宝宝 6 个月体检的时候，都要做一个血常规检查，其中很重要的一点就是想了解宝宝现在补铁不？包括1岁、1岁半、2岁、3岁体检，都会进行相关的血常规检查。医生还会嘱咐妈妈们开始注意给宝宝补铁啦——下面我们就好好聊聊，帮助各位妈妈们走出各个补铁大坑小坑。
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什么是铁？
妈妈们如果对铁不是很熟悉，那么对于贫血这个词一定不陌生。铁元素和血液有着最直接的联系，它影响到人体的造血功能，并参与血蛋白、细胞色素及各种酶的合成，铁元素在血液中也起到运输营养物质的作用。
缺铁后果
宝宝长期缺铁会引起缺铁性贫血，同时营养物质得不到有效运输，也会直接影响到宝宝的身体发育。
婴儿时期患缺铁性贫血的儿童，5岁时即使缺铁性贫血得到完全纠正，其智力仍然落后于没有患过贫血的儿童；这种智力损伤到了青春期后仍然存在。
听到影响智力！马上精神来了，要重视！有没有！
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怎么判断缺铁？
如果血常规的报告单里的红细胞数、血红蛋白量或者红细胞压积的结果比正常低，那医生有可能会诊断宝宝得了贫血。之所以说有可能，因为这个还和宝宝的年龄、所在地的海拔等因素相关。还需要结合具体情况判断。
在家没法给宝宝做化验，只能靠家长的火眼金睛。一般情况下，如果宝宝贫血了，最有可能的表现就是皮肤、黏膜的苍白，爸妈可以注意观察宝宝的脸、手以及下眼皮内面、口腔里面等地方。年纪大的孩子可能会说头晕、眼前发黑等。
严重的贫血，有可能会导致学龄期学习障碍。
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容易中招的补铁误区
敲黑板！！辟谣啦！小板凳坐坐好啊
对于补铁，很多人存在一个误区，觉得血液是红色的，所以红色的食物最补铁，比如红枣、红豆、樱桃等。
1、红枣补铁？
事实看数据！每100克干红枣中平均含2.3毫克铁（鲜枣铁含量仅为1.2毫克/100克），但猪肝每100克平均含铁22.6毫克，几乎是干枣的10倍。因此，虽然红枣的含铁量在水果中已经算是翘楚了，但跟真正的“含铁大亨”们比起来，实在是不足挂齿。
还有一种说法是，红枣补铁效果一般，但是能促进铁的吸收率；我们知道维生素C、氨基酸能促进铁的吸收，红枣含有一定量的氨基酸，但是量也是有限的，所以在促进铁吸收的效果上，有一定效果，并不会像传说中那么好。
2、樱桃补铁？
说起红枣，还有一种红色的水果——樱桃，它的“补铁”效果并不是大家所以为的那样，每100克樱桃的铁含量仅为0.4毫克，与苹果、梨、桃等不相上下，即使在水果中，樱桃也并不是补铁的好选择。
3、菠菜补铁？
此外民间还广为流传着吃菠菜补铁的说法，事实也并非如此。每100克菠菜平均含2.9毫克铁，而菠菜中草酸很高，即使焯水后草酸有所下降但还是存在的，草酸会影响铁的吸收。菠菜补铁说超级坑人，不但没有补铁效果，还影响铁的吸收！这个不知害了多少人。
4、用铁锅炒菜
这一说法的逻辑听上去简单粗暴，如果用铁锅烹饪酸性食物，如西红杮等，的确会有极少量铁与酸性物质作用，渗透到食物中，但量是微乎其微的。而且这部分铁也是非血红素铁，比较难吸收。故用铁锅炒菜，不能算是靠谱的补铁方法。
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铁剂要吃吗？
通常情况下，只要合理饮食，就能满足日常的铁需求，大部分宝宝都不会出现缺铁的情况。食物中的铁经过消化系统的转化，能自然转变为可以被人体吸收利用的铁。
有的妈妈担心吃的不够，希望通过服用铁剂药物来补充。其实不然，服用铁剂常会出现消化道不适的症状，这也是为何一般需要在饭后服用。过量补铁也有些副作用，可能会增加成年后心血管、肿瘤等方面问题的风险，所以千万不要盲目地乱吃铁剂哦。
当然，缺铁比较严重时，妈妈们也应该听从医生的医嘱，通过铁剂或含有铁元素的复合营养补充剂来加速补铁。
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什么食物适合补铁？
6 个月内靠母乳/配方奶
母乳是婴儿最好的食物，虽然母乳中铁含量比较少，但这些铁全都是「绩优股」，能被宝宝很好地吸收利用，合格的配方奶粉中也添加了足量的铁元素，再加上胎儿期所储存的铁，因此，无论母乳还是配方奶喂养，都能满足 6 个月内宝宝的铁需求。
6 个月以后吃辅食
6 个月以后，随着宝宝的快速生长和储存铁的消耗，就需要辅食来补给了，这些辅食不仅要富含铁，更重要的是这些铁是容易被人体吸收的。
加拿大儿科协会（CPS）、美国儿科学会（AAP）、澳大利亚国家健康与医疗研究委员会（NHMRC）三大权威机构都指出：婴儿最先添加的辅食应该是富铁的高能量食物。当宝宝6个月开始添加辅食后，就应该给宝宝吃富含铁的食物了，如肉泥、猪肝泥，米粉也要开始选用富含铁的哦~妈妈们选购米粉时要睁大眼睛，「高铁」「IRON」这种字眼一般会在显眼的地方标明的。
富含铁元素的普通食物
宝宝6个月大就可以添加富含铁的肉类和蔬菜来补铁。肉类尤其是红肉（牛羊肉、猪瘦肉等）富含铁，是可供选择的补铁食物，肉类含有较多脂肪和胆固醇，有些过于肥胖的宝宝要注意控制一下进食的量，选瘦肉部分食用。
动物肝脏、动物血制品含铁量较高，但妈妈应该注意的是，要购买正规渠道的产品，这些食物一旦受到污染，是很难通过清洗和烹饪去除的。还有禽类的胗，动物心脏等都有很好的补铁效果。
葡萄干、黑木耳、豆腐、黑芝麻酱都是TOP前10的补铁食材（非血红素铁）。
绿叶蔬菜（如西兰花、油麦菜、芥兰、水芹、大白菜、荠菜等）中含有容易被吸收的铁元素，同时它们也含钙质和其他营养元素，是适合所有宝宝每天食用的健康食品。
坚果、水果干提供的铁也不可忽视。
蛋黄含铁量较高，但低于红肉、肝脏和血制品，且吸收率低。因此，对于补铁而言，蛋黄并不是首选的食物。
此外，服用富含维生素 C 的鲜榨果汁或水果也有助于铁的吸收。
上图片为含铁元素较丰富的食物，包括动物肝脏、红肉、各种豆类、坚果、水果干、鸡蛋等，但蛋黄不是首选。
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不得不看的补铁注意事项
1. 早产宝宝要注意补铁
早产宝宝由于出生早，体内铁储存较少，生后较快出现生理性贫血，而且贫血程度可能较重，需要特别监测，并根据医生的医嘱进行补铁。给早产宝宝喂母乳时应添加母乳强化剂，以强化包括铁在内的营养物质，促进早产宝宝的生长发育。
2. 根据医生建议合理补铁
妈妈们不能盲目地认为「注意力不集中」、「记忆力不好」、「头发黄」等等就是缺铁。应该根据医生的检查和评估建议，正确地选择食物或者药物来补铁。
3. 补铁不是直接吃铁
能被人体利用的是二价铁，而一般我们说的铁都是三价铁，所以用铁锅烧菜以便多吃点铁屑和补铁基本属于南辕北辙；烧菜加点醋使铁还原成二价铁，原则上也属于纸上谈兵。
4. 有些食物不利于补铁
铁剂和草酸、磷酸等接触容易发生沉淀而不易吸收，因此很多富含草酸的蔬菜如菠菜、苋菜等一定要焯水之后作为辅食烹饪；茶和咖啡也会阻碍铁的吸收，当然妈妈们不会给宝宝喝这两种东西。
5. 按时体检能及时发现宝宝贫血
一般儿童常规体检中都会定期进行血常规的检查，目的之一就是尽早发现缺铁性贫血的苗头，因此妈妈们要按时给宝宝体检。
6. 常规补铁有别于疾病状态下的补铁
本文提到的仅是常规保健中的补铁问题，不涉及疾病状态下（如慢性肾病）的缺铁情况和其他原因导致贫血（如溶血性贫血、地中海贫血）的诊治，出现这种情况应及时到医院接受专科医生的治疗，千万不可自行盲目补铁。