是不是还经常会听到说蛋*粉白**吃了不好。你看那些人又在吃补给，补给全是激素等等的话。但是你真的了解补给吗？可别在人云亦云了。接下来带你了解下目前市场上都一些基本的补给。
首当其冲的肯定就是蛋*粉白**了。蛋*粉白**到底是什么？
其实它很简单，就是将食物中的蛋白质提纯处理等到的。最大的好处就是优质，便捷，易吸收。
目前市场上的蛋*粉白**种类众多。这边调几个主要的讲讲。首先我们选择蛋*粉白**尽量选择动物蛋*粉白**。因为植物蛋白除了大豆以外其他都是不完全蛋白，人体对于不完全蛋白质的吸收率低下。下面说说几种常见的动物蛋*粉白**，也是我们常见的健身爱好者经常服用的。
乳清蛋*粉白**，它是从牛奶中提纯出来的蛋白质。它的蛋白质不仅纯度高，而且由于它跟我们人体骨骼肌中含有的氨基酸组成模式相似度非常高，所以吸收效率非常高，是比较推荐的服用的。乳清蛋*粉白**的成分有
β-乳球蛋白
具备最佳的氨基酸比例，支链氨基酸含量极高，对促进蛋白质合成和减少蛋白质分解起着重要的作用，有助于健身爱好者塑造优美体型。
支链氨基酸
α-乳白蛋白
是必需氨基酸和支链氨基酸的极好来源，也是唯一能与金属元素和钙元素结合的乳清蛋白成分。最近的研究更发现，它可能具有抗癌功能。此外乳白蛋白在氨基酸比例结构方面，以及在功能特性上与人乳都非常相似的。临床研究显示，富含α-乳白蛋白的婴儿配方奶粉是安全的。
免疫球蛋白
具有免疫活性，能够完整地进入近端小肠，起到保护小肠粘膜的功能。
乳铁蛋白
抗氧化，消灭或抑制细菌，促进正常细胞生长，提高免疫力。
乳清蛋白就是所有人都可以服用的，我们平时蛋白质摄入不足的人都可以通过它给身体补充蛋白质。增加肌肉的合成，减少肌肉的分解，延缓衰老，提高免疫力。
分离乳清蛋*粉白**，它跟乳清蛋*粉白**相比纯度更高，并且将乳糖，脂肪等进行再分离，所以有些人乳糖不耐受的人可以安全服用它。当然它的价格就会相对更贵些
酪蛋*粉白**，它是一种含磷钙的结合蛋白，对酸敏感，pH较低时会沉淀所以再进入人体胃里跟胃酸反应会结块，导致它的吸收速度比较慢，所以它又被称为缓释蛋白。适合的服用时间就是睡觉前。为身体持续提供蛋白质。
增肌粉，它是再蛋*粉白**的基础上添加了碳水，维生素和其他矿物质的。由于运动后身体糖原的消耗需要补充碳水化合物让身体糖原恢复，让蛋白质更多的用于修复肌肉而不是供能。所以增肌粉对于增肌或者增重人群是比较适用的。
另外市面上经常会卖正氮蛋*粉白**。正氮是什么意思?其实就是身体处于合作状态就是正氮状态。这种状态其实就是摄入大于消耗的状态。所以其实你吃的多你的身体就是处于正氮状态。说的这里就应该明白正氮蛋*粉白**其实就是一个噱头。
别再说什么“你看那肌肉，都是喝蛋*粉白**的”了。那都是刻苦训练出来的好吗！~~~健身人群心理哇凉哇凉的。喝个粉就能大。一脸懵逼。哈哈#她力量计划# #清风计划# #健康真相馆#
