长时间面对电脑，
低头玩手机，
你有没有经常脖子酸，
肩膀痛，
腰背浑身不自在？
可能很多人会去外面做做按摩推拿，外面按摩有时候要预约排队不说，来来回回也很折腾。
其实大家可以选择在家里做做按摩，简单的几个动作，相比之下方便很多。
据说下面这组动作，可以缓解放松肩颈部的肌肉哦，不妨跟着做一遍吧！
(1) 向左右两侧用手臂拉伸头部，直到感觉到颈部肌肉紧绷为止，不要过度用力。
(2)双手在颈椎后部做几次按压，指间扣住颈椎中部的凹槽，把颈部肌肉向两侧推压。
(3)手臂伸向肩后，在颈椎两侧做转圈式按摩。
(4)从下而上，双手交替上提按压颈部肌肉。
(5)在颈椎顶部分散很多小肌肉群。用指间在此不为转圈式按摩，舒缓肌肉。
(6)指间按住发根两侧，同时向后仰头，使发根深处的僵硬肌肉得到按摩。从颈椎向两侧，反复按压后仰。
(7)左右侧向活动颈部，找到疼痛僵硬部位。手指用力按住此不为，然后相反方向拉伸颈部，反复按压拉伸。
其实很多时候，我们宁可躺着休息，也不想多自己动手按摩。这个时候就需要一台按摩椅了。
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