【喝对水，才能解身体的宿便】
现代人长时间坐在办公室，以为自己没有流汗、不需要喝太多水，这全是误解！身体内要维持正常的燃烧代谢、酵素及生化反应等等，都必须要有水作为调节，人体产生的废物也需要水来帮忙带走。当代谢产生异常，也较容易产生肥胖问题。
也就是说，我们的身体必须补充水分，而且要达到一定的量，才能让粪便保持柔软，达到预防及缓解便秘的效果。不过，却有不少门诊病人都会跟我抗议：「有啊，我每天都喝很多茶呢！」
咖啡、茶、啤酒……等含有咖啡因或酒精的液体饮品，并不等于水分，事实上因为它们都有利尿的功能，反而会带出体内的水分，使便秘加重。因此，最好的水还是「白开水」。
此外，补充足够的水分对摄取高纤食物的同时，也担负了很重要的任务。纤维质在肠道形成粪便的过程中会吸走大量水分，如果只是一味地摄取纤维质，在水分不足的情况下，反而会让粪便越来越乾、越来越硬，增加解便的困难，肚子也很容易产生胀气、不舒服。
每人每天应补充的水分，可以每公斤体重为35 c.c.的水量来计算，即60公斤的成年人每天要喝2100c.c.，其中一半以上必须是白开水。
无法接受「水没味道」、想喝其他饮料的人，剩下1/2水量可改成加味水，例如将柠檬切片泡水饮用，或用炒熟、烘焙过的黑豆、玄米直接兑水喝（黑豆、玄米不吃无妨），或是搭配无糖的花果茶、绿茶、中药茶。
喝的水量是否足够，也可从观察自己的尿液来判断，当所喝的水够多时，尿液颜色应为淡黄或透明如水；如果明显呈黄色的话，就表示你还要再增加水分的摄取了。