健身增肌用的蛋*粉白**，不只是在健身圈，乃至从来都没有健身经历的人都知道蛋*粉白**的作用，可谓是无人不知无人不晓。蛋*粉白**顾名思义就是成分以蛋白质为主的一种补剂，普通人或是老年人食用的一般都是植物蛋白，很多人以为蛋*粉白**就一种，其实健身者增肌吃的那种是动物蛋白，常见的就是乳清蛋*粉白**，比植物蛋白更容易吸收和利用。
就算到现在，还是有很多人以为只吃蛋*粉白**就能长出肌肉，所以就有一部分想增重或者想要增肌的人尝试着开始吃蛋*粉白**，但并没有配合相应健身训练，只是单纯的冲蛋*粉白**喝，想以此来达到前面的两种愿望。那么从来没有健身习惯的人就这样干巴巴的吃蛋*粉白**，在1个月之后他的肌肉和身体会出现什么变化？
肌肉没有变化
要想长肌肉，就必须先完成一个个能让肌肉生长的条件，第一个条件就是先让肌肉纤维组织遭到“破坏”，健身训练也好其他的阻力训练也好都能达到让肌肉纤维“受伤”的目的，然后就补充蛋白质让肌肉修复，喝蛋*粉白**吃鸡蛋吃肉类都可以。然而没有经过健身训练的情况下就吃蛋*粉白**，其实就跟平时喝了一杯饮料一样，只不过这杯饮料的蛋白质含量比较高，同样能消化吸收，只是被身体转化成能量消耗了而已，所以只吃蛋*粉白**不健身，肌肉在1个月之后是不会有变化的，可以说吃一年都不会有多大改变。
体重或增加或不变
也要看吃蛋*粉白**不健身的人从事什么样的日常工作，如果是沉重的体力劳动同样可以使肌肉受到刺激，这样的人吃蛋*粉白**一般就可以增长肌肉。之前就有一个伙计是朝九晚五的上班族，当时笔者正在健身增肌期间，刚入了一桶蛋*粉白**，他见了随即问道，吃这个就能长肌肉？笔者没想太多，给予了肯定的回答。当时他就下单入了一桶份量更大的蛋*粉白**，结果吃了1个月半桶还不到就放一边，因为吃了之后确实没什么用，他当时打算的也没想靠吃蛋*粉白**吃成肌肉男，就是想长几斤体重，然而1个月后体重却没有因为吃蛋*粉白**而发生改变。
对身体的影响
对于健身来说，训练的强度到了一定的程度后则需要蛋*粉白**的适量补充，因为在这时一般的饭食对蛋白质的补充确实跟不上。就算有长期健身习惯的健身者，在单次训练没有达到90分钟的情况下还是不太建议使用蛋*粉白**，训练量达不到，吃蛋*粉白**会加重身体的负担，尤其是对肾脏的影响。那么就更不用说一点训练都没有就开始吃蛋*粉白**的人了，吃1个月后不但看不到想要的效果还会凭空加重身体的负担，得不偿失。
不管是健身者还是没有健身的人，建议都别太依赖和妖魔化蛋*粉白**，因为蛋*粉白**的存在，也确实成就了不少的肌肉型男，不能否定它的在健身这个领域的价值，也不要不明就里地抨击它，任何事物都有两面性，蛋*粉白**也是一样，只要合理并正确的去利用它，那么蛋*粉白**就会让你看到你想看到的改变。
你觉得长期吃蛋*粉白**健身增肌的人 如果不吃了，他的肌肉会变小吗？