女性更年期综合征多发生于40-60岁之间，由于生理和心理改变而出现一系列症状，常见潮热、汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘等。
1.生理期紊乱，本来很规律，现在是一点规律也没有，有时候半个月来一次，有时候两三四个月来一次，经期和量都变得没有定数。也有人一下子就不来了。
2.明明安安静静待着，一下子面部发红，潮热，出汗，有时候半夜热醒，醒来浑身是汗，把被子踢了都不“解气”，还得拿扇子扇。
3.脾气开始发生变化，莫名的发脾气，不能控制自己的情绪，在别人眼里“没事找事”，凡事想不开，心情总不好。有时候会“忘事”，甚至开始焦虑不安。
4.有人还会出现心慌、胸闷、气短，头晕头痛，耳鸣等。睡眠也变得不好，梦多，容易醒，醒来不容易入睡。
5.有时候会觉得关节疼，或者背疼，或者感觉关节不灵便了。体重增加，血脂升高，骨质疏松，血压不稳，甲状腺功能异常等也可能悄然而至。
出现这些，说明你可能进入更年期了。在我国，60-80%的女性会发生更年期综合征。
更年期护理要点
1.保持乐观心态，生活规律。培养广泛的兴趣，学会转移注意力，当有不良情绪时，设法消除和缓和，比如听听音乐，结伴郊游等。
2.注意晒太阳，补钙和补充维生素D，预防骨质疏松。
3.家人给予充分的理解、安慰和鼓励。
4.饮食营养均衡，忌食辛辣刺激，忌食生冷如冷饮、凉菜等，少食盐，多食绿叶蔬菜，保持大便通畅。也要戒烟戒酒。
食物推荐
更年期综合征患者可多吃甜橙、橘子、生梨、香蕉、甘蔗、猕猴桃、枇杷等水果和蔬菜，常食富含钙的食物如牛奶、豆制品等。
还可根据中医辨证选取适宜的食物。如症见月经不调、颜面潮红、烦躁易怒或忧郁、头晕耳鸣、口干便燥等，为 肾阴虚证，可食白木耳、鸭肉、甲鱼、芝麻、黄花菜、莲藕等具有滋肾养阴功效的食物；症见月经不调、面白神疲、畏寒肢冷、腰脊酸痛、阴部重坠、纳呆便溏等，为肾阳虚证，可食桂圆、荔枝、核桃、乌鸡、羊肉、麻雀、海参等具有温肾壮阳功效的食物。
更年期综合征的食疗
黄精山药炖鸡：黄精30g，山药60g，鸡肉500g。以上食材加水适量，隔水炖熟，调味。 适用于更年期综合征属肾阴虚者。
仙茅仙灵脾羊肉汤：羊肉250g，仙灵脾15g，仙茅、龙眼肉各10g。将仙茅、仙灵脾洗净，用纱布包裹备用。羊肉洗净切块。把所有食材一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮约3小时，去药包，调味即可。 适用于更年期综合征属肾阳虚者。
黄芪乌鸡汤：乌鸡肉200g，枸杞12g，黄芪15g，红枣10枚。将黄芪、枸杞装入棉布袋内封口。红枣洗净去核。乌鸡肉洗净，去脂肪，切块。把食材一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2小时，去药袋，调味即可。 适用于更年期综合征属气虚血弱、肝肾不足者。
冬菇海参汤：冬菇300g，海参400g，猪瘦肉800g，盐、味精、酱油、花椒粉各适量。将海参、冬菇用温水泡发，洗净。猪瘦肉切成条状，炒锅中加油少许，将猪瘦肉略炒后，加入盐、花椒粉、冬菇、海参，一并炖至肉熟为度，调入味精、酱油。 适用于更年期综合征脾肾亏虚、气血不足之头昏耳鸣、腰膝酸软、头面烘热、自汗者。
推荐中药代茶饮
材料： 兰州鲜百合一颗，新鲜石斛10g，麦冬10g，枸杞10g，酸枣仁10g
做法：石斛、麦冬、枸杞、酸枣仁放入养生壶煮15分钟，后放入百合煮沸10分钟。
适用于潮热汗出，口燥咽干，睡眠差等更年期症状者。且有美容养颜功效。
更年期不一定有症状，一部分人没有任何症状，如果没有特别的不舒服，不一定非要就医吃药，事实上，有一半的女同志不用任何治疗就能安然度过。当你感觉症状明显，经期明显不正常的时候就该就医就诊了。中医中药配合饮食调控和良好的心态，可以帮你顺利度过这一时期。