在《中国青少年体质健康行为调查》显示的数据成果中发现，在休息和节假日的空闲时间，中国的青少年最喜欢做的几件事中，上网聊天和游戏、听音乐学唱歌以及看电视，占比最大；而出去运动的青少年不足30％。此调查结果表明，中国青少年体质整体偏弱的根本原因在于运动的不足。
美国哈佛大学医学院副教授、运动与大脑研究领域世界级权威John Ratey（约翰·瑞迪）教授在《运动改造大脑》中提出为什么有些人成绩好，人缘也好？为什么有些人会玩，也会念书？因为他们的大脑结构不一样！
运动与大脑之间有怎样的关系，运动如何影响大脑。听听哈佛医学院教授瑞迪怎么说！
大脑是由运动引导的
我们的大脑是由运动引导的，以此帮助我们更好的管理情绪和改善我们的认知能力。换句话说就是我们的学习、思考、记忆和执行的能力。
从人类还是狩猎食物采集者时开始，我们的大脑已经进化了超过50万年，当时人类在平原和草原上游荡，上山下山，我们无时无刻不在运动，我们的大脑从后部向前部进化，在我们前额后面的大脑前部就是进化增大的部分，它增大是为了帮助我们成为更好的运动者，帮助我们计划、组织、安排和记忆，拜我们大脑所赐，人类成为了进化的赢家。最终，用来运动的大脑成为了我们用来思考的大脑。因此我们就有了我们所说的大脑的“国际化”。用大脑思维是我们运动的大脑“国际化”的结果。就是说，如果我们没有这样优秀的大脑来帮助我们运动成为进化赢家，我们就不会有思维的能力。
然而，在如今的世界，我们一直都在坐，不进行运动，当人类是狩猎食物采集者的时候，我们每天都要移动16-23公里的距离，而如今我们经常坐着，于是导致了很多健康问题，很多心理问题，很多压力，我们需要改变这第一点。我们现在知道很多关于运动对大脑的益处，帮助我们更好的思考。美国著名的研究机构梅约诊所去年审阅了超过1600份科学论文，这些论文研究了运动是如何裨益大脑的思维和记忆。也就是我们通常所说的“认知能力”，以及其对保养大脑的益处。因为我们开始担心失去思考和记忆的能力，并导致阿尔茨海默症，这是非常大的问题，而我们研究发展运动是最好的保养大脑方式之一。
我们知道运动改变我们的思维能力，它让我们能搜集信息，记忆，并保养我们的大脑。在神经科学里，我们经常说的一句话是“不用则废”，我们知道大脑和肌肉很相似，如果我们不使用它，就会失去他，意思就是大脑会退化，就像我们知道如果肌肉得不到锻炼，就会萎缩不见一样。
开始运动永远不会太晚
图下的两个人是人类进化为我们留下的遗产的最佳代言人，下图第一张的这位女士，在她56岁之前她的人生都是在肥胖中渡过，后来她决定要变得健康，她开始跑步之后去健身房，然后继续增加跑步量，这就是她74岁时的样子，因此我们的身体是可以改变的，是可以改良的，我们有机会改变自己。下图第二张这位是辛格先生，他非常有名，辛格先生80岁丧妻，81岁丧子，他开始抑郁，而治疗抑郁症的一种古老的方式就是跑步，他的医生让他开始跑步，之后就一发不可收拾，图片是他在100岁的时候完成多伦多马拉松赛后拍摄的，他在101岁的高龄完成了香港马拉松，从此退出马拉松。关键就是，开始运动永远不会太晚。
我们知道运动不仅帮助我们大脑运作更好，同时也确实让我们的大脑转动起来，这是60个人的大脑合成图像，他们的平均年龄在69-70之间，之前从来不锻炼，在他们开始锻炼6个月后，拍下他们大脑的照片，看到上色蓝色和黄色区域就是大脑实际增长的部分，不仅保养了他们的大脑，还让他们能更好地参加测验等。证实了我们的身体是可以改良的，是可以改变的，我们都有机会改变自己。
运动对孩子的帮助更大
有一件我们知道在全世界范围内正发生的事情是，我们的孩子尤其在中国，孩子不像过去那样运动了，我们没有这类快乐的，积极的，能与朋友一起进行的活动，我们被束缚在各种屏幕前面。
在美国位于美国伊利诺伊州芝加哥市的一所学校曾启动了一个课前项目，如今有1000所学校参与，上课之前，学生必须提前一个小时到学校，进行大运动量的游戏，学生欢笑，奔跑，做游戏，做健美体操， 相互追逐，享受游戏乐趣，而这些都是自愿的。学生自愿提早一个小时来学校，第一年学生对课前一小时进行游戏的反响如何，我们其中统计的1500人表示，96%的学生想继续该课前项目。想一下，他们每周3-5天提前一小时到学校，为的是可以进行游戏。然而正如大部分学校的做法是，它们大大减少甚至去掉休息时间，同时还减少体育课的量，我们必须改变这种做法。
有一件事情我们已经知道了2300年，早在很久以前希波克拉底就在书中提出过，那就是让我们的心情更好地一种方法是运动。他的建议是长距离的散步，如果你回到家后仍然柑橘抑郁，他会说再出去散步，一直走不要停，这样你就会感觉更好，如果我们有一种药能够带个人所有锻炼带来的好处，那么在药店里它会一直脱销，因为每个人都想买它，运动对我们的身体、大脑和心理有如此多的益处，因此它一直都会脱销。
这个课前项目曾经一度成为全国性的新闻热点，因为当时美国人开始担忧肥胖危机，就像中国现在一样，开始担忧自己的肥胖危机，目前来说，中国的肥胖率是世界第二，仅次于美国，33%的美国儿童超重或肥胖，美国内帕维尔市的学校系统里加入了一项了不起的每日体育课程，每天学生们都进行35分钟的运动课程，人人都要参与。于是我们看到在该学区的1900名学生中，超重率只有3%而当时的全美平均水平为33%。今天美国的肥胖率是36%，中国约在24%和25%之间，所以，中国正在赶上美国，如果不动起来的话，情况可能失去控制。
运动的孩子学习更出色
现在美国国立卫生研究院下的CDC，即疾病控制中心，研究了该现象，他们声称大脑越活跃，学生就能更好地准备学习，参与学习合集中注意力。事实已经证明，喜欢运动的孩子学习能力更强，考试成绩会更好，越能成为好学生。
运动可以治疗注意力缺失症
注意力缺失症（ADD）在美国费城猖獗，它基本上是一种压力和管理你自己思考和行为能力的问题。ADD病例在中国也在增加，二ADD在美国的国民代表人就是迈克·菲尔普斯，众所周知他赢得的奥运会金牌比历史上任何人都多，菲尔普斯在9岁时诊断出ADD，他服用*他林利**药物，确实起到了一点作用，但真正改变他生活的是他开始每天游泳3到4小时，过了一段时间，他就不需要药物了，他和他妈妈都认定他不再需要服药，只需要继续游泳就可以了。剩下的故事你们都知道了，他成为了奖牌大赢家。往往ADD患者会通过药物来进行治疗，而事实上运动可以代替药物，而且效果非常好。
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