女人在生完宝宝之后身材往往都会变形！而这也是每个女人都很烦恼的事情， 新妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材，可这个愿望有时并不那么容易实现。应该怎样做？ 如何才能在产后恢复自己原本的身材呢？
怀孕的子宫会增大很多倍，生完孩子之后会一点点地缩回去，各个脏器系统恢复到孕前的生理状态，分娩后需要一定时间通常在 6 周左右恢复。
月子期的恢复，是一个身体自我调节的过程。在此期间，但仍要注意下面七个事项。
1、 饮食
自然分娩之后，饮食没有特别的禁忌。推荐多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾等，要做到均衡饮食，营养充足。
2、 小便
因为分娩过程会对膀胱产生刺激，有些产妇生完孩子之后膀胱就麻木了，感觉不到尿意，甚至不会解小便了。所以建议产后定时解小便，比如一两个小时一次，不要等到尿急了才去。
3、 出汗
不少产妇反映生完孩子会出「虚汗」，其实，那不是「虚汗」，而是褥汗。
怀孕的时候，为了保障给宝宝的供应，孕妇体内血液容量会增高。现在宝宝出来了，多出来的血容量怎么办？相当一部分会通过汗液排出去。
所以，产妇在生完孩子以后出汗是正常的。感觉汗多或很热的时候，可以使用空调、电扇等，及时散热，不要刻意地「捂」。
4、 清洁
既然生完孩子会出很多汗，那么就要注意清洁了。洗头、洗澡和刷牙都不是禁忌，千万别把自己搞得脏兮兮的。
另外，因为产后恶露会排出，所以要重视会阴部的清洁，否则容易发生产褥感染。而且现代医学研究发现，即使是坐在盆中坐浴，盆里的水也不会上行污染阴道。所以，要每天清洗会阴部，并且保持干燥。
5 哺乳
母乳喂养能很好地促进女性产后恢复，还能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。
6、 不要卧床
有人说既然是「坐」月子嘛，那产妇起码要坐着，要少下床活动，甚至有「忌下床活动，吃饭都在床上」的说法。实际上，这是错误的！ 一定要适当活动，例如散步、推着婴儿车走路，都是很好的运动方式。
7、产后快速恢复苗条身材的方法
胸部
产后乳房会下垂这个是很正常的现象，因为要给宝宝喂奶，所以要多吃蛋白质的食物，给乳房补充营养！并且做一些锻炼胸部的运动，让胸部变得更加的坚挺丰满！
臀部
臀部是最容易堆积脂肪的地方，这时候妈妈们可以坐在床上稍微锻炼下，比如抬腿提臀，可以紧致臀部肌肉！
腿部
腿部也会有出现水肿的现象，造成腿部肥胖的感觉，这时候我们妈妈可以经常在傍晚出去散散步走动一下，爬爬楼梯有助于健康哦！还可以用热水泡泡脚，促进血液循环哦！
腰腹部
腰腹是产后最难恢复的地方，因为赘肉和脂肪全部堆积在这里，所以在这里妈妈们一定要注意饮食的习惯，多做一下瑜伽这样的锻炼动作会比较好哦！不但可增加腰部柔软性，也能有效消除腰腹部的脂肪。
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