疯狂节食或是服用*肥药减**都是不健康的瘦身方式，有一种新式的减肥革命已悄然席卷，明星超模都在用，它就是——断食法！断食并非绝食，不能突然性地开始进行，在断食前后及断食过程中，在身心两大方面都需要作出充分的准备~你呢，准备好了么？
一、柠檬天然树糖浆断食法
功效：有助于排毒美白，稳定血糖；还能增强肠胃功能，同时保证了人体所需的热量更易坚持！
断食期安排：每餐用一个柠檬榨汁，再兑上等量糖浆和适量水混合（50ml柠檬汁+50ml糖浆+400ml水），既能代替每日三餐，也能只代替晚餐！刚开始断食可以搭配一些低热量饮食，如蔬菜、水果、豆浆、粥等。
@买买买：断食期间，身体必然经历一次受损物质被拆卸并重建的过程，因而对于能量、资源、营养素是高度保守的，会做明显的重新分配。
二、果蔬汁断食法
功效：蔬果汁中含有大量人体必需的基本营养成分，包括维生素、微量元素和矿物质，对*体器人官**组织有良好的排毒调养作用，让身体恢复满满活力！
断食期安排：①每年进行两个疗程，每次3-7天，排出体内宿便和其他毒素；②疗程中要严格忌酒、咖啡等含有咖啡因的饮品；③保证睡眠，避免熬夜；④配合适量运动，增强排毒效果
@舒小雨：分不同时间段，一天六瓶，每天满满三公斤新鲜蔬果，口感很醇很清爽；可以配合辟谷疗程，放弃正餐只喝果汁就够了，坚持一个月不仅可以清空体内的毒素和饿死一些小肿瘤，还能排除自由基、宿便、胆固醇等有害物质！
三、综合果蔬酵素粉断食法
功效：能加速人体细胞的新陈代谢，帮助身体排毒；妹子服用能有效调节生理功能，调理内分泌；“三高”人群能有效降血压、血脂、血糖；工作压力大、常加班熬夜的小伙伴，能消除疲劳保持充沛精力！
断食期安排：①每餐饭前或饭后半小时饮用；②可以辅助有氧运动，如慢跑、游泳等，尤其要多喝水，排毒瘦身效果加倍！
@塑料花朵的梦境：272种蔬果植物的提取加矿物质加酵素配方，针对又想减肥又想补充各种营养摄入的人群，日本乐天销量排名第一！瘦身、美肤改善便秘兼顾，喝了之后会有饱腹感~
四、酵素原液断食法
功效：酵素原液采用最顶尖酵素菌种培养而来，能净化血液，增强肝肾排毒功能，维持肠道健康，改善身体机能，养生保健不在话下！
断食期安排：①每日三次，每次30ml或早晚各45ml；②可直接饮用或加入3-5倍温水稀释，空腹饮用效果更赞；③首次尝试一天即可，第二天可恢复正常饮食，但不能超过八分饱，等习惯之后，就可以尝试3天断食计划啦！
@噢依西~：减肥最好的酵素，味道最好的酵素，分量最足的酵素，这已经是第二瓶了，各方面都非常好，吐血推荐！
五、酸奶断食法
功效：B族维生素，让酸奶比鲜奶更易消化吸收，能够改善便秘，降低胆固醇，减肥瘦身的同时，还能增强免疫力！
断食期安排：①断食期间要适量饮用，每次控制在250g左右；②坚持喝低脂酸奶，可适量搭配一点儿果蔬汁或低热量水果；③避免胃酸过多，可搭配适量豆浆辅助；
@我是小兔兔：自从有了它，再也不用去超市买酸奶了，易极优配套的酸乳粉，有将近二十种口味，无明胶、增稠剂、稳定剂，无任何化学添加合成剂，健康又安心，全家老小都可以吃！
六、蜂蜜断食法
功效：蜂蜜中含有的多种营养成分，能解决断食期间营养不均衡的问题；它能清肺止咳，润肠通便，即使断食结束，体重也不会反弹！
断食期安排：①每次取30-40g蜂蜜，用350mg温水冲兑，也可加入花草茶或绿茶饮用；②午餐可以喝一杯蜂蜜薄荷茶，吃一勺蜂蜜；③下午感觉饿了再补充一杯蜂蜜水；④晚餐喝一杯蜂蜜红茶，在吃一勺蜂蜜；⑤断食期间最好不要食用任何食物，但对于初次断食者可以搭配少量杂粮饼干或全麦面包；⑥每个疗程1-3天为宜，最多不要超过3天；
@Alice林：蜂蜜闻起来除了香味还有点药味，质感很厚，我每天午饭前半小时温水冲服，5+开始分别具有调节肠胃的功效！
七、黑咖啡断食法
功效：黑咖啡能产出一种抗氧化物，防癌、抗衰老，能促进脂肪的分解，促进血液循环，改善心血管系统；还能刺激胃酸分泌，促进肠胃蠕动，增强消化能力！
断食期安排：①早餐在热的黑咖中兑入牛奶；②肠胃不好的小伙伴可以搭配杂粮饼干或面包；③中午适量进食后喝一杯不加糖的黑咖，晚餐后喝一小杯咖啡，再配合适量运动；④断食期间，可以用煮过的咖啡渣按摩面部、大腿、腰腹等部位，不仅有紧肤美容的效果，还能促进脂肪分解；
@xiaoxue1986：这款速溶不酸，味道正，价格不贵，遇水即化！
.❤小鱼多说一句❤.
“断食疗法”在日本是最流行的养生方法之一。方法简单易行，极具克操作性。通过断食可有以下效果：1、体重明显下降2、让血液变得更干净、整洁3、让肌肤变得更美白4、排出体内垃圾，提高免疫力5、头脑清晰，精神饱满。
❤. 健康减肥的新方向，选一种断食疗法，告别赘肉和毒素吧！
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