对于很多想增肌的健身者来说，很多不懂健身知识的健身者，为了增肌也确实是挺刻苦的，甚至有的能够做的每周七练的地步，虽然训练很刻苦，但是却发现肌肉增长效率也没快多少，其实主要原因就是饮食跟不上的原因，健身增肌期间需要大量的蛋白质，如果蛋白质摄取量不足，即使训练在刻苦也没用，甚至会越练越虚。
似乎每个健身肌肉男在健身增肌期间都会吃蛋*粉白**，蛋*粉白**作为健身补剂中最常见的一种，用起来也确实比较方面，但是有很多传统的健身者对于蛋*粉白**却不屑一顾，认为蛋*粉白**不能吃多了，否则会伤害身体，那么为什么肌肉男健身都爱喝蛋*粉白**？别的食物不可以代替吗？
一、蛋*粉白**没出现之前
如果问是蛋*粉白**出现的早还是健身早，肯定是健身更早一些，那么在蛋*粉白**没出现之前，以前的人又是怎么健身和健美的呢？其实蛋*粉白**说白了就是补充蛋白质，那么只要是能够补充蛋白质的食物自然可以用来进行健身增肌，所以以前的健身者们都会吃很多富含蛋白质的食物，例如说鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等等，也可以说以前的每个健身者都大胃王，一顿饭吃几十个鸡蛋的人不在少数。
但是现在科技了，健身者不需要每顿饭再去吃那么多鸡蛋或者鸡胸肉来补充蛋白质了，几勺蛋*粉白**就能满足所有健身者增肌的蛋白质需求，可以说蛋*粉白**是时代进步的产物，其危害性可以说是忽略不计的。
二、为什么健身者更爱吃蛋*粉白**？
其实并不是健身者更爱吃蛋*粉白**，而是各种比较之下，蛋*粉白**确实比其他食物更好，蛋*粉白**的优点就是，蛋白质含量高，不需要你去吃那么多的食物来补充蛋白质，蛋白质食用方便，不需要你去烹饪制作，只需要用水一冲就可以服用，第三则是蛋*粉白**的性价比更高，其实很多食物内的蛋白质以前其他营养物质更丰富，比蛋*粉白**好很多，但是这些食物（三文鱼、牛肉）的价格都比较昂贵。
三、其他食物是否可以替代蛋*粉白**？
答案当然是可以的，蛋*粉白**的作用前面已经说了，就是补充蛋白质而已，没有什么其他作用，所以说只要能够从其他食物中摄取到足够的蛋白质，蛋*粉白**不吃也是可以的，而且说句更实在的话，食物可以替代蛋*粉白**，但是蛋*粉白**却不可以替代其他食物，原因就是蛋*粉白**内的营养成分太过于单一，只靠蛋*粉白**来维持生命活动是远远不够的。
所以说很多健身者，即使是可以通过蛋*粉白**来摄取到足够的蛋白质，他们的日常饮食也是不可或缺的，总之就是不要把蛋*粉白**当作什么健身神药，当然也不要过于魔化蛋*粉白**，吃不吃都是你个人的事情。
提个问题：你觉得蛋*粉白**与鸡胸肉相比，哪个更划算一些？
关注公众号：健身的绅士，即可获得红包一份