维生素，顾名思义就是“维持生命的要素”。近几年，在商家的炒作下，一股全民补充维生素的热潮呼啸而来 。毫不夸张的说，在我们家维生素就多达四五种：中年的、男的、女的、宝宝的……就连朋友圈里也是各种国外维生素的代购，而最近最火的要数一款由都教授代言的“天然柠檬维他命C粉”。 这款在韩国热销的维他命C粉号称可以美白肌肤、预防痘痘、预防感冒、治愈牙龈出血、提高免疫力，每日一包补充一天维C,每包含维C1500mg，烟酒嗜好，生活不规律，熬夜引起的肌肤体质问题人事可以长期服用。那么，就让我们以这款热销产品为例，八一八维C补充剂是不是真这么管用，我们是不是真的需要呢？
卖点一 ：增强皮肤弹性，美白肌肤
真相：维C的美容作用可谓是有口皆碑，它首先可以抑制代谢产物转化为有色物质，减少黑色素的形成，起到了类似“漂白剂”的作用，同时有助于增加血管弹性和修复损伤组织，促进胶原形成，可以保障营养物质更加顺利地运送至皮肤细胞，保障“皮肤支架”的稳固，从而进一步减少皱纹，增加皮肤光泽。可见，充足的维C的确可以达到增强皮肤弹性，美白肌肤的目的。
卖点二：阻止流感病毒入侵，预防感冒
真相：维C是否具有预防和治疗感冒的作用，该争论已经持续超过了70多年。而基于目前为止的数据，维C在预防感冒方面并未起多大的作用（身体压力大的人群除外）。因此，长时间服用维C来预防感冒可能并无益处。
卖点三：消除疲劳，增强免疫力
真相：维C能促进抗体形成，增加血液中IgA，IgG及IgM等抗体的浓度。这些抗体附着在外来的病毒和细菌上，指引白细胞和淋巴球来将它们消灭。而维C缺乏还会导致疲劳、牙周、关节等问题。因此，充足的维C是可以消除疲劳，治愈牙龈出血，增强抵抗力的。
卖点四：维C含量丰富，适合长期服用
人体对维C需要量大，但过量服用维C会出现肾结石、严重腹泻、胃炎和恶心等症状，还会影响血糖。中国营养学会对维C的推荐供应量为成人100毫克/天，这款补充剂维C含量高达1500mg/包，虽然吸烟嗜酒严重破坏维C，但一包1500mg的补充剂加上日常饮食摄入的维C,长期大量食用可能导致维C过量。
那么，我们到底需不需要额外补充维C补充剂呢，这得具体问题具体分析。
维Ｃ很容易从正常饮食中获得足够的量，各类新鲜的蔬菜和水果是它的主要来源。营养师顾中一认为能做到均衡饮食的普通成人确实没有必要再服用维C补充剂。但是如果日常膳食选择含有维C的食物过少或烹饪习惯不好，可能就无法从食物中获得满足需要的维C。另外个体的一些原因也可能会导致对维C的需要量相对增高如妊娠和哺乳期的妇女，生长发育期的儿童，疾病恢复期的病人，胃肠道功能差的老人，不能保证新鲜蔬果的供应、长期远航的海员等。此时，适当的进行补充也是有益的。
当然，不论是否补充，维C补充剂都不能替代食用水果蔬菜。因为果蔬中除了维C还含有其他营养物质，它们与维C可以起到互相协同、互相保护的作用。
因此，在使用维C补充剂时，一定要好好想想，你是真的需要吗？