长寿的最好方法
降低同型半胱氨酸水平
健康and漂亮 II 缘味萌芽taste bud
同型半胱氨酸
身体的一种蛋白质
衡量健康状况的独立指标
天使👼（理想水平－－6个单位）
身体处于理想营养状态，将同型半胱氨酸转化为谷胱甘肽（抗氧化剂）和甲基供体（S－腺苷蛋氨酸，对大脑和身体有益的“智力”营养素）。这时候我们身体的同型半胱氨酸含量很低。
同型半胱氨酸理想状态的好处
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降低心脏病和中风患病风险75%
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降低癌症患病风险1/3
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降低糖尿病患病风险
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降低早老性痴呆症患病风险50%
恶魔👿
身体不在最佳营养状态，比如VB不够，催化同型半胱氨酸转化为谷胱甘肽和甲基供体的酶就无法正常工作，同型半胱氨酸在血液中积蓄，损伤动脉、大脑，甚至DNA，加大了各种患病的风险。
同型半胱氨酸升高5个单位，会造成的后果
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各类原因导致死亡的风险增加49%
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死于心血管疾病的风险增加50%
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死于癌症的风险增加26%
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死于非癌症或心脏病等其他疾病的风险增加104%
降低同型半胱氨酸水平的妙招
中国人普遍同型半胱氨酸水平偏高，按照以下方法可以在一段时间内降低同型半胱氨酸水平。
❥ 少吃脂肪含量高的肉，多吃鱼和植物蛋白
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每星期最多吃4份瘦肉
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每星期至少吃3次鱼
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避免高温、干热烹饪食物
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每星期吃5次豆类（无过敏或不耐受现象）
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每天一把无污染，生的种子类食物
❥ 减少精白米面，多吃全谷物食物
❥ 多吃蔬菜水果
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每天至少3份蔬菜和2份水果
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每天的蔬菜水果种类多样化
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每餐蔬菜占到餐盘的一半
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吃多少买多少，存储时间越长，营养成分损伤越厉害
❥ 每天一瓣大蒜
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每天吃一瓣大蒜，或者一粒大蒜补充剂
❥ 控制盐的用量
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尽量少用盐
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用各种调味品调味
❥ 控制饮酒
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每天少于300ml啤酒或少于1杯葡萄酒
❥ 给自己减压
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通过瑜伽、运动、冥想给自己减压
❥ 戒烟
❥ 改善缺乏雌激素的状况
❥ 补充高效的营养素复合补充剂
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每天补充VC、VB12、VB6、叶酸、VA、VD、VE、镁、硒、铬、锌和三甲基甘氨酸
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具体剂量咨询您的营养师
❥ 控制饮酒
把饮食和补充剂结合起来做相应调整
可以在几周内下降你的同型半胱氨酸一半
人体恰当的营养
可以激发自身的自愈和修复能力
缘味萌芽taste bud
天然食材本身的功效还原一个健康的个体