什么样的人可以长寿长寿有秘笈吗？

伴随着社会进步、科技发达、医学发展、人民生活水平的提高和健康意识的不断增强，如今人的寿命越来越长；特别是社会环境好和经济发达地区，医疗条件相对较好的地区和城市，人的平均寿命可以达到80岁以上。像中国的香港、澳门地区，亚洲的日本国家，人均寿命都在80岁以上，中国内陆省份及地区平均寿命也在增长，各地各省份平均寿命在74-76岁左右。

长寿自古便是人们在生活中追求的一个美好愿景，从秦始皇开始，历代皇帝都在寻找长生不老之药，可是谁也没有找到？在小说《西游记》中，古代文学家只好杜撰出“吃唐僧肉可以长生不老”的故事。长生不老，成为中国古老妄想的虚幻梦想。到底什么生活？什么样的生活方式？什么人才能长寿呢？依据观察，应该是这样几种人的寿命会比较长。

一、意志品质坚定和坚强的人。这绝非是凭空想象的，而是在大量的生活实践中观察出来的。比如，在中国历史上出现的老红军、老八路，虽然他们打过仗，曾经有过随时牺牲生命的战争危险，但在和平时期，有相当一部分人活过了90至100多岁。论生活条件，他们早期革命时并不好，甚至是吃糠咽菜，爬雪山过草地，吃草根树皮过来的。但他们为什么能长寿呢？就是他们的意志品质无比坚强和坚定，决定了他们在苦难的命运中能够顽强地坚持下来。

原中央军委一位老*长首**，1914年10月5日出生，2015年9月3日去世，享年101岁。他是老红军，1926年参加革命，在中央苏区参加过1-5“反围剿”作战，两次负伤；1934年参加红军长征；经历过抗日战争、解放战争、抗美援朝，可以说饱经沧桑，历经艰辛。但在艰难困苦的生活岁月中锤炼了坚强的意志品质。

这位老*长首**20世纪90年代担任领导职务期间，这时他经历了80多岁的高龄，但身体非常好，思维敏捷，谈笑风生，下部队检查工作，坚持部队的作息时间，早上锻炼，他的养生办法非常简单。每天坚持“五个一”一只新鲜鸡蛋，一杯牛奶，一碗面条，一碗小米粥，每天走路坚持一条直线4公里路程。

我曾采访过原解放军总参谋部一位中将顾问，老将军1904年出生，2003年7月5日去世，享年100岁。老将军是我军带有传奇色彩的胡子将军，他一生荣耀颇多，但经历坎坷。

他是我军优秀的军事教育家、华夏名将、曾任全国政协委员，中央军委纪委委员，被称为“人民公仆”、“青少年领路人”、“全民楷模”。被中央军委、*共中**中央组织部授予“学雷锋标兵”、“先进离休干部”、“优秀*产党共**员”等荣誉称号。

但老将军经历并不平凡，1934年的时候，他曾任粤赣军区独立第22师参谋长；后来任红一方面军教导师参谋长。长征时规定，师以上干部是有马骑的，在上报名单时，被红军顾问李德把老将军的名单划掉，老将军并没有计较，他风趣地说：”没有四条腿，我还有两条腿“。

1937年11月，晋察冀军区成立，他带领原115师教导队300余人到晋察冀军区成立了军政干校，坚持培养抗日敌后干部。由于长期劳累过度，生活条件较差，他长期患失眠症，胃病发作，身体极度衰弱。白求恩大夫给孙毅将军检查完身体，写信向军区*荣臻聂**司令员建议，要求老将军离开工作岗位病休。

1955年，我军第一次实行军衔制。有些老同志对自己授予什么军衔非常看重，老将军不在荣誉面前争高低，主动向*党**中央和中央军委表明了自己的态度：”我只有从劳之苦，而乏建树之功，在评军衔时要宁低勿高，授我少将足矣“。周恩来总理深受感动，批准授予陆军中将。从这件事看出，老将军面对荣誉，心态平和，不计较个人得失的高风亮节风格。

2001年秋季，我采访老将军时，他已经98高龄，由于常年患糖尿病并发症，双腿被手术截肢，坐在轮椅上，每天仍然接待来自全国各地的访问着，撰写回忆录和修炼书法。回忆战争年代，他依然才思敏捷，记忆非常好。坚强的革命意志锻炼培养了这样一批老将军、老前辈。所以，这样的人能够长寿。生活中还有许多这样的例子。

还有一位过去长期被囚禁的老人，一生历经风霜。父亲张作霖被日本人在“皇姑屯事件”中炸死；”9、18事变“日本人抢占东北；”西安事变“后，被蒋介石长期囚禁。后半生基本过的是“囚禁”生活，他活了103岁。也是他的意志品质在多灾多难的艰辛中磨练出来的，心态平和，看淡世态，不与纷争。

二、讲究科学营养的日本人。日本人的平均寿命在世界上曾一度排名第一，人口平均83岁，女平均86岁，男平均80岁。日本民族是一个很精细的民族，文化开放，科技领先，它可以吸取世界上任何国家一切先进的科学技术和文化来源。医药学发达，特别讲究营养学。日本四面临海，爱吃鱼，食用大量的海洋哺乳类动物。扑杀鲸鱼、海豚等。尽管世界上的绿色海洋保护组织极力反对日本国这样的做法，他们并不理会。海洋生物动物含有大量的有益于人体健康的蛋白质、氨基酸等物质。日本人在餐饮上非常考究，日本料理是很有讲究的。日本人从小就开始重视营养配餐，营养培育，所以，日本人的平均寿命在全球排在前列。

三、讲究科学养生的港澳同胞。这两个地区的同胞很有意思，我们去香港，香港人说：”香港人的平均寿命超过了日本人，排在世界第一的位置“。去澳门，澳门同胞也这样告诉我们：”澳门人超过日本和香港人的平均寿命，排在世界第一位“。人均长寿，港澳同胞并列第一！

他们的说法不是没有依据，都有自己说话的根据。2018年6月17日，据香港卫生署公布的数据显示，香港女性及男性寿命分别增至女86、7岁，男增至81、1岁；男女平均寿命超过了83、74岁；这个数据显然超过了日本人的平均寿命，位居世界第一。而中国内陆人的平均寿命是75、43岁，名列世界第71位。

另据美国中央情报局的最新统计，世界上寿命最长的国家和地区，第一是摩纳哥国家，平均89岁；第二是澳门，平均84岁；第三名是日本，低于84岁；香港排在世界第8位，平均82岁（其中男79岁女85岁，和香港卫生署自己的统计略有差距）。

不管怎么说，港澳地区的人均寿命都是排在世界前茅。据资料称，香港地区人均寿命长主要有两个原因。一是人体偏瘦。说美国人生活条件好，为什么人的寿命不如香港和澳门？就是因为美国人高热量的食物摄取，肥胖人比较多。俗话说：”病从口入“，不仅仅指的是病菌和病毒，其实还有更为广泛的发病诱因。像我们平时称的“富贵病”，贫困可以发病，富贵也能致病。高热量的饮食，高糖、高盐、高热量都是引起身体肥胖的主要原因。而香港人不同，香港人非常讲究科学合理地养生。他们不暴饮暴食，以清淡食物为主，习惯喝早茶，喝下午茶，吃巧克力，喝猫屎咖啡，适当健身锻炼。香港人的生活习惯，送礼不送烟酒，认为这是不健康的“礼品”，属“非礼”；而是送巧克力、咖啡和茶叶，造化一个非常合理生活、养生的大环境和社会氛围。这样，香港人患心脏病、糖尿病、高血压等病症的人相对比较少。

第二点，就是香港人吸烟的少。香港对禁烟很严格，特别是公共场合吸烟罚款很重，一次5000港币就没有了。这样控制了大量的烟民，也减少了吸烟危害健康的不利因素。

澳门人与香港人的生活习惯大体相同，但澳门人还有与香港不太一样的地方，就是澳门同胞还重视健康的生活保健，特别是营养品的保健。像食用深海鱼油等，这些都是港澳同胞亲自给我们介绍的健康养生的好办法。

四、医疗条件好的大城市和经济发达地区。从中国内陆人看平均寿命，生活环境和生活质量的提升，医疗条件好、经济发达的地区人寿命则长。

北京2013年6月24日《中国青年报》统计报道，北京人均期望寿命达81、35岁；2018《北京市卫生与人口白皮书》显示，北京户籍居民期望寿命81、35岁；其中男性79、35岁，女83、42岁；高于全国7、85岁，与世界高收入国家水平相当。

上海2012《中国新闻网》报道，上海人均期望寿命83岁，民众健康三大指标保持世界发达国家和地区平均水平。

天津《每日新报》报道，平均寿命81、19岁，达到世界发达国家水平。中国内陆这三个大城市，上海83岁；北京81、35岁；天津81、19岁；*藏西**平均69岁；其它省份大约在75岁左右。 *藏西**与它特殊的地理环境有关，属于高原地区。

发达城市相对生活条件优越，人员素质知识含量高，更希望讲究生活质量和环境保护，医疗条件和疾病预防的意识也比较强。所以，这些城市的人均寿命会比较长。

五、爱吃大蒜或有食用大蒜习惯的人。大蒜的营养价值十分丰富，具有三大功能：杀菌、排毒清肠、降低血糖；还有人体需要的七大基础类营养素：蛋白质、矿物质、碳水化合物、脂肪、纤维素、矿物质、维生素和水。内有17种氨基酸，包括人体必需的氨基酸，精氨酸含量最高，其次是谷氨酸。

大蒜在医疗药用和健康保健上，目前是天然杀菌剂；防治肿瘤和癌症；保护心血管系统；降血脂；抗血栓；降低血液粘稠度；降血压；降血糖；降低胆固醇；保护消化系统；保护肝脏；提高人体免疫功能；治疗男性疾病；预防感冒；抗过敏；美容抗衰老；降脂减肥；祛痘除斑；消除人体疲劳等十几种医药用功能。

大蒜的食用功能由来已久，早在欧洲中世纪的古罗马时代，斯巴达克斯为了提高部队的作战能力，保持部队战斗力，既命令自己的部队吃大蒜。部队兵强马壮，士气高涨，能打善战，不断取得欧洲战场的胜利。我发现常吃大蒜的人，身体素质比较强壮，能预防各种疾病的发生，也是长寿的一个重要因素。

六、个体素质优秀的人。长寿的秘笈多种多样，与人的先决条件、个体素质、生活因素、生存环境、稳定心情、平常心态、营养膳食、合理健身、医疗水平、健康保健、人心和善等，都有极大的关系，不仅只限于以上五种人。

这五种人大致是五个社会群体，长寿还包含着个体素质优秀的人。像一直坚持合理生活规律的人；生活环境相对美好和经济收入稳定的人；性格豁达开朗乐观生活的人；与人为善遇事不斤斤计较的人；农村一直坚持劳作但又不过度劳累的人；爱做家务勤快的人；坚持室外合理锻炼身体的人等等。