1995年，美国旧金山召开了一场由五500名富豪和政治家组成的精英会议，会议认为，全球化的发展将使贫富差距迅速拉大，阶层矛盾激烈增加，如何让穷人安分守己？

他们想出了一个办法只需要像喂婴儿奶嘴一样，为穷人提供源源不断的娱乐就行了，这就是著名的“奶头乐理论”。

现实中，当人们想认认真真做点正事的时候，是否总会冒出各种因素干扰你？

学习没一会，可能会想心痒难耐玩两盘游戏，然后一玩就是两小时。

工作刚开展，可能又忍不住点开某短视APP，一刷就是半天。

其实，这些娱乐至上的“奶头乐”背后，都是多巴胺陷阱。

多巴胺是一种神经质，它能够给人带来即时的爽感。但同时，它又像一款廉价的毒药，让人在快乐中不断沉沦。

相反，内啡肽需要人克服本能，才能艰难获得。但一旦拥有，人们就会享受到自我提升的巨大满足。

这个社会最残忍之处在于，穷人都沉沦在多巴胺的爽感中，而富人却在逼自己追逐内啡肽。

21世纪最值钱的是什么？是时间。

谁能赚到别人的时间，谁就能赚到别人的钱；谁的时间被浪费，谁就注定沦落贫穷，因为每个人的时间都是有限度的。

如果人们把精力用在提升自己专业技能上，那么他的价值自然会水涨船高。

如果人们把精力都花在了“奶头乐”上，那他在提升自我上的时间，可能就会被大量压缩，于是在悄无声息之间，这个人就会彻底废掉。

知乎答主@陈霄汉讲过自己的故事。

陈霄汉出身农村，家庭条件不算太好，2012年的时候他拼尽全力，考上了上海一所985高校。如果按照命运正常的走向，未来他会谋得一份不错的工作，过上不错的人生。

但陈霄汉进入大学之后，一切都发生了巨变。

当时同寝室有个室友，是个富家子弟，他常常带着各种游戏机在寝室疯狂厮杀。

陈霄汉从未见过这么时髦的玩意，于是在室友的怂恿下也玩了两把，没想到两局游戏，让他经历了虚拟世界里杀戮的快感。

于是他越玩越着迷，后来直接在网吧一熬就是几个通宵。到了大四，身边所有人都开始出去找工作，唯独陈霄汉一直没有动静，他要么住在网吧，要么躺在宿舍，靠零食和网络慰藉自己。

时间一晃过去了好多年，为了游戏，陈霄汉欠下几十万的外债。每天活得焦虑不堪，大学同学们要么过得风生水起，要么安稳度日，唯有他一手好牌最终打得稀烂。

回首往事时，陈霄汉写下这样一番话：“废掉一个人的所有事物当中，最最可怕的其实不是贫穷本身，而是那些让人无法察觉的诱惑。它会缓慢侵蚀你的思想，蚕食掉你有价值的东西，最后把你完全颠覆，成为一个废人！”

作家李尚龙也说，“在大城市里，搞废一个人的方式特别简单——给他一个安静狭小的空间，一根网线，最好再加一个外卖电话……好了，他开始废了。”

那些眼花缭乱的短视频、直播、游戏会让人不断的分泌多巴胺，一时分泌一时爽，一直分泌一直爽。

当欲望被劫持，大脑不断受到刺激，人就会不自觉成瘾，不知不觉中，人们会忽略了时间的流逝，渐渐满足于自己的现状。

当大家把时间都用在享乐上时，就永远不会再想着改变当下的生活，久而久之，就注定陷入贫穷的困境之中，难以翻身。

哈佛商学院曾经做过一个调查，发现了一个反差极大的现象：越是富人，越是精英阶层，他们的闲暇娱乐越喜欢采用补充型方式，比如阅读、学习、运动，而越是底层的穷人，他们越喜欢采用消耗型方式，为自己提供快乐，比如打麻将、玩游戏、看肥皂剧。”

不同的娱乐方式，造就了命运的天差地别。

曾经有一部记录股神巴菲特的片子，叫做《成为沃伦巴菲特》。

在这部片子里，巴菲特并没有提供什么快速致富的秘诀，他只是不停的在看书、读报。

普通人在看电视的时候，他在逼自己看枯燥的学术资料，普通人在打游戏的时候，他在逼自己吸收最新的财经知识，普通人在刷短视频的时候，他在逼自己学习最先进的财富理念。

巴菲特会在每天早上七点前准时起床，然后花五六个小时阅读各种新闻和财报，他的办公室没有电脑和智能手机，只有身后的书籍和一桌子摊开的报纸。

没错！摒弃低级娱乐，保持终身阅读与学习——就是巴菲特的成功秘诀！

普林斯顿大学心理学博士亚当.阿尔特也说，“那些生产和设计高科技产品的人，自己绝不会上瘾，他们总是把时间花在更有价值的地方，乔布斯的孩子从未用过ipad，周末总是在家看书、聊历史。”

twitter创始人没有给两个儿子买过平板电脑，孩子们放了学总是在补充各种精英课程。

游戏设计师对“魔兽世界”避之不及，很多矽谷巨头下了班，根本不靠近电子设备。

如果我们观察身边有钱人的生活，就会发现，很多富人明明很有钱，可还是发奋工作，不去享受放松。

明明身材很好了,可还是常年克制饮食，坚持健身。

明明学历很高了，还要读书学习，不断提升自己。

……

为什么？

因为富人明白，多巴胺的爽感太廉价了，如果你沉迷在低级快乐之中，再多的财富，也会在一次次的舒适里消耗殆尽。

相反获得内啡肽的过程虽然痛苦，但强者要的就是征服。

只有一次次的逼自己去做那些令人痛苦的事，去做枯燥但是有价值的事，如此，我们才能将财富牢牢掌握在自己手中，才能过上如鱼得水的生活。

亚里士多德曾说，“在追求快乐上，和动物相比，人追求的快乐应该更高级和伟大!”

多巴胺是动物性的爽感，久而久之只会消磨人们的时间，让我们的人生变得空洞和乏味。

而内啡肽是痛苦后的补偿，需要我们费尽心血才能得到，却能带来脱胎换骨的改变。

如何追逐内啡肽，改变现有的困境？

有三个建议：

1.忍别人之不能忍

身处这样一个快节奏的时代，几乎每个人都在及时的快感中沉沦。但其实只要我们能比别人多忍耐一点，差距就会拉大一点。

张一鸣怎么成功的？

大学的时候，别人约会谈恋爱，他看书敲代码；别人打牌玩游戏，他看书敲代码。

他说，“为了避免平庸，一定要拒绝拉着你走向平庸的那些压力和诱惑！”

所以如果周围的人都在放纵，而我们却选择了克制；周围人都在摆烂，我们却

选择了奋斗，那么日复一日，我们自然能卓然出众。

2.狠别人之不能狠

那些能让人分泌内啡肽的事情，过程从来不会太轻松。

村上春树刚开始跑步的时候，每天早上四点半就起床，30分钟跑下来，累得汗流浃背、气喘吁吁、几近窒息，他也要坚持跑下去。

文学创作时，他独自待在房间里，从早关到晚，最简单的初稿都要反反复复改八遍。

这个世界，哪有什么轻而易举的成功？哪有什么不劳而获的成绩？人生的路就是这样，你对自己狠一点，生活才能对你好一点。

3.成别人之不能成

这个世界，凡是那些让人堕落的事情，反馈机制都特别快。

看十秒钟的抖音段子，你就能笑到抽筋；吃几口甜品和零食，你就能觉得无比满足；打两把游戏，你就能赢出战胜世界的征服感……

但这种愉悦，会让人逐渐沉沦，最终一事无成。

反之，所有上进和牛逼的事情，反馈机制全都非常非常地慢。

健身一次，不会为你带来六块腹肌，但一年可以；看一本书，不会为你带来什么认知上的改变，但看一千本可以。

凡事不坚持，就尝不到内啡肽带来的甜头，咬牙多挺一会，遇事多扛一阵，命运的结果就会大不相同。

博主@进化说，“人在天赋上差距并不大，但最终的成就却相去甚远，除了境遇、运气等，最根本在于有些人走在了追求多巴胺的路上，而有些人却选择了内啡肽。”

在多巴胺带来的快乐中沉沦，那最终回报你的，只会是生活中的苦；在内啡肽带来的痛苦中修炼，那最终回报你的，必然是生活赐予的甜。

永远记住，不要让那些低级的快乐拖垮你的人生，更不要在温水般的生活里变成一只熟透的青蛙。