这是一条能够让你「睡个好觉」的头条

我前段时间天天都凌晨三四点才睡，每天心跳巨快（谈恋爱的时候都没这么快

好紧张，有种油尽灯枯滴感觉，甚至觉得自己随时都有可能猝死。（心慌慌

查了好多好多治失眠的法子，整理出来分享给大家～好好学！！都给我好好睡觉！

【助眠好物】

1.Thisworks助眠喷雾

味道很好闻，把它喷在枕头上，能让你的入睡速度变快，睡得沉沉的

2.Sleepace享睡助眠灯

开灯太亮睡不着，关灯又怕贞子趴床脚，有适宜的光亮会睡得安心一些些

3.日本pulseegg按摩仪睡眠蛋

这个好神奇！黑科技来的，据说是可以通过微电流的刺激来矫正脑内异常的脑电波，治疗失眠，等我有钱了买

4.Bose遮噪睡眠耳机

神经衰弱的时候，所有轻微的噪声都会被无限放大，这个耳机真的可以很好的隔绝噪声，伴侣打鼾也适用～

5.美国YNM重力被

这个我强推！！超级有安全感，仿佛枕着彭于晏臂弯入睡嘿嘿

6.Voluspa大浮雕助眠香薰蜡烛

香薰蜡烛我觉得起的是一个氛围的作用，黑黑的屋子里一盏烛光，听着就觉得很好睡！

7.花王蒸汽眼罩

这个已经很有名啦，遮光+放松眼部，能够舒适地进入睡眠状态

8.Royallatex皇家乳胶枕头

我脊椎的问题很严重，所以习惯睡乳胶枕，设计符合人体工程学，枕上我会睡得很香～

9.sleepwell褪黑素

像QQ糖一样的口感，吃完以后不一会就会有困意，但是容易有依赖性，还是要少吃哦

10.英国Teapigs助眠花茶

里面纯天然的苹果粒、洋甘菊让你彻底放松神经，有一定的帮助作用

11.德国柔丝伯爵巧克力晚安红酒

巧克力味道的红酒，听起来就很好喝，而且睡前喝红酒可以变漂亮！

12.美国fitsleep助眠仪

预算撑得住的话可以买这个，还可以监测心率和呼吸率，也是黑科技来的

13.泰国Royal薰衣草足贴

最大的作用还是缓解疲劳啦，神经放松了就可以更快入眠噜！

【助眠方法】

1.美国海军2分钟入睡法

据说成功率高达96%，其实也是我失眠的时候最常用的方法，建议搜索完整的视频观看哦！

2.478呼吸法

用调整呼吸的方法快速入睡，哈佛博士钻研多年滴救世良方

3.挤压按摩法

趁肌肉一个不注意，睡着！

4.左鼻孔出气法

身体熟睡的秘密，左鼻孔告诉你

5.以毒攻毒法

跟自己的身体较劲，它既然要让你失眠，那就比谁更叛逆！

6.助眠类app

会有好多asmr，救过我狗命，我最喜欢听雨声，因为每次下雨我都能睡的很好～

7.助眠歌单1 《Sleep》

作者本人都会被催眠的歌单，可以试试！

8.助眠歌单2 -- 大学四六级英语听力

让从前的噩梦变成今日的美梦，马哲毛概高数同理，懂得都懂。

方法就是这些啦！我知道有很多小朋友是因为压力、焦虑、甚至是抑郁带来的失眠，如果以上方法你都试过还是不管用，一定要去看医生哦！！！健康和放松的情绪才是拯救失眠的第一步！

不要害怕，祝你们今晚都有一个好梦

整理/编辑：胡老吃

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