乔小君教练：聊减肥瘦身，欢迎关注我的头条号
减肥瘦身方式考虑两大方面：
第一就是医理上一定要通，不靠谱的方法不会选取；
第二就是要考虑安全性，但凡会对女性身体造成不良影响的，效果再好的减肥方法也不在选择范围内。
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例如，有一位朋友推荐吃苦瓜减肥，根据是苦瓜含有苦瓜素，具有很强的燃脂效果。为此，我专门翻阅了文献。发现苦瓜中的确含有这种成分。但问题是，这种成分的含量很少。要想达到效果，就得天天吃苦瓜才行。
而中医认为，苦瓜是凉性的，每天吃，很可能会吃到腹泻，所以我就去掉了这个方法，因为它不符合安全的前提。除了这个方法之外，还有些例如苹果减肥法、果汁减肥法之类的，大多只是鼓吹“一种饮食法”，但这些都不是健康的减肥方法，也被我删除了。
在分类方面，我把这些方法分为五类。
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第一类饮食减脂法和第二类特效塑形法，是根据整本书的指导思想而增添的减肥方法。
第三类食欲节制法，主要是用来解决减肥人士无法控制食欲这个问题的。虽然不是直接用于减肥，但相信很多女性都很关心吧。
第四类是日常减肥法，就是通过一些日常运动来达到促进减肥的目的，适合家庭主妇和上班族。
第五类是精神激励法。我在之前强调过，在减肥的过程中，一颗强大的内心是非常重要的，所以我简单地列了一些增强减肥信念的方法。
最后，我必须提醒各位：
第一，正确的减肥方法，肯定不是极端过分的方法。减肥瘦身不是练“葵花宝典”，不能以残害自己的身体为代价。其实减肥的本质是一种要我们养成良好健康的生活习惯，这就是决定了不能走极端。
很多人都在吹嘘哪些过分极端的减肥方式，要不就是追求利益，减完之后很容易会反弹，要不就完全是哗众取宠，博取人们的眼球。这些都是要不得的。
第二，正确的减肥方法，绝对不是猎奇式的方法。在养生方面，我向来反对一些猎奇的做法，比如建议你吃什么含碱、酸之类的食物，其实并没有什么效果。反而一些最常规、最温和的方法，才是最好的方法。正确的减肥方法，应该主要集中在吃和动上面。
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第三，真正有效科学的减肥方式，必然是有时间性的。减脂瘦身肯定是一场持久战，科学健康、有效的减肥，应该作为一种生活方式长期坚持下来。那些声称几天之内、数周之内就能减肥的，完全可以不用考虑。
牢记住这几点，相信每个人对于众说纷纭的减肥方法，应该都能有一定的认识了，也能加以区分了。
我是乔小君，曾经胖宝宝一枚。
通过调节饮食+轻运动，成功瘦身！
蜕变秘密，让你遇见更美的自己，Fighting
小君碎碎念
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