明日雨水，冰雪融化，雨水增多，春天第一波湿气也到了。今年火运不及，春天会比较冷，北京今天下雪，桂林的同事那边已经下了很久的雨了，都比往年冷。

广东疾控中心在7号就发布了诺如病毒高峰提醒，雨水节气之后，空气湿度就更大了，脾胃弱的人更容易有拉肚子的情况，各地的朋友都要重视起来，这2类人特别要当心！

湿气重的人，一定要除湿邪：清理身体内环境，里面干净了，皮肤更清透

湿和寒在一起是寒湿，和热在一起是湿热，和痰在一起是痰湿，人体百分之七十都是水，湿气也是水，湿气是困住的、多余的水，没有良好的运转到周身，没有很好地参与到气的循环中的水。

湿气重的人，明明吃的少，也容易虚胖、浮肿，皮肤经常不干净，因为湿和寒、热、痰容易结合，身体垃圾多，味道也不好闻。

如果你近期有这些情况：

头昏昏沉沉、四肢发酸、发沉；

身体肥胖，肌肉松软无力，疲劳，小肚子又冰又凉，脸肿；

皮肤油多，脸上的痘痘总是消了又起，不清爽，后背的痘痘就没停过，小腿还有湿疹周期性出现；

大便次数比原来多、大便不成形，感觉解不尽，大便黏马桶；

嘴里感觉口淡乏味，或者嘴巴里面的口水特别粘腻，而且痰多，舌苔厚腻；

有口臭和体味，头发的味道也比别人浓；

吃饭时没有饥饿感，吃一点点就感觉饱了，或者吃很多也不知道饱了没有；

容易胃胀，吃下去的东西感觉往上顶；

走路觉得特别沉重，懒得动；

下午小腿肿，比上午粗很多；

刷牙的时候觉得恶心，想吐，嗓子总是有丝丝拉拉的唾液

小腹冰凉，容易拉肚子

请一定要祛湿健脾啊！不仅是让自己好看，也能在这会儿提高抵抗力。天之道损有余补不足，我们把体内多余的垃圾清掉，正气自然补之。

推荐大家做八段锦中的“调理脾胃须单举”这个动作，强健脾胃，祛湿健脾。着重锻炼脾胃经络，把气理顺了，身体垃圾就都运走了。它对各种酸痛、浮肿、发沉、头蒙都有改善，尤其适合焦虑、腹胀、消化不良的人常常练习。

每天饭后半小时做7次，直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。力在掌根。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。手掌起落动作要慢，不可急。呼吸自然，周身放松。

肝气郁结的人，一定要疏肝解郁，疏肝气、养肝血，才能少做梦，睡得好！

春天肝气旺盛，身体会自然地疏肝解郁，很多人就容易梦多。肝气郁结的人则容易上火。最近节气变动，好些朋友都睡不好，如果你也有以下的情况，注意疏肝气、养肝血，这样可以少做梦，睡得好，晚上休息好，白天才有精力。

经常睡不着，或者总主动、被动的熬夜。

熬夜后身体劳累，好几天都没精神，总也恢复不过来。

容易心情郁闷，莫名其妙就烦躁，容易焦虑。

睡觉老爱做梦，梦多，早晨醒来也忘不掉。

皮肤比原来差，特别是熬夜后皮肤变差的很多，老爱掉头发。

月经量近几个月变得越来越少，眼睛时常有*血丝红**，还干涩。

睡觉睡不踏实，半夜容易醒，半夜醒了再次入睡很困难。

睡醒起来也不觉得休息好了，反而感到很累。

时常口腔溃疡，舌尖很红，而且又小便黄的情况。

平时适合把四门打开，肝经要穴，睡不着的时候做，让脑子休息一会儿，做完可能就困了。

也可以多用酸枣仁，养心益肝，宁心安神。

春天虽然来了，但大家别着急减衣服，吃冷饮，这阵子湿气重，平时注意让自己温暖起来。重视身体的感受，帮助身体更舒服一点，让自己心情愉快，运气都会更好的！

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