上期小编在和大家聊过如何防晒之后打算跟大家来聊一聊关于美白和减肥。

俗话说得好一白遮三丑，一胖毁所有。7月都来了你还不丢掉手中的薯片和奶茶吗？

关于减肥和美白小编可为走过多少弯路，下过多少心血，作为曾经15天减掉14斤的我来给大家分享一下自己的心路历程。

（别人怎么瘦的你心里没有逼数吗！！）

请丢掉你们手中的炸鸡腿以及可乐。观看此期走进科学之《只要三十天，王菊变天仙》

关于减肥

创造101的菊姐后期瘦了身之后战斗值像开了挂一样，辗转从90名越升第2，占据各大榜单首位。如果你也想瘦下来开始你开挂了的人生，请拿好你的小板凳，带起你的笔记本认真跟菊姐学习减肥！

先来欣赏一下菊姐近期美照，吸吸欧气。

我想我有个恋爱想给菊姐谈一下！为我菊姐站街。

接下来给大家分享一下关于吃

禁忌：多油，多盐，碳水化合物，糖。

早餐主食以麦片或者豆浆，酸奶为主，（麦片一定要是纯麦片，不含水果干的那种，可以含有少量果）

推荐这种

可以吃一个水煮蛋，面包要选择全麦面包（一定要全麦的！！多少黑心商人坑了那么多的姐妹们，人心都黑球了）

午饭：适量鸡胸肉或牛肉鱼虾少量青菜+一个苹果或一根香蕉

晚饭：适量青菜，黄瓜西红柿生菜或其他蔬菜或者玉米一根。（晚饭一定要在6点之前吃）

总之要想瘦一定要管住嘴迈开腿，想想别人的小短裤小短裙，而你夏天胳膊都不敢漏！你还在等什么！我们要跟菊姐一起冲啊！！

关于美白

曾经的小编皮肤深度仿佛偷过爱丽杏菜的美黑液，任何时候一定要涂防晒！！！！！关于我试过的美白方法来给大家种种草。

1多吃杂粮，煮粥

学生的姐妹可以把杂粮磨成粉冲水喝。配料比重淘宝可以自行搭配

2注意防晒

关于防晒霜的选择可参考上期文章。

3美白保养品。

Cenovis维生素c

swisse 葡萄籽 范丞丞都在吃的葡萄籽

4护肤

关于美白产品遍地都是，各大牌使出浑身解数，但今天小编只挑选了这一款推荐给大家

Olay玉兰油光感小白瓶

这款可谓是平价亲妈了，代购RMB只要一百多！！！一瓶见效，烟酰胺不耐受就要say No了。

结尾，又要跟大家说拜拜。总结下来核心道理很简单，合适自己的就是最好的！最后大家可以踊跃留言自己的无限回购的护肤品+肤质，另外还有什么想看的内容 快来告诉我们吧！

白了个白！