随着手机的普及，低头族越来越多，生活节奏也伴着现实的残酷越来越快，而眼部健康也成为一个我们不可忽视的问题。下面小国介绍美食就来给大家分享几种隐藏在我们身边的明目护眼的神器。让我们在日常中保护眼部的健康。
1.苹果
苹果作为最常见的一种食物，爱吃的人可能一般注意不到它的药用价值。事实上，苹果中含有大量的维生素A和微量元素硒，鹰目中含有维生素硒的含量是人眼中含量的100倍，这也就是鹰能在极高的天空看见猎物的身影的原因。某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。
2.金橘
金橘80%的维生素C都储存在果皮之中，所以爱吃金橘的人一定要把果皮嚼一嚼。金橘果皮光滑，气味芳香，不仅能带皮鲜吃，还能用来制作蜜饯，果酒，果脯等。且金橘中富含的维生素C不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等。
3.柳橙
柳橙肉质柔软，中心柱大，味香甜。柳丁中含有有丰富的维生素C，不仅可以明目，爱漂亮的女生多吃柳丁，还可以美白。另外,在澳洲也有份研究指出,柑橘类水果内含抗氧化成分，可以保护人体增强免疫系统，抑制癌细胞生长，其中柳丁的抗氧化成分含量是所有水果中最多的。
4.蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素C有明目的功能。另外，蓝莓中含有的花青素有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
5.猕猴桃
猕猴桃有''维C之王''的美称。而维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，常吃富含维生素C的食物可以预防白内障，且可以缓解现代人因长期盯着电脑看出现的眼部疲劳和电脑辐射。
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