我之前是妥妥的夜猫子，追剧刷屏就是不想早睡，因为每天感觉只有躺在床上的时间才是自己的，孜孜不倦熬夜，勤勤恳恳护肤。但是去年有一段时间吧，就突然感觉整个人很累，没有精神，还时常觉得胸闷气短。恰巧当时网上爆出了好几起大厂年轻人出事的新闻，突然有些许害怕了...

后来听同事讨论起辅酶Q10对心血管健康有很大益处，可以维持心脏健康，本来就对营养品有一些研究的我，为了避免交智商税，还是查了一堆攻略。

辅酶Q10是什么？它的功效和作用是什么？

其实辅酶Q10是人体天然含有的一种物质，在心脏中含量最高，其次在肝、肾、胰腺、肺脏等重要器官中都含有。

功效一：心脏疾病的改善和预防

辅酶Q10最显著的作用就是对心脏的作用。首先，辅酶Q10能为心肌细胞提供充足的氧气，保持心肌的正常运作，减少心绞痛发生的频率，对冠心病患者的治疗非常有效。有报道称，超过75％的心脏病患者在服用辅酶Q10后，病情显著改善，大大降低了猝死的风险。

功效二：保护大脑神经细胞，增强人体活力

辅酶Ｑ10是激活细胞呼吸，促进细胞产生能量的营养素。能为心肌细胞和脑细胞提供充足的氧气和能量，维护健康活跃的大脑和神经细胞。人体95%的能量产生都与辅酶Q10相关。辅酶Q10缺乏会导致机体疲劳，长期严重缺乏甚至会引起心力衰竭。

补充辅酶Q10 ，你会惊喜地发现，精力、体力和耐力都增强了，不再经常感觉疲劳。抵抗疲劳，是运动员们的最爱，也是慢性疲劳综合症患者摆脱疾病困扰的最佳选择。

功效三：抗氧化防衰老，减少老化迹象

辅酶Q10具有清除自由基的作用，其抗氧化能力是维生素E的50倍，保护细胞健康，增加皮肤中透明质酸的浓度，提高肌肤含水量，对改善暗沉肤色、减少皱纹、保持肌肤光滑、弹性和湿润性都有着良好的效果。很多高级美容护肤品中都添加辅酶Q10。

功效四：增强身体免疫力

辅酶Q10能够增强免疫系统的能力，免疫系统是对抗各种疾病最好的天然屏障，保护心、肝、肾等重要器官免受病菌、病毒的损害。 研究提示，辅酶Q10作为机体非特异性免疫增强剂，在提高机体免疫力和抗炎症、抗肿瘤等方面可起较好的作用。对病毒性心肌炎、病毒性肝炎、慢性肝炎、糖尿病性神经炎、慢性阻塞性肺炎、支气管炎、哮喘、牙周炎等也有一定的积极作用。

由此可见，辅酶Q10具备对人体多个器官的保护效用。另外，专家推荐使用辅酶Q10可作为新冠病毒肺炎预防干预的手段之一， 建议阳康人利用改善心肌能量代谢和心脏功能的辅酶Q10等治疗，提升机体免疫功能，促进细胞代谢与修复。

什么样的人适合吃辅酶Q10

运动员、脑力工作者、爱美人士、免疫力差、吸烟喝酒、易疲劳者适当补充辅酶Q10将大有裨益。心脏病、慢性疲劳综合症、牙周炎、消化道溃疡、神经损伤、老年性退行性疾病、老年痴呆症、糖尿病等患者补充辅酶Q10有助于改善病情。牙龈出血较严重者除了补充维生素C，也应该多摄入辅酶Q10。

关于辅酶Q10经常遇到的误区

误区一：辅酶Q10只对心脏有益

有心脏病的人才需要补充辅酶Q10吗？这个在之前关于辅酶Q10的功效介绍，就知道它其实对所有器官都有益。用过煤气炉的人都知道，想点着燃料就需要靠点火器打出火花。

辅酶Q10在细胞中所起的作用就相当于点火器，缺少它，细胞将无法利用葡萄糖和脂肪酸制造能量，人就无法保持“元气满满”。

换言之，辅酶Q10是所有细胞不可或缺的“点火器”，对线粒体含量丰富的细胞（例如心肌细胞）尤其如此，这就是辅酶Q10被广泛推荐给心脏病人的原因。

误区二：日常饮食便能满足人体所需辅酶Q10

健康成年人体内的辅酶Q10总量大约为2克，每天要更新其中的500毫克。内脏通常含有丰富的辅酶Q10，但即便每天吃100克猪心，也只能获取11.8~28.2毫克辅酶Q10，远远不能满足人体所需。

四、选择补充怎么样的辅酶Q10

首先我选择的是一位爱养生的同事推荐的品牌，我也上网查询了一番，Noromega是北欧膳食营养补充剂高端品牌，是当地人比较信赖的牌子，口碑很好！

Noromega辅酶Q10的配方有卵磷脂，和辅酶Q10搭配形成黄金比例，对于人体来说更好吸收，营养也更丰富。

我每天会定时吃一粒Noromega辅酶Q10，它的每粒胶囊里都含有100mg辅酶Q10，其含量满足人体日常所需是不成问题的，完全足够的。成分都是通过微生物发酵提取获得，，不含动物内脏成分，复配卵磷脂成分，打造更高效的心脏营养配方，对于人体来说也是更好吸收的。

最后我想跟各位不爱睡觉的熬夜*党**们说上一句，咱们真心需要改掉熬夜的习惯，多运动，特别是过了25岁之后，可以适当的补充辅酶Q10。但是呢，有一说一辅酶Q10虽然对心脏有好处，但它毕竟不是药物，万一出现不舒服的现象必须要先去看医生哦。