钢琴大师傅聪认为，郎朗是一百年才出一个的天才。

英国最具权威的电台Classic fm评选出历史上最伟大的25个钢琴家，来自中国的钢琴家郎朗榜上有名，与贝多芬、肖邦、李斯特等同列。值得一提的是，郎朗是这25位钢琴家中最年轻的、也是唯一一名来自中国的钢琴家。

钢琴家郎朗

“天才”对于我们普通人来说，是一个可望而不可及的标签。但是如果有人被贴上了这个标签，似乎成功就会召之即来，不费吹灰之力就能获得所有的荣誉，只需站在舞台的中央，众人就会对他顶礼膜拜。

同样，在中国古代，流传着一个“伤仲永”的故事。

仲永五岁的时候，还不认识纸墨笔砚这类东西。有一天，他突然哭着想要这些东西。他父亲虽然感到很诧异，但还是借来了纸墨笔砚给他。仲永当即写了一首诗，并题上了自己的名字。没想到这首诗受到了广泛的好评。渐渐地，很多人都来他家拜访，有的人还花钱求仲永题诗。仲永父亲一看有利可图，于是每天拉着仲永四处拜访，将学习放到了一边。过了几年，仲永的诗作已经没有以前那么惊艳了，再过了几年，仲永彻底沦为了普通人，毫无才能可言了。

为什么郎朗成功了，仲永到最后却沦为了一个普通人？这两者背后到底意味着什么呢？

《刻意练习—如何从新手到大师》（以下简称《刻意练习》）一书认为：“天才”是训练的产物，人人都可以成为郎朗，成为莫扎特，成为任何你想成为的那个人。关键在于我们需要掌握正确的方法，并且持之以恒，刻苦训练，才能最终达到我们的目标。这种方法就是“刻意练习”。

《刻意练习》的作者安德斯•艾利克森是一位著名的心理学家，在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物，如国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星和记忆高手等等。

他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力最有效的方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种方法命名为“刻意练习”。

《刻意练习》这本书向我们揭示了“天才”成功的秘诀；分析了“有目的的练习”与“刻意练习”区别；指出了将杰出人物和我们其他人区分开来的主要因素：心理表征；解释了“刻意练习”的概念以及运用刻意练习的原则；告诉我们如何在工作和生活中运用刻意练习原则等等。

接下来，我将试着带大家一起去打开这本书，去读懂“天才”背后的秘密。

一、什么是有目的的练习？

《刻意练习》的作者安德斯•艾利克森认为“有目的的练习”应该具备四个特点：

1“有目的的练习”具有定义明确的特定目标。定义明确的目标，可以有效地用于引导你的练习。

2“有目的的练习”是专注的。要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。

3“有目的的练习”包含反馈。不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。

4“有目的的练习”需要走出舒适圈。对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适圈，便永远无法进步。

郎朗的父亲发现了儿子的音乐天赋之后，梦想着将郎朗培养成伟大的钢琴家。这符合上面的第一点，具有定义明确的特定目标：伟大的钢琴家。

郎朗父亲曾对郎朗说过：“练习，郎朗。你要每日每夜的练习。你要尽你所能成为最好的钢琴家，除此之外你什么都不要想。”这也符合上面的第二点，专注。

郎朗3岁时开始师从沈阳音乐学院教授朱雅芬。有了名师的指点，郎朗在训练中就可以获得反馈，从而改进错误，不断进步。

到郎朗7岁时，他父亲为郎朗设计了强制性的作息时间表，每天练琴4小时。强行将郎朗带离舒适圈。

由此可见，郎朗的成功决不能仅仅归功于“天才”这一点，更多的要归功于科学的训练方法以及坚持不懈的刻苦努力。

二、刻意练习的主要目的是创建有效的心理表征

马尔科姆•格拉德威尔在其著作《异类》中提到了“一万小时法则”，根据这一法则，要在大多数的行业或领域之中成为大师级的杰出人物，需要花一万小时来练习。

但是本书的作者安德斯•艾利克森指出，这一法则在许多方面是错误的。从来不存在一万小时法则，它仅仅是畅销书作家对心理科学研究的一次不太严谨的演绎而已。

首先，不同专业领域的技能习得时间与练习时间并不存在一个一万小时的最低阈值。例如，优秀专业演员的专业技能习得往往是3500小时；记忆类专家技能的习得也并不需要一万小时，而是数百小时。

其次，成功与练习时间并不完全成正比。天赋虽然在其中不起决定性作用，却也会是一大影响因子。

再次，练习的成果并不与时间呈正相关，这一点，也取决于练习方法。

最后，如果没有反馈，纯粹的消耗时间的练习是没有意义的。

有些老员工号称自己拥有十几年的工作经历，其实他只是将一年的工作经历复制了十几年而已。

《刻意练习》提出，心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物件、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。

一个简单的例子就是视觉形象。例如，一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中“看到”那幅著名油画的形象，那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。

心理表征的特点：

1、心理表征有助于找出规律

2、心理表征有助于解释信息

心理表征的一个重要好处在于，可以帮助我们处理信息：理解和解读它，把它保存在记忆之中，组织它、分析它，并用它来决策。

3、心理表征有助于组织信息

精心创建的心理表征的一个主要优势是：你可以立即吸收和考虑更多的信息。

4、心理表征有助于制订计划

心理表征可以用来为很多行业和领域做计划，表征越好，计划就越高效。

5、心理表征有助于高效学习

学生之间的差别，在很大程度上最有可能取决于他们能多敏锐地察觉自己所犯的错误，也就是说，他们的心理表征有多么有效。

技能与心理表征之间的关系是一个良性循坏：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地练习，以磨炼技能。

本书的作者安德斯•艾利克森认为，将杰出人物和我们其他人区别开来的主要因素是：他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征。这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能，也使得他们能够培养和发展各种高级的能力，以便能够在特定的专业领域中表现卓越。

三、刻意练习的概念和运用原则

刻意练习不只是有目的的练习。

首先，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域，也就是说，在那一行业或领域之中，最杰出的从业者已达到一定程度的表现水平，使他们与其他刚刚进入该行业或领域的人们明显地区分开来。

本书指出那些并不存在或者很少存在直接竞争的行业或领域，比如园艺和其他爱好，以及当今职场中的许多工作，如企业经理、教师、电工、工程师、咨询师等等，这些行业或领域之中，你可能无法从刻意练习中累积知识，因为它们并没有客观的标准来评价卓越的绩效。

其次，刻意练习需要一位能够布置练习作业的导师，以帮助学生提高他的水平。导师必须已经达到一定的水平，并且有一些可以传授给别人的有益的练习方法。

刻意练习的特点：

1、刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一套行之有效的训练方法的技能。

2、刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力，一般来说，这并不令人心情愉快。

3、刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面；它并非指向某些模糊的总体改进。

4、刻意练习是有意而为的，也就是说，它需要人们完全的关注和有意识的行动。

5、刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力。

6、刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。

7、刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性地提高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获取的技能。随着时间的推移，这种逐步的改进最终将造就卓越的表现。

《刻意练习》一书告诉我们，尽可能地进行刻意练习，是在任何一项事业的追求中变得更加杰出的基本路线图。在实践中，这往往归结为带有几个额外步骤的有目的的练习：首先辨别杰出人物，然后推测是什么使得他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，这些方法使你也能像他们那样表现卓越。

四、如何利用刻意练习原则

1、拒绝三种错误思想

第一种错误是我们的老朋友，即认为某人的能力通常受到基因特征的限制；

第二种错误认为，如果你能够长时间地做某件事情，一定会更擅长；

第三种错误认为，要想提高，只需要努力。

2、最佳方法是找到优秀导师

《刻意练习》提醒我们，不论什么时候，只要有可能，最佳的办法几乎总是找一位优秀的教练或导师。因为优秀的指导者懂得成功的训练方法，并且能够随着学员的个体差别进行调整。

3、专注和投入至关重要

要记住：如果你走神，或者你很放松，并且只为了好玩，你可能不会进步。

《思考，快与慢》中指出，我们的大脑中存在两套系统，分别是系统1和系统2。

系统1类似于我们的直觉，对事物进行无意识且快速的判断，不用怎么动脑，也可以叫“快思考”。

系统2需要费点脑子，需要进行各种复杂运算。

我们在专注的时候，大脑就会启动系统2，来帮助我们进入到最佳的学习状态，获取最佳的学习效果。

因此，制订明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。在较短的时间内投入百分之百的努力来练习，比起在更长时间内只投入70%的努力来练习，效果更好。一旦你发现自己再也无法有效地专注于练习了，那就停下来。一定要确保每天都保持足够的睡眠，以便能够最大限度地集中精力练习。

4，保持动机

作者认为，成功地保持动机，通常包括这两个方面：

1）弱化停下脚步的理由

人们可以采用多种方式来弱化停下脚步的理由。其中最有效的一种是留出固定的时间来练习，不受所有其他义务和分心的事情所干扰。

2）增强继续前行的倾向

如果你不再相信自己可以实现某个目标，要么是因为你的水平已经*退倒**，要么是因为你陷入了停滞阶段，此时，千万不要半途而废。和你自己达成一个协议，你将尽自己的努力回归到之前的状态或者跨越停滞阶段，然后你再放弃，到那个时候，也许你就不会放弃了。

5，精心设置目标

将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。

6，跨越停滞阶段

1）以新的方式挑战自己

要越过这种停滞阶段，最好的办法是以新的方式挑战你的大脑或身体。

2）攻克特定的弱点

首先，搞清楚到底是什么让你停滞不前，你犯了些什么错误？什么时候犯的？逼着自己走出舒适区，看一看是什么挡住了你前进的路。其次，设计一种练习方法，专门来改进那个特定的弱点。

五、总结

《刻意练习》告诉我们，人类的大脑就像肌肉，可以通过训练变得强大起来。对于刻意练习，我们的目标不仅仅是发掘自己的潜能，而且要构筑它，以便从前不可能做到的事情变得可能做到。

杰出人物通过长年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一步一步改进，终于练就了他们杰出的能力，没有捷径可走。所以，我们要想取得成功，掌握刻意练习的方法至关重要，其次，还要有坚定的意志和持之以恒的毅力。