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减肥能吃燕窝鱼翅吗
随着经济、社会发展，只求温饱已经不能满足懂得生活、享受生活的高级诉求。
所以，越来越多的蜜妞儿了解到瘦身、保养的重要性。燕窝、海参、鱼翅这些古时候非富即贵才能享受的食品，也飞入了寻常百姓家。
蜜妞儿们就问了，减肥期间吃这些保养品是不是太补了而让减肥功亏一篑。
在谈吃补品能否减肥之前，还先了解一下，这些补品吧！
◆养颜圣品：燕窝
燕窝，挺贵的，但是营养成分和价格比起来并不是那么丰富：水溶性蛋白质加碳水化合物；还有商家大肆鼓吹的唾液酸。
燕窝蛋白质含量很高，但低于豆腐皮和猪皮，还不如一枚鸡蛋来得划算。
◆八珍之一：鱼翅
鱼翅是什么？鲨鱼鳍中的细丝状软骨，可想而知价格也不亲民。
价格不菲，但看一下它的营养价值：含80%左右的蛋白质，还含有脂肪、糖类及其他矿物质。而鱼翅蛋白质是一种不完全蛋白质。
这么看来，为什么要花那么昂贵的价钱、破坏了生态平衡去吃一种不完全蛋白质呢？
◆补品新贵：雪蛤
雪蛤，东北林蛙。
雪蛤油（也就是雪蛤膏） 常常被用来与木瓜、雪梨、红枣、莲子一起煲汤吃，其实就是雪蛤的输卵管和卵巢的干制品。
雪蛤的蛋白质含量高达50% 以上，脂肪构成中40%为不饱和脂肪酸。
来看一下，邱医生对于这些补品是怎么说的☟
酱酱将营养成分公开来看，上面几种补品其主要成分都是蛋白质，而在减肥期间我们能不能吃蛋白质呢？
答案是：减肥期间要补充蛋白质。
减肥期间，我们要适当增加蛋白质的摄入：女性大约吃55～110克，男性65～130克适宜。
蛋白质对减肥有什么好处呢？
如果缺乏蛋白质，人体的肌肉就会被消耗，就会降低新陈代谢。
因此适量的吃肉类这些富含蛋白质的食物，才更有助于我们减肥，而如果不适量的吃反而对我们的减肥不利，虽然有可能在短时间内减肥的效果很好，但从长远来看可能会导致更加肥胖。
所以减肥的过程中一定要摄取足量的蛋白质。
综上所述，减肥期间燕窝这类补品是可以吃的。毕竟是富含蛋白质的食物嘛。
不过，酱酱要提醒众蜜妞儿，被商家传得神乎其神的补品其效果并没有你想象中那么神奇。
当然，你很壕，无论是吃燕窝、鱼翅还是雪蛤都可以，毕竟有钱，可以随便任性。
温馨提示：
在吃补品的时候，尽量不要选择成品，因为成品会添加一些食品添加剂。
在自己加工的时候，尽量避免放入过多的冰糖这些高热量的配料。
与其他食材搭配来吃，营养更丰富。
蜜妞儿，如果你和酱酱一样是个月月光的普通工薪阶层，要想补充蛋白质，而且还是完全蛋白，你可以选择牛奶或者鸡蛋。
日常三餐如何吃蛋白质？
我们的早餐通常以主食为主、偶尔会搭配鸡蛋、喝豆浆的，到了晚上就是大鱼大肉，这样反而不利于减肥。
所以，各餐要均匀分配蛋白质，并且白天要吃动物蛋白，晚上吃植物蛋白。
举个栗子：
早餐：一大杯奶、一个蛋再加二三片酱牛肉
午餐：吃一块手掌大的肉
晚餐：吃一到两个拳头量的豆腐
蜜妞儿晚上要锻炼，运动之后酱酱建议喝牛奶或者无糖酸奶，而不是豆浆，这样更有利于肌肉生长恢复。
蜜妞儿更喜欢晚上不吃饭？表面上看似热量更低，其实并不利于你长远减肥。
不是有一句话么：不吃饱，哪有力气减肥？
