之前经常性的落枕，后来一个朋友给我说了几种办法，用了之后真的有用。
这边就来介绍给大家咯，首先就是枕头
卡丽迪雅乳胶枕
选一个合适高度的”枕头”“最佳的枕头应该是能支撑颈椎的”生理”曲线，并保持颈椎的平直
过高的枕头：你很容易头晕目眩、颈痛、肩臂酸胀、肢节麻木、颈椎诸多不妥。
过低的枕头：睡觉时血液集中在头部，会造成 睡觉睡不踏实，失眠，多梦，早上起来头部发胀，甚至有可能眼睛充血
枕头的高度适宜为自己一拳高为好，我这边用的是泰国的乳胶枕头
别以为选好了枕头，就不会落枕，其实要平时注意颈部的保暖，尤其是夜间睡眠时，不要把空调的温度调的太低，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。寒冬季节了，大家最好穿高领衣服”
保持一个好的姿势其实很重要，摒弃那些不良”姿势”，比如趴在桌子上看书，驼个背地坐着，不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。尤其是白领一族，坐的时间长了的，应该给予自己一些放松的时间，做些颈部运动或按摩”
一般落枕的人群大多数为上班族、少部分为小孩，为什么小孩也会落枕？
其实，落枕不止是上面我说的几个问题，还有一个就是睡姿引起的。一个良好的睡姿也是能够很好的预防落枕的，那么我们怎么保持一个好的睡姿呢？
首先需要一个好的床垫。
床垫的软硬度很影响人的睡姿，有了一个好的床垫之后，再在临睡时注意：不俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
这样就可以很好的预防住落枕。
在落枕的时候还可以进行按摩，由家人代劳。落枕的人坐在椅子上，暴露颈肩部，帮忙按摩的站在后方，在落枕处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住落枕人的头顶位置，用右手拇指放在痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可好一点。
赶紧存起来这些方法吧。亲身经历过，落枕实在是太痛苦了。