swisse的钙中，成人钙其实有两种， 一种是钙+维生素D，另外一种是镁，钙+维生素D。为什么含镁，镁的作用是什么，今天来为大家分享。
澳洲swisse 镁，钙+维生素D
成人钙
如果您手中有这个产品，就可以对照下面相应的部分来看中文。
整体图
镁的作用
在《中国居民膳食营养素参考摄入量》中淘淘了解到镁对钙的作用，如下：
1、镁可以激活“钙泵”，将钙从细胞内泵至出细胞外，镁可以抑制钙通过模通道内流，当体内镁的浓度降低时，进入钙细胞的钙增多，可导致细胞钙的超载。镁对钙的作用是调节，而不是促进吸收。
2、镁可以促进骨骼生长，是骨细胞结构和功能的必需元素，镁影响钙的代谢和钙调激素，补充镁可以改善骨的矿物质密度。
3、除了对骨骼的作用，镁可以帮助肌肉收缩，保持肌肉的健康，防止痉挛和抽搐。镁还对缓解压力、帮助细胞产生能量、以及心脏健康，都有一定的帮助。
柠檬酸钙
柠檬酸钙是有机钙，吸收优于碳酸钙，并且对胃酸不产生影响，更适合对解酸剂敏感和胃酸较少的人。
本品推荐剂量
成人：每日两次，每次2片。推荐剂量含钙1000毫克，含镁150毫克，含维生素D 25微克。
推荐剂量分析
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，12岁以上每日维生素D的推荐摄入量为10微克，每日最高可耐受量为50微克。本品推荐剂量中维生素D的总量高于《中国居民膳食营养素参考摄入量》中的推荐摄入量，但是低于每日最高可耐受量。
本品中推荐剂量的钙与《中国居民膳食营养素参考摄入量》的成人推荐摄入量相符。
本品中镁的推荐量低于《中国居民膳食营养素参考摄入量》的成人推荐摄入量。
膳食补充只是补充饮食中所摄入不足的成分，由于本品中钙的总量刚好与成人推荐摄入量相符，但是建议钙的摄入至少要有一半是来自饮食，所以淘淘个人认为本品钙的推荐量稍高。
综上，在尽量均衡饮食的情况下，建议本品的服用以钙的含量为主，建议减半或者至少减少1片。
附:《中国居民膳食营养素参考摄入量》中钙的推荐量
*EAR:平均需要量 RNI:推荐摄入量 UL:可耐受最高摄入量
以上是淘淘今天的分享
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