她说：在遇到不开心的事情后她会自我消化，不会告诉家里人，想不通的事情就想办法想通，还不行的话就放下。

其实在这简短的一段话里就可以看出来唐嫣是一个情绪控制能力极好并且人格很健全的人。在目前人人自危的生存环境里，拥有好的情绪控制能力几乎成为了一个人生活状态和做事成败的最关键因素，因此，作为一个成年人，我们尤其是要管理好自己的情绪。

但是，要学会管理好情绪又谈何容易？

我有一个朋友小未就是一个极度情绪化的人，因为童年环境对她的创伤，她成年后极度敏感、焦虑、自卑，又没有安全。

谈恋爱的时候，小未抓住男朋友的爱就像抓住一根救命稻草一样，希望男朋友给她无条件的呵护和爱，也希望男朋友事事为她考虑，但是男朋友却比较清醒，除了生活上对她好以外，并不会给她提供任何帮助，也更专注自我，然后反复告知小未，人和人之间是独立的，做任何事情首先要靠自己，他不会提供任何实际上的帮助。

因此，两人爆发了大量的争吵，小未的各种情绪需求没有被满足，男朋友不愿意也没有能力提供给小未她想要的安全感和承诺，两人几乎吵到分手的境地。

在强大的压力下，小未终于开始慢慢直面自己的内心，承认自己是一个看似坚强和自信，其实另一面还藏着一颗脆弱，自卑，不安的心。也开始意识到，自己所缺乏的安全感和爱无法通过另一半或其它人汲取，而是需要通过自己给自己的精神世界提供养分。最终她从以前的童年创伤走出来，人也开始焕然一新，变成了一个情绪控制能力极好的人 。

在现实生活中和小未经历相似的人很多，比如情绪控制能力差，自卑，敏感，没有安全感。这些特质往往会造就一个人的生活会非常不如意，甚至持续低迷的状态，所以，如果想跳脱出情绪怪圈，我们应该怎么做呢？

第一：认识自己

世界上所有情绪敏感或者没有安全感的人，无一不是因为不太好的童年环境，比如父母离异、父母关系冷漠、父母当着孩子频繁地争吵、被父母抛弃等。

我们首先要认识到自己敏感的情绪来自于哪里，是来自父母对自己的忽视而认为自己不配被爱？还是恶劣的家庭环境让自己时刻变得小心翼翼。如果可以做到认识是什么原因促使自己变成了这样的人 ，那么就已经成功了三分之一，至少知道自己为什么经常 “无能狂怒 ”。

第二：接纳自己

虽然只有短短的四个字，但自卑敏感的人却往往卡在这一步很难完成。因为对于有自卑缺陷的人来说，除了变得沉默寡言或者抑郁疏离，还有一种典型的反向表现，即：总是活泼开朗，非常自信。这种人往往是难以让人识别的，同样这种人，也更难接受自己是一个有些自卑的人，自卑这两个字对于他们来说，通常会非常的刺耳。

因此当他们面对压力和情绪往往是以“暴怒 ” 的形式来反馈，比如，在普通人眼里只是很简单的事情，他们却会高度敏感并以此发怒，然后造成亲密关系紧张的问题。所以在这种人格下，想要真正接纳自己通常只有像小未一样，有一个强大的外力推动去迫使她接纳自己内心最真实，最不愿意承认的那一部分人格。

第三：学会爱自己

爱自己其实不是一句口号，也不是一个形式，不是男朋友没有给你买包包，你自己买一个就叫爱自己，这只能叫“赌气”，不叫彻底的爱自己。

真正的爱自己是在接纳自己的基础上，学会在做事和生活里将自己的意愿和感受放在第一位，并将所有的期待留给自己不是其他人。

尤其是童年不幸的人，作为孩子没有享受到父母的陪伴和爱，所以企图将爱转嫁给其他人。但你可以换个角度想想，连你亲生父母都不会爱你，呵护你，你又怎么能绑架其他人给你全部的爱呢？

所以最好的方式就是，将这份爱转移到自己身上，因为自己永远不会背叛自己。然后在爱自己的基础上再去爱其他人，当然爱其他人也不是要把对方当孩子一样呵护和关心，而是，我可以成为你坚强的后盾，可以在你实在没办法的时候提供帮助，但是你需要尽可能对自己负责，然后去自己完成想做的事情。

最后，希望世界上的每一个人都可以学会爱自己，然后拥有更自由，幸福的人生。