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球球妈自律清淡三餐打卡第93天

2019年10月13日 星期日

今天是球球妈自律打卡的第93天了，长期下来坚持清淡饮食，也让我的身体变得非常轻松，整个人精神气色也变好了很多。有人说清淡饮食真的是太难坚持了，其实清淡饮食并不是说每天不吃肉，而是不要吃肥肉，不要吃油炸以及油水特别大的食物，像我平时在坚持清淡饮食的时候，牛肉、鸡胸肉、还有鱼、虾也是吃的，包括螃蟹、花甲、牡蛎等等这些都不会去戒掉。

所以对于清淡饮食的误区要分清楚，平时多吃清炒，清蒸，少吃油炸、烘烤、腌制的食物。长期坚持下来自己的身体也会变得跟以前不同，再就是每天吃的量也不宜过多，就拿我来说，我每天的吃饭量会控制在1200千卡左右，不能超出很多，否则虽然是清淡饮食，但是架不住数量多啊，也会超标，所以想要减肥的姐妹们一定要注意，重量和质量是同等重要的。

分享我今天的一日三餐

​【早餐】

红薯+鸡蛋+红豆薏米粥

现在红薯已经大量上市了，这次买的红薯的味道非常好，蒸出来以后非常软糯，还带着甜甜的口感，正好我本人也非常喜欢吃红薯，所以一次买了不少。

【午餐】

玉米+草鱼+清炒南瓜

做草鱼的时候放了大葱和花椒，做出来的味道非常香。

【晚餐】

豆角炒精肉

最近比较忙，所以没有时间炒过度的青菜，也就是晚上的时候多吃一些蔬菜了，精肉我吃的很少，一般都是家人吃。

今天“一起来吃减肥餐”圈子里的【主体打卡】活动我已经设置好了，10月13号是第三轮主题打卡的第一天，设置好了以后就有好几位朋友已经开始打卡了，大家现在看到这个消息也不晚哦，因为是刚刚开始，从现在开始坚持的话，30天之后排名前五位的朋友都可以收到球球妈送出的黑全麦面粉一份，助力大家更好的减肥。所以上一轮打卡活动没有拿到奖品的要第一时间来参加这一轮的打卡活动哦，期待下一个中奖的就是你。其实参加打卡活动，得奖是次要的，最主要的是让我们能够形成一个自律的习惯，养成长期保持清淡饮食的状态，这样在不知不觉中，身材也会得到改变，身体会变得非常轻松，也会慢慢瘦下来，告别冬瓜腰和肥肠腿。

铲子爱厨房的作者球球妈是一个爱分享的美食博主，也是一个从140多斤瘦到99斤的宝妈，就是通过长期的自律饮食达到了现在的效果，如果您也不想花钱吃药，也不想刻意大量运动，又想达到非常瘦身的目标，建议你也一起坚持自律清淡饮食，我的目标是95斤，还在继续努力中，每天都会在头条分享自己的一日三餐和体重变化以及减肥心得，想要了解我的减肥历程，欢迎关注 @铲子爱厨房

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