儿童脾胃虚弱很多都是因为长期饮食不规律、过食生冷食品、长期服用抗生素或是某些疾病如慢性肺炎引起的。脾胃虚弱的孩子多面色发黄或面部色素沉着不均匀(花斑)，头发稀疏，消瘦，指甲脆薄、有白点，经常发作性地脐周疼痛，时轻时重。如果脾胃不及时调理好，就会引起很多不健康的大问题。
【小碗良食】为什么要强力推荐这个健脾良方？
人体的气血能量是由脾胃从食物转化而来的，由于小儿脏腑功能不成熟，一般又都是虚寒之体，体内阳气不稳定，因此儿童保健应该以健脾补气为重。
Tips：
番薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素，营养价值很高。据古代文献《本草纲目拾遗》中记载，番薯：补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴之功效。现代中医学认为番薯还能补中、和血、暖胃、肥五脏等作用。小米中的蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高，具有防止泛胃的功效。
松子含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。松子既是重要的中药，久食健身心，滋润皮肤，延年益寿。明朝李时珍曾在《本草纲目》中写道：“海松子，释名新罗松子，气味甘小无毒；主治骨节风，头眩、去死肌、变白、散水气、润五脏、逐风痹寒气，虚羸少气补不足。”
怎么挑选好番薯
看颜色
番薯比较多品种，所以颜色也不是唯一的，比如有红色、白色、黄色。看番薯的颜色，主要是看颜色均匀与否，均匀的话品质也不错。
看外表
番薯的外表，可能差异比较大，因为不是统一的形状。这个时候，看的就不是形状。要看的是，大小，跟形状的规则与否。大点的番薯，剥皮之后，可以食用的部分比较多；形状规则，特别是圆圆的番薯，比较好剥皮。这个是我们要关注的。呈条状的番薯，也是比较受欢迎的。
检查是否有虫害
番薯无论是在地里或者是挖起来放存，都会有虫子咬的危险。所以，在挑选的时候，注意看看有虫子咬过没有。被虫子咬过的，会有一部分不能食用甚至整个番薯不能食用。
松子挑选小奥秘
一挑个头：大颗松子果实生长周期长，富含更多的营养成分。
二挑饱满：饱满的果实是自然成熟的，口感细嫩、香味更佳。
三挑颜色：松子壳浅褐、光亮，仁洁白，芽芯白。
四挑外壳：选用不添加化学成分的物理开口，开口表面会不光滑，不均匀。
材料
番薯100克，松子20克
甜粟米粒50克，小米30克
蜜糖10毫升。
烹饪方法
煲
制作过程：
1.番薯去皮切块。
2.小米侵泡30分钟。
3.把材料放进锅中，加适量的清水煲粥。
4.粥煲好后，喝粥时加入蜜糖。
脾胃虚弱注意事项
1、预防脾胃虚弱，家长一定要喂养得当，避免伤食；不要滥用一些清热泻火类药物，如板蓝根冲剂、清热泻火口服液等，以免苦寒伤胃；不过食零食等。
2、脾胃虚弱偏内寒的患儿要养成吃热饮的习惯，不可过多食用酸奶，以免破坏肠道酸碱平衡。家庭用药可用参苓白术散、婴儿健脾散等中成药。
3、偏内热的患儿要少吃干燥、油炸、辛辣食物，不过量喝流质蛋白饮食如牛奶，多吃南瓜、胡萝卜、海带等食物。家长要切记，切不可因宝宝大便干，而过食寒凉类药物。
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