对于卵巢和子宫的保养是女性一辈子的话题，这片禁闭森林需要得到稳妥的呵护，它的健康与否除了影响到身体健康，还会波及到外在和体态，以及女性最在意的衰老速度。
大姨妈正常与否的表象在某种层面来说是我们最直观可以识别卵巢与子宫健康的晴雨表，她来访时间的早与迟、量多与少、以及色号的不同都能多少反映出子宫内部的运转能力。转季节期，大姨妈很容易出现延迟、量不正常的情况，所以温润保养在天气转冷的秋冬季就变得尤为重要。
温润两字拆分来解析就在于温度和滋润。温度顾名思义，就是温热的饮食和外部保暖。如果你本身就有体寒甚至宫寒的情况，还是杜绝冷食比较好。除了杜绝食物温度上的凉以外，属凉性的微寒食物也需要尽量避开，比如秋季正肥美的螃蟹、牡蛎等，该忌口的时候还是老实忌口的好。痛经大多情况下也是因为受凉引起的，在疼到怀疑人生的秋冬季，吃一些具备温补并滋润的东西可以有所缓解，比如红糖、姜茶、陈皮红豆汤等。外部的保暖也尤为重要，露腹的上衣以及低腰裤快快在姨妈来访时收进衣柜吧，保持腹部的温热会让痛经状况缓解很多。你可以囤些暖宫贴，市面上的暖宝宝非常多，大多常规暖宝宝是由铁粉、蛭石和活性炭等成分组成的，它们不会有辐射，但还是隔着衣服或高腰*裤内**贴会更安全。日本金鸟有一款添加了生姜精油的暖贴，味道很怡人，比较别致。花王的蒸汽暖宫贴不同于常规用的暖宝宝，它是通过蒸汽的温热来促进血液循环、缓解腹部疼痛的，相对来讲更为温和。
经期期间细致的呵护固然重要，但也不是说过了这几天就可以把对子宫和卵巢的护理放置不管了。很多妇科疾病会在不经意的情况下产生，所以一年一度的妇科检查是时候搬上日程了。国内女孩的内敛性格很容易成为这种正常检测的阻碍，但如果置之不理，当妇科存在的隐疾发展到严重的时候就要后悔莫及了。在女子力 Power Up 的当下，女孩子们应该敢于清楚地认知自己以及自己的身体，去医院检测各种指标，之后自行细致养护才是爱护自己的开始。卵巢是排卵、分泌性腺激素的主要器官，它分泌的雌激素和雄激素需要维持在一个稳定的状态下才能让女性身体保持平衡，一些比较常见的妇科病，像是多囊卵巢综合症和卵巢囊肿，都是因为卵巢分泌雄性激素过多和内分泌系统异常引起的。
如果长期服用含有激素的药品等，也会容易引起激素和内分泌紊乱，雌激素相对高或是孕激素相对降低，会引发子宫功能失调，这可能诱发子宫肌瘤等问题出现，所以摄入一些可以调理卵巢平衡的保健品类辅助利器也是可取的方法。但在选择保健品方面很多人会跟风吃一些市面上宣称对卵巢和子宫有调理作用的保健品，盲目吃的结果除了不是对症下药，也有可能造成激素不平衡和内分泌紊乱的情况出现。所以还是需要去做体检的时候咨询下妇科医生，知道自己缺哪方面再进行补充。
对于子宫和卵巢的保护，有几种保健品是可以从中挑选的，月见草是一种比较适用于所有女性的保健品，它主要作用于卵巢保护，可以平衡内分泌、改善经期前综合症，这其中就包括了改善经期前乳房的胀痛、经期不准以及腰腹部不适的作用。月见草对于更年期的出汗、焦虑、头昏等症状也会有所改善，它含有的成分中，脂肪酸占大比例，而脂肪酸是人体正常代谢所需的营养物质，所以没什么特殊状况的人都可以服用。葡萄籽是另一种比较适用于大众的类别，它对雌激素有调节作用，可以维持正常的卵巢功能，也能对卵巢囊肿这类妇科疾病有一定的预防作用。
如果你有月经不调的问题，可以吃些大豆异黄酮，它也被叫做“植物雌激素”，可以与我们身体内部的雌激素受体相结合，从而调节荷尔蒙分泌，改善经期不适。对于更年期女性和绝经期的女性也有很好的调节及抗衰老作用。圣洁莓也是从调节激素分泌的角度在对子宫肌瘤问题起作用的。它可以间接调节女性体内的黄体酮，与雌激素相互平衡。以上的保健品的取舍与否最好先咨询你的妇科医生，有些类别并不是每个人都适用，所以先认识自己的激素分泌情况是最重要的。
对子宫和卵巢的保护可以从食补、保健品、外部保暖等方面操作，但其实良好的生活作息和平日里适量的运动也是不可或缺的。如果你已经出现月经不正常的情况，请停止那些不正常饮食的减肥吧，适当的轻断食是可取的，但随着天气转冷，季节的交替很容易让子宫和卵巢受凉，这时候如果没有足够能量和热量的摄入很容易造成大姨妈的延迟。低体脂、压力和高能量消耗都可能导致错过正常的姨妈时间。
从左至右依次/
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Roge Cavailles *处私**清洗液 约 RMB118/200ml
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Anius 肯园酒神花园女性机能日常滋养用油 RMB368/100ml
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编辑 / 王琳璐
撰文 / 王若阳
社交媒体责编 / 竹子